顔の面積の大半を占める頬。頬にニキビや赤み・毛穴のぶつぶつが目立つと肌全体が汚く見え、頬にムダなぜい肉がついてたるんでいると顔全体がたるんで見えます。そんな頬にまつわるお悩みの原因と対策法をご紹介。スキンケアや頬の筋トレだけでなく気になる頬骨をカバーするヘアスタイルやメイク法も！
【目次】
・ニキビ・赤みの肌トラブルをなんとかしたい
・毛穴の開きやぶつぶつをクリアにしたい
・筋肉を鍛えて頬痩せ！たるみや肉をなんとかしたい
・目立つ頬骨をカバーするヘア＆メイク
・頬杖をつくのはNG！ほうれい線やたるみの原因に
ニキビ・赤みの肌トラブルをなんとかしたい
頬にできるニキビの原因は？
教えてくれたのは・・・シノロクリニック 恵比寿院 副院長 中川 桂先生
光治療やレーザー治療などによるニキビ痕のケアにも定評あり。
＼大人ニキビがこのパーツにできる理由は？／
【頬】…乾燥やメイク詰まりなど。
皮脂分泌が少なく乾燥によりできやすいパーツ。またファンデーションが詰まったり、メイクブラシなどの摩擦などでもできやすくなります。
ニキビのできる場所には意味があった！ おでこ、頬、小鼻、口元…できやすい原因やニキビの種類を女医が解説！
頬ニキビに悩んでいた美容家の解消法
教えてくれたのは・・・トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん
＼食生活を変えたら悩み続けたニキビが改善／
「20代前半に顔の頬からあごにかけてバーっと繰り返しニキビができて悩みました。今となれば仕事のプレッシャーなどホルモンバランスの乱れだとわかりますが、当時はわからず薬や高い美顔器を買い、でも改善されず…悪循環。２８歳頃からクレンジング、保湿、食生活を徹底的に見直したら、ニキビができにくくなりました。特に和食中心の食生活に変えたことが大きく影響したと感じています」
＼ニキビ予防／
■食事を和食中心に
胃に負担をかけない玄米など和食中心の食生活に。消化の良い食事は血流やリンパの流れを良くし、ニキビの原因となる肌の詰まりを起こしにくくします。
■腸内環境を整える
腸内環境が良くないと毒素が排出されず、ニキビに影響します。手軽にとれるサプリで普段からケアを。
■ニチニチ製薬｜プロテサンR 1.2g×45包 ￥10,350
1包に1兆個の乳酸菌配合。
保湿ジェルで肌の水分バランスを整える！
「油分と水分のバランスを整えつつきちんと保湿するジェルで、乾燥ニキビを防ぎます」
■ドクター津田コスメラボ ｜スキン バリア クリーム 65g ￥8,800
重たくないジェルタイプ。
＼ニキビの対処法／
■バター系のお菓子や刺激物は禁止
ケーキなどバター系のお菓子や刺激の強い辛いものは控えます。血流やリンパの流れが悪くなり、ニキビが治らず悪化しやすくなることも。
■しっかり睡眠をとる
体は寝ることによって修復されます。ニキビもしかり。睡眠不足が重なると肌の油分水分バランスがくずれ、リンパの流れが滞り肌があれる原因に。
■運動を控える
激しい運動は汗をかき皮脂が多くなります。特にホルモンバランスの乱れによるニキビの場合は皮脂が悪影響を及ぼすので、運動は控えた方が◎
＼赤ニキビにはコットンパック＆日中ケア／
赤ニキビは炎症中の状態なのでコットンパックで鎮静を。日中はニキビ専用の美容液でケアを。
■メナード｜薬用 ビューネ ［医薬部外品］160ml ￥6,000
鎮静効果の高い化粧水。
■資生堂｜ベネフィーク AC アクネスポッツ ［医薬部外品］ 10ml ￥1,200（編集部調べ）
繰り返すニキビをケア。
＼乾燥ニキビにはスキンケアを低刺激に変更／
皮が剥けるような乾燥ニキビの場合は、低刺激の保湿ケアラインでニキビと肌全体を一緒に整えるケアを。
■フェース｜ウィズアウトEX クレイウォッシュ＆パック 220g ￥4,000
界面活性剤フリーの洗顔料。
＼ニキビ痕ケア／
角質ケアで肌質をそろえる。ニキビ痕の部分はザラついたり固くなることも多いです。古い角質を取り除きなめらかに整えるためにも、角質ケアは必須。
■タカミ｜スキンピール 30ml ￥4,585
肌代謝を促す角質美容水。
人気美容家の“大人ニキビ”対処術｜「食生活を変えたら悩み続けたニキビが改善！」おすすめアイテムもご紹介
赤みやニキビが出やすいオイリートラブル肌のケア方法
教えてくれたのは・・・皮膚科専門医の慶田朋子先生
＼アブラっぽくて、ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」タイプの特徴／
■肌にベタつきを感じることが多い。
■肌の調子が悪くなると赤くかゆくなったり、吹き出物ができたりする。
■思い出したように、同じ場所にニキビが出現する。
■合わない化粧品を使うと、ぶつぶつができたりかゆくなったりする。
■毛穴が開いている。
■Tゾーンや法令線などに赤みがある。
＼皮脂の酸化を防いで鎮静保湿をすべし！／
ベタつきは放置せずに早めに落とす。抗炎・鎮静成分入りコスメでトラブルを予防。とにかく皮脂分泌が多くて、ベタつきや毛穴の広がり、ブツブツ…と悩みの多い肌。思春期の頃、ニキビに悩まされたという人も多いのでは？ けれども人生の前半で悩んだ代わりに、30代以降は大きな恩恵が受けられます。「皮脂は、肌を守るヴェールです。だから常に皮脂で守られているオイリー肌は老化しにくいのです。一般的に潤いが低下する年代になっても、艶やかでシワの少ない人が多いです」（慶田先生）
ただし、過剰な皮脂はもろ刃の剣。肌の上に放置すると酸化して、炎症を起こしたり細胞を傷つけたりとダメージ要因となるのです。「分泌された皮脂は、なるべく時間をおかずにオフするのが鉄則です。特に、紫外線を浴びる環境ではダメージ度合いも大きくなります。UV対策がマストなのはもちろんのこと、肌を鎮静する抗炎症コスメなどで“火消し”ケアを。トラブルになる前に酸化ダメージを食い止めることが重要です」
頬の赤みや毛穴の開き。生え際にブツブツできがち。全体的にオイリー気味。油断するとニキビが出ちゃう。
弱み・・・過剰な皮脂が肌の上で酸化して、さまざまなトラブルを引き起こす。毛穴の開きも目立ち、肌に赤みも出やすい。
強み・・・皮脂の分泌が多い＝強力な皮脂膜で常に肌が保護されているということ。その分乾燥しないので、老化しにくい。
＼【ありがちトラブル】突然のニキビ。触らない方がいい？／
触らない方がいいけれど外に出るときの防御は必要です。炎症部分に紫外線や摩擦などの刺激が加わると、悪化して深いニキビ痕を残してしまうことも。皮膚科にかかるのが最善ですが、突然できたときは消炎コスメで肌を保護して。
■資生堂薬品｜イハダ アクネキュアクリーム（第2類医薬品） 16g ￥800
抗炎症＆殺菌のノンステロイド治療薬。
＼【重点お手入れポイント 1】帰宅後すぐに洗顔／
皮脂トラブルを予防する洗顔料。帰宅したらすぐに洗顔して、酸化皮脂をオフ。
「朝も夜も洗顔料を使ってきちんと皮脂を落とすことが必要です。ただし、オイリーだからとゴシゴシ強く洗うのは禁物。泡を転がすように優しい力加減で洗いましょう」
■ジュリーク｜リニューバランス フォーミングジェル 200ml ￥3,800
皮脂バランスを整えるハーブ入り洗顔料。
■ピエール ファーブル ジャポン｜アベンヌ クリナンス クレンジングフォーム 128g ￥1,800（編集部調べ）
脂性敏感肌向け洗顔料。
■ドクターフィル コスメティクス｜フォルミュール クレンジング リキッドAC 150ml ￥2,500（編集部調べ）
ニキビ予防効果のあるクレンジング料。
＼【重点お手入れポイント 2】鎮静コスメで保湿／
■ラ ロッシュ ポゼ｜エファクラ モイスチャー バランス ローション 200ml ￥3,000
ニキビを防ぎながらしっとり潤す敏感肌用化粧水。
■資生堂インターナショナル｜ジェントルフォース トリートメントソフトナー［医薬部外品］ 100ml ￥5,000
ニキビ、肌あれを防ぐ敏感肌向け乳液。
■オルビス｜薬用 クリアモイスチャー M［医薬部外品］ 50g ￥1,700
繰り返す大人ニキビのために開発されたシリーズの化粧液。生理前になるとニキビができる肌に。
■アクセーヌ｜シーバム コンディショナー EX 55ml ￥2,800
大人のニキビ肌のためのオイルフリー乳液。
＼【重点お手入れポイント 3】ケアベースで日中もトラブル鎮静／
メイクしている間ずっとトラブルをケア。気になるトラブルを隠しながら、肌を良い状態へと導くケアベース。
■第一三共ヘルスケア｜トランシーノ薬用ホワイトニングCCクリーム［医薬部外品］ 30g ￥2,600（編集部調べ）
トラネキサム酸配合。 SPF50+・PA++++。
■資生堂インターナショナル｜dプログラム 薬用スキンケアファンデーション パウダリー［医薬部外品］全5色 ￥3,800（編集部調べ）
ニキビ、肌あれを防ぐふたつの薬用成分をＷ配合。 SPF17・PA++。
■同｜dプログラム 薬用スキンケアファンデーション（リキッド）［医薬部外品］ 全5色 30g ￥2,900（編集部調べ）SPF20・PA++ 。
ニキビや赤みトラブルなどが起こりやすい「オイリートラブル肌」におすすめのケア方法＆アイテムまとめ
炎症赤み肌の化粧水＆美容液ケア
＼赤毛穴対策 皮脂による炎症を鎮めて毛穴を大きくさせない／
毛穴から分泌された皮脂は、空気に触れると酸化しやすいもの。酸化すると刺激性をもち、肌の炎症の原因となります。これが、小鼻のわきなどで炎症を起こした赤毛穴の正体。対策はとにかく鎮静すること。化粧水で穏やかに整えつつ、抗酸化美容液をプラスすればさらに効果的です。
＼こんな人が赤毛穴／
■小鼻のわき～頬に赤みがある。
■毛穴を気にして肌を触りがち。
■オイリー肌or混合肌。
＼取り入れたいのは…ひんやり鎮静＆保湿化粧水／
洗顔後すぐにつける化粧水を、冷却効果や消炎効果があるものに切り替えて。たっぷりの水分を与えることで皮脂の分泌を抑えながら、炎症による赤みを和らげてくれます。
＼コットンで優しく押さえるようにつける／
コットンに裏までぬれるたっぷりの量をとり、気になる部分〜顔全体に優しくなじませる。こすらないよう注意して。
＼さらにプラスするなら…鎮静＆抗酸化美容液／
植物のエキスには、天然の抗酸化作用が凝縮。植物エキスで肌を穏やかに鎮める美容液には、同時に抗酸化作用もあるので、皮脂の酸化を防ぐ効果が期待できます。穏やかになじんで、皮脂の酸化も防ぐ。
＼How to／
【STEP1】
赤みの気になる部分へ押さえるように。化粧水の後、適量を手にとって指全体に広げ、赤みの気になる小鼻～頬になじませる。
【STEP2】
額やあごなど、赤毛穴予備軍エリアにも。額やあごがテカりやすい人は、赤毛穴にも注意。美容液を両手で優しくなじませて。
美的クラブがお試し・・・岸川菜月さん
悩みの種の赤みが落ち着いて、感激！
「THREEの化粧水とインフィオレの美容液の重ね使いで、毛穴の赤みが落ち着いてきました。ファンデーションを塗ればカバーできる程。ずっと悩んでいたので感激です！」
皮脂による炎症で赤みが…保湿化粧水＆抗酸化美容液で徹底的に鎮静を！
毛穴の開きやぶつぶつをクリアにしたい
頬にできやすい開き毛穴問題！
教えてくれたのは・・・皮膚科医 津田攝子さん
津田クリニック副院長。ニキビや肌あれに悩んだ自身の経験から、トラブル肌でも美しくなれるケアを提唱。「肌のアブラには2種類あり。“皮脂”と“細胞間脂質”、それぞれ製造工場も性質も 違います」
美容家 小林ひろ美さん
美・ファイン研究所主宰。誰でも実践できるスキンケア方法を考案・提唱。特に毛穴ケアに造詣が深い。「毛穴は、美肌の大いなる守り神でもあります。退治しようといじめると、怒って暴れてしまう。毛穴がご満悦な状況になるようにケアしましょう」
＼頬や鼻に多い「開きタイプ」／
ぽっかりとあいて目立つ毛穴。頬と鼻とでは原因が異なりますが、どちらも、加齢と共に大きく目立つ傾向に。
【開き毛穴（たるみ）】
■ 頬の毛穴が特に目立つ。
■ 毛穴がまん丸ではなく、楕円や滴形をしている。
■ 手で頬の肉を引き上げると、毛穴が目立たなくなる。
【重点ケアポイント】
肌のハリを高める土台ケアを。温冷ケアやマッサージなど、肌の血流を高めて代謝を高めるケアを取り入れて。
＼毛穴問題を放置すると、悪のスパイラルに／
そもそも毛穴とは、キメとキメの間の“くぼみ”に存在するもの。肌の一部なので、ほかの部分と同様に新陳代謝を繰り返しています。通常ならば奥まった位置にあるため目立たないのですが、なんらかの理由で古い角質や汚れが排出されずにたまってしまうと、固い塊（角栓）が詰まった大きな穴に（→白毛穴）。皮脂の出口を塞いでしまうため、黒ずみや炎症などの酸化トラブル（→黒毛穴）、ニキビ（→赤毛穴）へと進行していくのです。そして加齢と共にキメのふっくら感やハリが失われ、奥まった部分にあるはずの“小さな穴”が、“緩んだ大きな穴”として表面化（→開き毛穴）してくるのです。
毛穴は皮脂を分泌する「穴」なので、皮脂分泌の多い夏の時期や若い年代、元々オイリー気味の肌はその分、広がりやすいという特徴はあります。
「問題なのは、“皮脂は敵”と、皮脂を退治するケアばかりに注意が向きがちなこと。過剰に洗いすぎて肌のバリアを壊してしまったり、保湿不足によってハリが低下してますます毛穴開きが目立ちやすくなったりと、逆効果になりかねません」（ひろ美さん）
皮膚科医の津田さんも同様に注意を促します。
「肌の“アブ”には2種類あります。毛穴から出てくる『皮脂』は、肌をギトギトさせたり、酸化して活性酸素を発生させたり、ニキビの原因となる菌（アクネ菌）を増やします。一方で表皮にある『細胞間脂質』は、水となじむ性質があり、バリア機能を担ったり、ツヤやハリを保つ上で欠かせないアブラ。こちらが不足すると、さまざまな肌トラブルやエイジングの原因となります」（津田さん）
しかも、ストレスや寝不足などによって自律神経が乱れると、細胞間脂質は減少。一方で皮脂は増えるというアンバランスな状態が加速します（→キメ乱れ毛穴）。
「キメ乱れは現代型の毛穴症状といえるでしょう。肌を畑に例えるなら、土壌が乱れて、害虫がつきやすい状態になっているのです。トラブルが起こりやすいのはもちろんのこと、キメが粗いと毛穴のくぼみや広がりがますます目立って見えるのです」（津田さん）
毛穴タイプ診断｜あなたの毛穴はどのタイプ？ 毛穴問題を放置すると悪のスパイラルに…
頬周りのたるみ毛穴に悩む美容家おすすめケアアイテム
＼気になっていた角栓・毛穴が！美容家浅利晴奈が感動した毛穴ケア3選／
私の具体的な毛穴悩みは、鼻の角栓と頬周りのたるみ毛穴、そして顎のざらつきです。そんな私が実際に使ってみて、感動した新作毛穴ケア3選をご紹介します。
＼くるくるなじませるだけ！角栓を一掃する画期的なジェル洗顔／
■ルナソル｜スムージングジェルウォッシュ 150g ￥3,200
落とすケアでイチオシなのは、肌のうるおいを守りながら、毛穴汚れや角栓だけを狙って溶かし壊してしまうというカネボウ独自開発の新技術「ポリッシングクレンズ処方」を採用したジェル洗顔。この新技術は脂質とタンパク質が絡み合うことで、角栓は合成されていることに着目。脂質を溶かすことで、タンパク質がバラバラになり、すすいだ時に角栓内部まで取り除いてしまうというすごい技術なのです。ちなみに、角栓は小鼻だけではなく顔全体にあるので、それがなくなると、毛穴悩みはもちろんのこと、くすみのない透明感のある肌になれるんです。
使い心地は、泡立たないタイプのみずみずしいジェルが肌を包み込み、さっぱりとした洗い上がりです。香りはシトラス・フローラル・ハーバルで、毛穴が気になるところは厚めにジェルをのせ、摩擦が起きないようにくるくるとなじませます。
私は1回の使用で顎のザラつきがなくなり、肌全体がトーンアップを実感。むきたまごのようにつるんとした肌に！それだけでも驚きましたが、約2週間の使用で気になっていた鼻の角栓がみるみる目立たなくなりました！これはすごいです。
個人差はあるので、まずは1ヶ月使ってみて欲しいです。角栓が気になる方はもちろん、従来の角栓ケアだと乾燥感が気になっていた方、スクラブなどの刺激が気になっていた方、顔全体のくすみが気になる方にもおすすめです。
＼敏感肌特有の毛穴目立ちに対応したクレンジングクリーム／
■ディセンシア｜アヤナス クレンジングクリーム コンセントレート 100g ￥3,500
ストレス敏感肌のエイジング悩み対応してきたアヤナスから、敏感肌特有の毛穴目立ちのメカニズムに対応したクレンジングクリームが誕生。敏感肌の方にとっては、刺激となる毛穴ケアが多く、なかなかお気に入りを見つけられない方も多いのでは。そんな方は必見です。ストレスに晒されることで、肌は敏感状態へと傾き、頬のエリアを中心とする毛穴悩みが進行。「たるみ毛穴」に加えて、毛穴まわりのターンオーバー異常による「拡大毛穴」の2種類が存在し、このふたつの毛穴悩みが同時に起こることで、敏感肌は健康的な肌よりも毛穴が目立ちやすい、というということがわかったのです。このたるみ毛穴には、複数のポーラR＆M研究所オリジナル成分にて対応。さらに、拡大毛穴にはターンオーバーの正常化を促すポーラR＆M研究所オリジナル成分「ゴボウエキス」や角質の詰まりをケアする「センサークリーンアップ処方」を採用。
なめらかなこっくりとしたクリームが肌の上でとろけて、厚みのあるオイルに変化。濃いメイクもすばやくなじみ、洗い上がりは、潤いをしっかりと残しながら、なめらかでやわらかな肌に。頬周りの気になっていた、たるみ毛穴がキュッと小さく、目立たなくなりました。そして、ベタつきのないしっとりとした洗い上がりはやみつきに。敏感肌の方に全力でおすすめしたい毛穴ケアアイテムです。
＼角栓の新知見に着目したクリーム状エッセンス／
■メナード｜ポアライザーX 20g ￥6,000
角栓は皮脂と古い角質が混ざりあったものということが一般的ですが、メナードの研究の結果、角栓は毛包由来のタンパク質が分解されず、毛穴に詰まっていることが原因であることが判明したのです。この新知見を生かし、気になる毛穴部分にするりとなじみ、凹凸のないなめらかな肌へと導いてくれる美容液なんです。
使用時は、しっかりと毛穴ケアができる落とすケアを取り入れ、朝晩1日2回、化粧水の後に毛穴が気になる部分へ塗ります。テクスチャーはやわらかく、少量でよく伸びます。鼻周りに使うことが多いので、無香料なのも嬉しいポイント。
私は角栓や毛穴が気になる鼻と頬に塗りました。約2週間の使用で頬周りの毛穴がキュッと小さくなり、鼻の角栓が目立たなくなりました。使用感はすーっとなじみ、驚くほどサラサラになります。かなりサラサラになるので、皮脂が出やすく、テカリやすい部分に使うのもおすすめかも。
これからの時期にも心強いアイテムで、朝のスキンケアに取り入れると、メイク崩れが明らかにしにくくなります。さらに、凹凸のないつるんとした肌になるので、毛穴レスなメイク映えする肌へと導いてくれます。
脱“毛穴油田”のその先は…ルナソル・ディセンシア・メナード…美容家推薦新作3選【美容家・浅利晴奈連載Vol.4】
詰まり毛穴をケアするぶつぶつ対処法
＼美容家 石井美保さんの“頰の毛穴のプツプツ”消滅ケア／
透き通るような白肌で、毛穴の存在も感じさせない石井美保さんも、頰の小さなプツプツの出現に悩まされるそう。
＼毛穴が緩むクレンジングを／
毛穴の詰まりはスチームで温めながら取り去るのが効果的。肌に優しいミルククレンジングで丁寧にマッサージしながらほぐすとスベスベに。
「元々皮膚が薄く、一年中乾燥が激しいのですが、冬の間代謝が悪くて詰まっていたものがプツプツとなって出現。こんなときはスチーマーを浴びながらクレンジングや保湿ケアをして、肌を柔らかくほぐし、毛穴を開かせるのが先決。さらに、アルコールフリーで低刺激のローションをコットンパックでじっくりと入れ込むようにしています。その上、ダメージ肌に活力を与えてくれる美容液を投入すれば、元気な肌が復活。効果てきめんです！」（石井さん）
■カバーマーク｜トリートメント クレンジング ミルク 200g ￥3,000
肌にのせるだけでメークが浮き上がり、負担なくオフ。潤いあふれるなめらか肌を実感。
＼低刺激＆高浸透化粧水でパック／
肌が弱っているときは手で塗る行為さえも炎症を悪化させることがあるのでコットンを使用。高浸透化粧水をコットンパックで入れ込む。
■アクセーヌ｜モイストバランス ローション 360ml ￥5,500
保湿成分を超微細化して配合。角層のすみずみに浸透してバリア機能を立て直す。潤い続ける肌に。
＼炎症を抑える美容液を駆使！／
できてしまったプツプツには、炎症を抑える集中美容液が効果的。スキンケアの最初やメークの上からなじませると炎症の治りが早い。
■イグニス｜コンセントレート エナジスト 7ml×3本入 ￥10,000
植物の根や芽から抽出したエキスが炎症を抑える。1本（10回分）連続使用で、肌の元気復活。
春に出没する頬のプツプツを撃退！ 美容家・石井美保さんの毛穴ケア術
頬にできるポツポツ毛穴を引き締める
＼肌色毛穴対策 たるみで大きく開いた毛穴は肌のハリで引き締める／
頬にぽつぽつ目立つ肌色毛穴の原因は、肌の緩みやたるみ。20代後半はまだ緩みが始まった程度なので丸く開きますが、年を重ねてたるみに進行すると、重力に引っ張られて涙形に開きます。エイジングケアコスメで肌を引き締めつつ、表情筋の筋トレも加えると効果的！
＼こんな人が肌色毛穴／
■ 20代後半以降だ。
■ 頬の毛穴が開いていてメイクするとより目立つ。
■ 肌のたるみが気になる。
＼取り入れたいのは…内側からハリを出す美容液orクリーム／
失ったハリを戻すのは難しいものの、コスメの力でハリ感をもたせることは可能！肌タイプに合わせてエイジングケア美容液かクリームを選び、奥まで浸透するように塗って。
＼オイリー肌&混合肌なら美容液／
（左）アルビオン｜エクシア アンべアージュル セラム 40ml ￥38,000
毛穴についている筋肉をダイレクトに引き締める。
（右）ジャパンオーガニック｜ドゥーオーガニック パワー セラム V 30ml ￥7,000
穀物エキスやアルガンオイルなど自然の力で肌にハリをプラス。
＼普通肌&乾燥肌ならクリーム／
（左）自由が丘クリニック｜ドクターズコスメティクス アレース ステム C クリーム 35g ￥30,000
ヒト幹細胞培養エキス配合。肌を奥からふっくらもち上げる。
（右）ヤーマン｜ジーニー ドリームクリーム 50ml ￥6.389
つけるとすぐに肌表面が水分で満たされ、毛穴が目立たなく。
＼How to／
【STEP1】
下から上に、毛穴の内側まで塗り込む。塗り方は美容液もクリームも共通。こめかみを引き上げて毛穴に入れ込むように塗る。
【STEP2】
しっかりなじませて浸透を促すのも大切。顔全体に塗った後、仕上げに両手で頬を押さえるようにしてなじませ、浸透を促す。
たるみによる毛穴の開きには内側からハリを出す美容液＆クリームでケア！ 筋肉引き上げツールも
筋肉を鍛えて頬痩せ！たるみや肉をなんとかしたい
表情菌を鍛えるトレーニンググッズ
＼筋肉引き上げトレーニングツール／
SNSのやりとりが増え、会話が減りがちな現代人は、早いうちから表情筋が衰えがち。トレーニングツールで鍛えると、頬が引き上がって肌色毛穴も目立たなくなります！
＼実力派&新作の2品がおすすめ／
（手前）MTG｜フェイシャルフィットネス パオ ￥12,800
左右についたウェイト（ピンクの部分）が筋肉に刺激を与える。
（奥）ヤーマン ｜メディリフト ￥25,000
顔に装着して作動させることで、EMSが筋肉に刺激を与え、小顔&リフトアップ。
＼How to／
週2～3回の使用で筋トレ効果アップ。MTGは口にくわえて揺らし、筋肉で支えてトレーニング。ヤーマンはEMSで自動筋トレ。
たるみによる毛穴の開きには内側からハリを出す美容液＆クリームでケア！ 筋肉引き上げツールも
簡単！頬のリフトアップ顔体操
顔筋というと、目周りや頬などパーツの筋肉をイメージしがち。でも、顔全体につながっている土台となる筋肉を動かせば、効率良くすべてを鍛えることができます。顔のハリを支えるよく効く顔筋トレーニングを紹介！ すぐできるトレーニングだからいますぐ実践してみて。
【舌】
舌は筋肉。厚みがあって強い力をもち、あごや頬周りの筋肉とつながっています。舌を鍛えると下半顔が劇的に締まります。シャープなフェースラインに！
＼フェースラインに効く【れろれろエクサ】／
（1）「れ」と言いながら、舌を大きく下に出す。
（2）「ろ」と言いながら、口の中で舌を丸める。これを10回繰り返す。スピードを追求するのではなく、舌を根元から先端までしっかり動かすことを意識して。
「れ！」
「ろ！」
＼法令線に効く【10秒舌回し】／
口を閉じ、舌で唇の周りを内側からなぞるように回す。右回り10秒→左回り10秒。口周りの筋肉は頬につながっているので、頬のリフトアップにも効く。
【唇】
唇の開閉には、口周りの多くの筋肉が関わっています。それらを一気に鍛えられる体操。唇を「ぴよぴよ」と動かせない人も、数日練習すればできるようになります。
＼下半顔全体に効く【ぴよぴよぷーエクサ】／
「ぴよぴよ」頬の肉を、上の歯と下の歯の間に入れ込むように強く吸う。そのまま、唇を上下にぴよぴよと4回動かす。「ぷー」口の中に空気を目一杯ため、頬を風船のように膨らます。そのまま10秒。×2セット。
ぴよぴよ。
ぷー！
【耳】
耳周りは、筋肉・血管・リンパ管が集まる、巡りの重要ポイント。特に、頬の深部にある「咬筋」とつながりが深いので、頬のたるみ解消に効果的なポイント。
＼顔全体の巡りを良くする【耳の上引っ張り】／
耳の上を指で持ち、斜め上に引っ張る。顔全体の筋肉が動き、口角や目尻にも刺激が届くのを感じて。10秒。
＼頬のこわばりを取る【耳の前押し】／
耳の前、やや斜め上側にあるくぼみ（あごを動かすとカクカクと動く場所）を強めに押しもむ。10秒。
気づいたときにすぐできる！ たるませないための顔筋トレーニング
目立つ頬骨をカバーするヘア＆メイク
長め前髪で頬骨カバーする小顔ヘア
＼ヘアスタイルのポイント／
小顔＆小頭W効果の長め前髪がカギ。大人かっこいいスタイリッシュショート。丸みシルエットが美しく、毛先の遊びが女性らしさをプラス。長めの前髪が頬骨をカバーすることに加えて、サイドの長さ設定を耳下にしているため小顔効果を引き立てるショート。さらに、襟足をタイトに仕上げ頭をコンパクトに見せる効果もあります。シンプルでカジュアルなスタイルでありながら、大人かっこいい雰囲気のポイントは毛先に施されたシャープさ。カットテクニックによる先細りの毛先＋暗めなカラーリングとの相乗効果で、洗練されたイメージを与えてくれます。ショートなのでお手入れが簡単なのもメリットのひとつ。オーソドックスで好印象なスタイルで、どんな人とも相性◎。トップのレイヤーは頭のハチ下に入れることで膨らまずに、ボリュームが出しやすくなり後頭部ふんわりの丸みシルエットを実現。ショートは初めてという人にも、ぜひチャレンジしてみて欲しいスタイルです。
＼How to ベース＆カラー／
前下がりのショートベースで、襟足は浮かないギリギリの長さにカット。トップには動きがつくようにレイヤーを入れます。毛先はドライ＆スライドカットで、毛先をシュッと先細りにして、束感が出るよう軽くします。前髪は、流した時に目の下になるように設定。カラーは、7レベルのブラウンベージュに。暗めの色味でも透明感があるので重さを感じさせず、大人っぽい印象になります。また、日本人特有のオレンジ・赤味を抑え、ツヤ感を生むカラーです。
＼How to スタイリング／
スタイリングを決めるコツは、分け目がパカッとしないように根元をこすりながら乾かすこと。襟足はキュッと締めて、ふんわり丸いシルエットに仕上げます。前髪を下ろし流しにする場合は、アイロンかホットカラーで。スタイリング剤は、バーム系を全体的に揉み込むように馴染ませます。馴染ませるだけだと、全体に動きが出ないので、最後に毛先を軽くねじって束感を作るのがポイントです。
小顔＆小頭W効果の長め前髪がカギ。大人かっこいいスタイリッシュショート
ふんわりカールで頬骨をナチュラルにカバー
＼ヘアスタイルのポイント／
真ん中で分けた長め前髪に、ソフトなリバースカールをプラス。大人っぽくなりすぎず、カジュアルな印象を与えます。ふわっと仕上げるコツは、前髪の毛先をアイロンで平巻きしてからドライヤーの風でほぐすこと。頰骨が隠れ、小顔効果もあり。
目立つ頬骨をフラットにするハイライト＆シェードテク
エラが張っていると頬が目立ちがちに。コントゥアリングの魔術師・小田切ヒロさんが、何をどこに、どう入れたら小顔になれるのか、ひと目でわかるマッピングをレクチャーしてくれました！
＼顔の下半分がカクッと骨張って見える！エラ張り顔さんの立体顔マッピング／
エラ全部に影を入れるとまるで特殊メイク…いちばん張っている外側に絞って！
A.くぼんでいる所にピンポイントで光を＋！
エラ張り顔さんは顔の下側に重心が下がりがちなので、光をゴーグルゾーンにピンポイントで点在させるとバランスが整います。
B.顔の下半分に張っているエラに影を＋！
エラ位置を確認し、張っている所に影色を。頰にまで広げてしまうと逆に骨が目立つので、あくまでエラのみ！なじみのいいふわっとした質感のものでトーンを沈めて。
＼SIDE／
あえてのチークレスでエラのゴツっと 頰骨をフラットに。頰骨もゴツっとしている人が多めなので、強調させないようチークはパス。目元か唇にポイントを。
＼BEFORE／
エラのゴツっとした部分がやや気になる…のっぺり感もあり。
＼AFTER／
上半分のツヤ感に目が行き、エラ張りがほとんど気にならなくなった！
＼How to／
【ハイライト＆シェーディング】
鼻筋のつけ根、目頭、目尻とくぼんでいる部分にピンポイントで1をポンポンとなじませて。ハイライトを広く入れると横幅が強調されて大顔に見えるので注意。2を大きめのブラシにとり、エラ部分を斜めに削るようにふわりとのせる。
【ポイントメイク】
眉全体をパウダーで描いた後、3のリキッドペンシルで眉頭を立たせて描き、さらに4のマスカラで毛流れを整える。アイホール全体に5をのせ、6のリップをなじませる。チークはなし。
【メイクテクでもっと立体顔】
眉頭をリキッドで立たせて描き、求心的な顔だちに。斜め下に目線を引っ張られがちなエラ張り顔さんは、眉頭の毛を立たせて求心的に描くことでバランスが整い、より立体顔に！眉マスカラで毛流れも固定して。
＼使用アイテム／
1. メイベリン｜マスターストロビングスティック ＃01 ￥1,000
ハイライト。皮脂に強いマイクロファインパールが、内側から輝くようなツヤを演出。
2. NARS｜サンウォッシュディ フュージングブロンザー ＃5167 ￥4,400
シェーディング。肌に自然になじむソフトマットな質感。粉の透明感も高く、見た目程濃くつきすぎないので使いやすい。
3. エレガンス｜アイブロウ リクイッド ＃WN51 ￥3,000
極細かつ淡い発色で眉毛1本1本をリアルに描ける。大人っぽいワインブラウン。
4.同｜エアリー アイブロウ マスカラ ＃WN51 ￥3,500
5.シャネル｜オンブル プルミエール クレーム ＃814 ￥3,900
するりとのびて、サテンのような光沢感をまぶたにもたらす。
6.ポール ＆ ジョー｜リップスティック N ＃213 ￥3,000（セット価格）
程よいツヤ感で唇がキレイに見える。旬のモーヴカラー。
エラ張りさん注目！スッキリ小顔になれるハイライト＆シェーディングテク
頬骨を包み込むチークテクニック丸顔をシャープに
＼丸顔特有の悩みをあっさり解決するチークの入れ方／
ポイントは色選び。肌なじみがよく、丸顔さんの顔の明るさを損なわないオレンジベージュを顔のサイドに”くの字”で入れて。頬骨を包み込むようにチークをのせることで、シェーディング&チーク両方の効果が出て、顔をシャープに細く演出しながら血色よく見せてくれる。
＼使用アイテム／
■カネボウ化粧品｜ルナソル カラーリング チークス ＃08 ￥2,500
可愛らしい雰囲気の丸顔さんは暗いベージュだと顔から浮いてくすんでしまうから、オレンジみのある明るいベージュが◎粒子が細かくパール控えめの質感を。
＼How to／
顔の両サイドに”くの字”を描き、オレンジベージュのチークを太めのチークブラシにとりこめかみを起点に生え際に沿って上にふわっと眉尻の上辺りまでーハケ。同じ色をとって、再びこめかみから今度は頬骨に沿って斜め下に目の中央あたりの下辺りまでーハケ。このとき頬骨の下にではなく頬骨を包み込むように上下に入れること。
顔タイプ別！ 丸顔さんが大人カッコいい系の雰囲気を叶えるならオレンジベージュチークを選ぶべし！
頬杖をつくのはNG！ほうれいせんやたるみの原因に
目の下のシワも深くなる！
教えてくれたのは・・・『衣理クリニック表参道』院長 片桐衣理先生
＼目の下のシワの深さが左右で違うのはなぜ？／
A．表情筋の力の違いが大きいです。
「長年の表情グセで表情筋のバランスが左右で異なったり、頬づえなど、顔のゆがみを助長する何気ない習慣も原因です」（片桐先生）
法令線や目尻のシワ…改善法やおすすめアイテムを美容のプロが伝授！
＊価格はすべて税抜きです。
