スマホ依存者に命の危機？健康も姿勢も悪くする”巻き肩”チェックリスト✳︎
スマホ、いじっているあなた。それは必要ですか？姿勢の悪さから問題になった「巻き肩」は実はあなたの全てを台無しにしてしまいます。ダイエット効果に、美容、姿勢…さらには、呼吸困難などの死に至る問題まで。スマホを今すぐやめろとは言えません。だから、巻き方を改善するためにストレッチから始めてませんか？
早速ですが、質問です。
あなたは以下の質問いくつ当てはまりますか？
正直に答えてくださいね。
全部当てはまるなんていう人も
きっとざらにいると思いますよ。
①スマホを利用する
②パソコンを利用する
③腹筋背筋力がない・どちらかが強すぎてバランスが悪い
④細かい作業が好き
⑤ハイヒールを履く
⑥正座よりあぐらが楽
⑦腕を組む癖がある
⑧運動不足
出典： komatta-blog.com
■少しでも当てはまったあなた…
「巻き肩」かもしれません。
まだそれの実態にはふれません。
その前に、巻き肩チェックをしてください。
次々とお願いしてしまって、すいません。
しかし、これはあなたの命に関わる問題なのです。
次は動作でチェック。
簡単だから、ぜひやってみて✳︎
あなたの結果はどうなりましたか？
どれかに近くなったはず。
ここで悪い例と似たようになったあなた、
良い例でも前の項目に当てはまりが見られたあなた。
「巻き肩予備軍」かもしれません。
肘を伸ばしたままで手のひらを体の前に向けた状態で真横に上げていき、バンザイをした時に頭のてっぺんで、片方の手のひらともう一方の手の甲を重ねられるかどうかを見ます。このとき、耳の横か後ろに腕があれば大丈夫、とのこと。
申し遅れました。巻き方の説明をします。
出典： www.biranger.jp
巻き肩は猫背の人に見られる症状です。
肩が横から見ると、前のめりになっている状態です。
巻き肩は、見た目は猫背の様な状態で、横から見た際に、正中にあるべき肩が、前方に位置している状態を言います。
出典： komatta-blog.com
■最近は「スマホ巻き肩」と呼ばれるまでに…
出典： weheartit.com
スマホを肌身離さず持っている人が多くなった
現代だからこそ、巻き肩は社会問題に
なってくるのではないかと考えます。
スマホを扱う際、両手を使いますか？片手で使いますか？
スマホが理由で巻き肩になる方は、ここも大事なポイントになってきます。殆どの方が両手で扱うと思います。利用している間、自分が思っている以上に、頭を下げて猫背の状態で集中しているという事になります。
出典： komatta-blog.com
出典： weheartit.com
スマホをいじる時、
前屈みになっていますよね？
でも、命の危険っていうのは嘘でしょ？
残念ながら、
最悪の場合考えられます。
巻き肩になることで、
肺が正常に機能しなくなることがあります。
軽くてしびれやまひ、
最悪の場合「呼吸困難」の恐れがあります。
巻き肩の状態を放っておくと、体にさまざまな影響を及ぼしかねない。肩コリ、腕や手のしびれ、めまいなどを引き起こす。さらに深刻なのは、呼吸が浅くなること。
だからこそ、日頃のストレッチが重要です。
■壁を使ったストレッチ
出典： ne-stra.jp
①まず、壁に向かって斜め方向に
手をまっすぐ伸ばします。
ストレッチで意識して欲しいことは
肩の伸ばしているということです。
出典： ne-stra.jp
②壁に向かってぎゅ、ぎゅっと押し付けるように。
肩が前屈になっているのを
後ろに戻す感覚で押し込みましょう。
身体を対角線上の斜め下方向に引きながら、身体を壁に近づけていきます。
出典： ne-stra.jp
■体全体を使ってしっかりストレッチ
出典： ne-stra.jp
①まず、四つん這いになります。
出典： ne-stra.jp
②1本の手を斜めに起き、
反対斜めに引っ張るように伸ばしましょう。
ここでは、しっかり手や足の感覚をとって
しっかり伸ばせる体勢をとりましょう。
身体を対角線上の斜め後ろ方向に引きながら、身体を床に沈めていきます。
出典： ne-stra.jp
■ポールを使ったストレッチ
ストレッチすれば、巻き方だけでなく、
懲りなどの体のだるさも改善されますよ。
■もちろん背伸びだって必要です
出典： weheartit.com
しっかりとストレッチも必要ですが、
スマホやパソコンを長時間使用した後に
ぐーっと背伸びをすることも大切です。
背伸びした腕を、後ろに反らせるなどして
正しい姿勢をキープしましょう。
スマホはやめられない。
出典： weheartit.com
でも、意識しないとするとでは大きく違います。
将来の自分のために、もっと自分を大切に。
今、触っている内容は本当に大切ですか？
