なんとなく肌がくすんできて、透明感がない…気になりますよね。今回はそんな気になる黄ぐすみの原因と改善方法をお伝えします。ベストコスメ受賞のスキンケアとファンデーションもご紹介。まだ間に合う！　セルフケアでワントーン明るい肌を目指しましょう。

【目次】
・くすみ・黄ぐすみの原因
・マッサージで血色の良い顔に
・黄ぐすみをケアする美容液などスキンケアコスメ
・明るい肌にしてくれる下地とファンデーション
・サプリや食事のインナーケアで抗糖化

くすみ・黄ぐすみの原因

老廃物が溜まっているから

教えてくれたのは・・・衣理クリニック表参道院長　片桐衣理先生

Q:顔がくすむのはなぜ？
新陳代謝の悪い肌はくすみやすくなります
「肌の水分不足、色素沈着、血行不良などの原因が考えられますが、総じて老廃物の排出がスムースでないとくすみます」（片桐先生）

くま・くすみ｜「顔がくすむのはなぜ？」「時間がたってもよれないコンシーラーって？」美容のプロが回答！

糖化が起こっているから

教えてくれたのは・・・メイクアップアーティスト　早坂香須子さん

肌悩みで多い“くすみ”。原因は、紫外線やターンオーバーの乱れ、血行不良などさまざまですが、美白ケアをしても、角質ケアやマッサージをしても改善されないなら、糖化の可能性があります。糖化とは、体内のたんぱく質に糖質がくっついて、コゲついたように肌をくすませること。酸化や光老化に並ぶエイジング要因のひとつです。

オーガニックでくすまない肌に！｜早坂香須子のhappy organic cosme！ vol.38

血流が悪くなっているから

教えてくれたのは・・・美容家　小林ひろ美さん

よく、「上気したような色っぽい肌」といいますが、上気感を生み出すのは、内側を巡っている血流によるもの。肌の深部には無数の毛細血管が張り巡らされていて、血流のよしあしが、見た目の肌色に影響を及ぼすのです。しかも、血流は新鮮な酸素や栄養分を肌に届けるだけでなく、古い老廃物を回収する働きも担っています。肌が元気になる上に、くすみやむくみが取れて肌の透明感も高まるので、ますます色っぽい雰囲気になるというわけです。

では、顔の血流を高めるにはどうしたらいいのでしょうか。それは、（1）温める、（2）温冷の刺激を交互に加える、（3）マッサージしたりツボを押したりして循環を促す、（4）リラックスする…といったあたりが即効性のあるアプローチとなります。（1）の「温める」には、いろいろな方法があります。スチームや蒸しタオルなどで熱を加えたり、お風呂に入るのがいちばんですが、クリームやオイル、パックなどをしっかり塗るように工夫するだけでも、密封効果で熱の蒸散を防ぐ効果が期待できます。（4）の「リラックス」は、心身がリラックスすると、肌の毛細血管が開きやすくなります。

冬でも乾燥知らずの肌に！ 素肌美人・小林ひろ美さんが血色向上スキンケアを伝授！

マッサージで血色の良い顔に

手のひらの熱を利用する

教えてくれたのは・・・美容家　小林ひろ美さん

手洗いやうがいをしたついでに、肌も温める習慣を。清潔にした手で肌を包み込むことで、冷え切った肌に温かさが戻ります。余裕があれば、ミストやクリームを使って保湿ケアもすればさらに美肌効果が高まります。

手をこすり合わせて
摩擦熱で手を温める。クリームを使う場合も、手のひら全体に広げてから肌を押さえれば、メイクがくずれない。

＼おすすめクリーム／

左／軽い感触でメイクの上からも保湿できる。
資生堂インターナショナル｜ワソウ クリア メガ ハイドレーティング クリーム 53g　￥4,500

右／シャネル最高峰の美容液が携帯ミストに。
シャネル｜サブリマージュ ラ ブリューム 18ml（リフィル3本付き）　￥30,000

いつでもどこでも実践OK！ こっそりできる血流アップテクでくすみ知らずの顔に♪

パソコンしながら血巡りUPのひとワザ

デスクワーク中は、体を動かさないことに加えストレスによっても肌の血流が悪くなりがちです。メイクや髪型をくずさずにできるちょこっと血流UPテクを覚えておくと便利。疲れもリフレッシュできます。

頭の頂上のツボを押す
頭の頂上には、「百会（ひゃくえ）」という全身の血流を促すツボが。両手を組み合わせ、親指の関節でゆっくりと圧をかけパッと離す。

中指で頰パッチン
親指で中指をはじいて、頰をタップ。肌を摩擦しないので、刺激なく力の振動を深くまで届けることができる。

いつでもどこでも実践OK！ こっそりできる血流アップテクでくすみ知らずの顔に♪

いつものスキンケアにマッサージをプラス

血流れPOINT
全てのお手入れで4箇所へ向かって流し、仕上げに押す。

下半顔は耳に向かって流します
顔の中心から外側へとらせんを描くように流す。仕上げに耳下のポイントを指圧。

上半顔は、こめかみ・額上ふたつのPOINTへ
中心から外側に向かってらせんを描くように流す。仕上げにこめかみをプッシュ。

手のひら全体で“のしのし”と流すと、深い部分の血流アップ。仕上げに、額の上のポイントを指圧。

顔の中心部をケアするとき、親指をえらにかけてプッシュ。手が安定するので優しい力でケアできる効果も。

目の周り→鼻筋→小鼻わき→口の周りと、上から下へと流すように。すべて薬指で優しいタッチを心掛けて。

シャバッとした化粧水はマッサージ塗りするのが難しいので、その代わりに指先タッピングを。化粧水を肌全体に多めに広げた後、指先の振動で染み込ませるつもりでパタパタとたたきます。

くすみ知らずの美肌に変身！ いつものスキンケアにマッサージをプラス♪

お風呂でできる顔の外側血巡りUP

血流れPOINT
顔の外周をほぐす！ 重点ポイントは3か所

側頭筋チェック
あごをカクカクしたときに動く所が「側頭筋」。手のひらで強めに圧をかけ、ゆっくりと外回し。血巡りが良くなり、目元の疲れを取る効果も。

咬筋ほぐし
上の01と同様、あごをカクカクしたときに動く頰骨下辺りに「咬筋」がある。手のひらで強めに圧をかけて外回し。

舌でマッサージ
頰の肉を歯茎から離すようなイメージで、舌でぐるっと頰の内側をなで下ろす。耳側から顔の前面まで、舌が届く所すべてで繰り返す。

首も流す
首筋を上から下へと流す。人さし指の側面を使って、手刀でさすり下ろすイメージで。

仕上げに
髪の根元に空気を入れるように、ワシャワシャとマッサージ。軽いタッチで、頭皮表面の血流を促す。お風呂から上がった後に行うのもおすすめ。

お風呂のながら美容でくすみ知らずの血色肌に！ほぐしテク＆おすすめアイテムを紹介

黄ぐすみをケアする美容液などスキンケアコスメ

アルビオン｜アンフィネスホワイト ホワイトニング パンプ ローション［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・使う程に目に見える美白効果＆ハリを実感。
・表皮のメラニン色素や真皮のくすみによる肌色の変化に着目したスキンケアライン。
・ビタミンC誘導体やトラネキサム酸、数種のトリートメント成分を配合し、クリアな肌へ導く。さらに、線維芽細胞を活性化し、内側から押し返されるようなハリをプラス。
200ml　￥7,000

アンフィネスホワイト ホワイトニング パンプ ローション［医薬部外品］

イグニス｜VQ コンセントレート グロリアス ウォーター EX［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・にんじんパワーで白さを底上げ。
・血流に働く2種の『にんじん』成分を配合。
・くすみをはらうと同時に、肌が活性化されることで美白成分の効きも加速。
200ml　￥10,000

パルファム ジバンシイ｜ブラン ディヴァン ローション［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・玄米成分でストレスあれ予防。
・メラニンによるシミ・陰り、糖化による黄ぐすみの両方をケアする複合成分を採用。
・水・油分のバランスを整える処方なので、ベタつきやテカりに悩む肌にもおすすめ。
200ml　￥6,500

富士フイルム｜アスタリフト ホワイト ブライト ローション

【このアイテムのポイント】
・肌奥くすみをデトックス。
・くすみを引き起こす、真皮内の酸化物質「アルデヒド」を抑制。さらにメラニン細胞の骨格を砕く美容成分や抗酸化成分を配合。
・複合的に肌の白さに働きかける。
130ml　￥3,800

シミやくすみに悩んでいる方必見！ おすすめの美白化粧水7選

POLA｜ホワイトショット RXS［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・2019年上半期 ベストコスメ クリームランキング1位。
・夏の肌を癒して整える美白ジェル。
・紫外線だけでなく、暑さでメラニンの生成サイクルが狂い、シミやくすみの原因になるという新知見で賢者の注目の的に。
・ひんやり感触のジェルクリームが夏のゴワつきがちな肌をなめらかに整え、透明度の高い肌へ導く。
50g　 ￥12,000

ホワイトショット ＲＸＳ［医薬部外品］

ジェノマー｜ブライトニングセラム［医薬部外品］

【このアイテムのポイント】
・皮膚の専門家監修の最高峰スキンケアブランド「ジェノマー」からシミとシミによって生じる顔全体の色ムラに対応した初の美白美容液が誕生。
・美白有効成分「エラグ酸」や複数の植物由来の美容成分を配合することで、シミと色ムラに対応。さらに、黄ぐすみ・ハリ弾力をサポートする成分も配合。
40ml ￥14,000

美白しながらシミ・しわ・黄ぐすみケアも！欲張りさんにおすすめな新作美白コスメ3選【美容家・浅利晴奈連載Vol.7】

POLA｜ホワイトショット CXS［医薬部外品］

【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ美容賢者編新アプローチランキング2位、美容液ランキング2位に選出。
・美的2018年上半期ベストコスメ美容賢者編総合ランキング1位、美白美容液＆オイルランキング1位にも選出。
・“メラノサイト”の移動を促しシミの原因を根本から防ぐ。
・メラニンを供給するメラノサイトの移動が滞ることで、部分的にメラニンが増加してシミの原因となることを新発見。
・美白有効成分を肌の奥まで直接届け、肌が本来もつ力を高めることで真っさらな透明美肌へと導く。
・効果実感の高さに賢者から惜しみない賛辞が！
25ml　￥15,000

【美容賢者の声】
「白を超えた圧倒的透明感が手に入る。似合うルージュが面白い程に増えました」（美容作家/ビューティライフスタイリスト　神崎 恵さん）
「メラニンを生むメラノサイトの停滞がシミの原因になることを発見した、ポーラの研究力は信頼感大。夏にシミもくすみも気にせず過ごせたのはこれのおかげ」（美容ライター　安井 千恵さん）

ホワイトショット CXS［医薬部外品］

ボビイ ブラウン｜（2）スキン ブライトナー

 【このアイテムのポイント】
・肌色ケア＆角質ケアのダブル効果で美肌へ。
・水のようにサラサラですぐに浸透。メラニンにアプローチしてくすみをケアしながら、グルコサミンが古い角質をオフしてなめらかで明るい肌へ。毛穴もキレイに！
14ml　￥5,700

美白美容液が大進化！ 3日で透明感が見違える最新くすみ対策美白美容液9選｜チャート付

明るい肌にしてくれる下地とファンデーション

肌色補整効果のあるUV下地

くすみが気になる肌に特におすすめ。肌をキレイにカバーするので、上に使うフ ァンデーションが薄くてすむメリットも。

上／ピンク色でくすみ一掃。SPF50+・PA++++。
ランコム｜UV エクスペール トーン アップ ローズ  　30ml ￥5,800

左下／ ファンデーションレベルの肌色カバー力で美白ケアも。 SPF50+・PA+++ 。
ディオール｜カプチュール トータル ドリームスキン　50ml ￥16,000

右下／黄ぐすみ肌におすすめのコーラルピンク。水感触で夏に心地よい。SPF30・PA+++。
SUQQU｜ウォータリー プロテクター 30 　30g ￥4,500

【美的GRAND】うっかり焼け回避！顔・体・髪へ“正しい”UVケアアイテムを厳選

ディセンシア｜アヤナス メークアップベース コンセントレート

【このアイテムのポイント】
・肌のバリア機能をサポートしながら、赤ぐすみ、黄ぐすみにも徹底対応。
・SPF20・PA++。
25g　￥4,000

人気H&M長井かおりさんに教わる！ くすみとは無縁の自然なツヤ肌の作り方

インテグレート｜エアフィールメーカー

【このアイテムのポイント】
・2018年年間 ベストコスメ 美容賢者編 プチプラ下地ランキング2位。
・透明感を引き出すメイク下地。
・“透け感エアパウダー”で、作り込んでいない自然な美肌印象に。ラベンダーカラーで肌の黄ぐすみや濁りも明るく！
・SPF25・PA++。
全3色　30g　￥900（編集部調べ）

エアフィールメーカー

SUQQU ｜ブルーミング グロウ プライマー

【このアイテムのポイント】
・年齢を重ねた肌に多い黄ぐすみもきちんとカバー。
・保湿力も高く、なめらかな透明美肌へ。
・SPF12・PA++。
25ml　￥6,000

SUQQU(スック)　ブルーミング グロウ プライマー

VERIMA ヴェリマ｜ホワイティミネラルファンデーション　BB

【このアイテムのポイント】
・日本人の肌色を分析して開発。
・黄ぐすみのもとになる肌の糖化をおさえる成分やエイジングケア成分を配合し、紫外線吸収剤を使わない独自処方でSPF15をかなえています。
全3色　30ml　￥4,700

渡辺佳子のナチュラルコスメ入門（43）日本人の肌色に合わせて開発！「VERIMA ヴェリマ」のベースメークアイテム

ファンケル｜クリームファンデーション エクセレントリッチ

【このアイテムのポイント】
・パッと光を放つような明るい表情。
・シワにフィットして表情に合わせて動く“シワよれブロック処方”により、メイクくずれを防ぐ下地＆ファンデーション。
・黄ぐすみやハリ、乾燥などの悩みにアプローチする独自成分“ツヤハリリッチオイル”が、年齢を感じさせない美しい肌を長時間キープ。
・SPF30・PA++。
全4色　20g　￥2,800

クリームファンデーション エクセレントリッチSPF30・PA++

カバーマーク｜フローレス フィット

【このアイテムのポイント】
・美しい肌を楽々再現。
・ひと塗りでシミやくすみをカバーできることで人気のファンデーションから、新色が登場。独自被膜技術“生肌ヴェール”が、人肌のツヤや質感、みずみずしさを再現。
・“パーフェクトスキンカラー理論”により、もとから黄ぐすみがなかったかのような美肌をかなえる。
・SPF35･PA+++。
全10色　￥7,000（ケース・スポンジ込み）

フローレス フィット

シャネル｜ル ブラン クッション

【このアイテムのポイント】
・2019年上半期 ベストコスメ その他形状ファンデーション ランキング1位。
・みずみずしいタッチで艶やかなサテン肌を構築。
・パールプロテインエキスが黄ぐすみを補整しつつ肌を潤いで満たし、2種類のピグメントが毛穴や色ムラを自然にカバー。
・透明感のある均一な仕上がりが続き、生き生きとした肌印象に。化粧直しにも使いやすいと大好評！
・SPF30・PA+++。
全10色　￥7,500（パフ・ケース込み）

ル ブラン クッション

サプリや食事のインナーケアで抗糖化

オーガニックでくすまない肌に！

くすみの原因の一つ糖化は、酸化や光老化に並ぶエイジング要因のひとつです。エイジングケアはスキンケアも大事ですが、糖化の場合は内側からのケアも必要。メイクアップアーティスト 早坂香須子さんにおすすめのオーガニックでできる糖化ケアを教えていただきました！

内側と外側のWアプローチで抗糖化も小ジワケアもダイエットサポートもかなう！
「サプリメントは、糖化にアプローチするハーブや、吸収を抑える植物エキスをイン。外食が続くときの相棒です。一方のクリームは、抗糖化に特化したオリジナル抽出成分配合で、乾燥による小ジワを目立たなくさせる効果も。どちらもエビデンスがとれた糖化ケアができます！」

（右）アムリターラ｜エイジリリース 60粒入り ￥4,500
（左）アムリターラ エイジソリューションクリーム 30g ￥9,600

血糖値の上昇を抑えるから、食べる前の１杯に♪
「血糖値を上げにくくするシナモンが入っているので、食前にアーモンドミルクなどの植物性ミルクに混ぜて飲んでいます。ほかに、ターメリックやブラックペッパーといった細胞の炎症を抑えるスーパーフードやスパイスも入っていますが、ほんのり甘くておいしいんです！」

アリエルトレーディング｜サンフード オーガニック ゴールデンミルク スーパーブレンド 168g ￥3,800

桑の葉のお茶なら、食事を楽しみながら健康へルシーに♪
「桑の葉のお茶は、糖化を抑える代表選手。桑の葉に含まれるミネラルやクロロフィルは、肌の老化予防として、化粧品にも多く使われています。緑茶のように飲みやすい味なので、食事のお供に。生活習慣予防にもなるから、食事を我慢するのではなく、健康的な意味でヘルシーをキープできます」

生活の木｜有機マルベリー ティーバッグ 10個入り ￥600

オーガニックでくすまない肌に！｜早坂香須子のhappy organic cosme！ vol.38

＊価格はすべて税抜きです。