太るのには理由があります。お菓子ばかり食べているから。全然運動しないから。そういった生活習慣を見直して、新しい生活習慣を身につけるのがダイエット。
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「こうしなきゃ」と思っている段階はまだ痩せられません。いつの間にか身について、無意識でも生活できるのが痩せられる人。ダイエットとは美しくなるための生活を送ることなのです。
痩せない思考③食べなきゃ痩せるという思い込み
痩せる思考チェンジ→何を食べるかが大切
食べなければたしかに体重は落ちます。しかし、体に必要な栄養も摂れません。頭は回らず、健康的でもなく。痩せても美しくありません。ただ体重が軽くて細いだけ。ダイエットするなら、美しく痩せたいですよね。
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食べるのは生きていく上でも大切なこと。ダイエットでも大切なのは、食べないことではなく、「何を食べるか」です。健康や美容のためにも、栄養バランスを意識した食事を取りましょう。
痩せない思考④言い訳上手
痩せる思考チェンジ→嫌なところも含めて自分を見つめる
痩せられない人は言い訳がうまいです。いっぱい食べてしまったときに「大食いだし」「ストレス解消に…」と自分の甘えを正当化。太った自分の写真を見て「写真写りが悪いから」「太って見えるだけ」と現実逃避。
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言い訳をして嫌なところから目をそらすと、体型も心もずっと変わりません。嫌な部分も含めて、しっかりと自分を見つめましょう。最初はつらいですが、向き合った分、変われるはずです。
痩せない思考⑤自分の殻に閉じこもる
痩せる思考チェンジ→外に出て刺激を受ける人に学ぶ
太って自分に自信がなくなると、内向的になって自分の殻に閉じこもりがちになります。誰にも会いたくない。なるべく見られたくない。もちろん自分を見つめ直すことは大切です。しかし、外にも目を向けた方が、たくさんの刺激をもらえます。
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例えば身近にいる痩せてキレイな人から話を聞けば、食べている物や効率的な運動の仕方などを知れるでしょう。プロポーションが優れたモデルのSNSを見て、憧れる気持ちをモチベーションにつなげることもできます。外側に目を向けて、いろんな人から学びましょう。
気をつけてほしいのは他人と自分を比べて、卑屈になってしまわないようにすること。「自分なんて」「全然ダメだな」と思って、そこで終わってしまうのはもったいないです。相手が持っている良さから学んで、自分のものにできたら、もっときれいになれますよ。
痩せない思考⑥先延ばし癖がある
痩せる思考チェンジ→思いついたら即行動
「後でいっか」と先延ばしする癖がある人は、まずダイエットを始められません。いつまで経っても「明日から始めよう」と思うからです。結局、“痩せる”ことまで先延ばしになってしまうでしょう。
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思いついたらすぐに行動するよう意識してみてください。まずは小さなことから。「テーブルが汚れてるから拭いちゃおう」「洗剤足りないから買ってこよう」なんていうように。すぐに行動することで、痩せるためにも即行動できるようになります。
痩せない思考⑦自分に対してネガティブ
痩せる思考チェンジ→ポジティブな視点も持つ
痩せられない人は「どうせ私なんて」とネガティブになってはいませんか？否定的なのは自分に厳しいから。そこにポジティブな視点も持ち合わせることで、自分を伸ばすことができます。
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否定的なことを思ったときは、すぐに肯定的な視点も探してみる癖をつけてみましょう。「つらくても、頑張ってる」「本当はしんどいのに、やっててえらい」というように。
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厳しさで自分を高めて、努力した分はきちんと認めれば、成長できます。ダイエットでも結果が出るはずです。
痩せない思考⑧自分に厳しく、徹底する
痩せる思考チェンジ→楽しむことが一番
ダイエットをするなら自分に厳しく、徹底しようという人もいるでしょう。素晴らしいことではありますが、厳しいだけだといつか限界を超えて、ダイエットを続けられなくなってしまいます。
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そこで、もっとダイエットを楽しもうという意識に変えましょう。つらくても「乗り越えたらきれいになれる！」と思えば頑張れます。空腹感も「今痩せてる！」と思えば乗り切れます。
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努力をすれば、体型が変わり、体重も減ります。毎日少しずつでもきれいになっていく自分を褒めて、楽しみながらダイエットに取り組みましょう。
痩せない思考⑨体のことばかり見る
痩せる思考チェンジ→心のことも忘れない
ダイエットをしているときはどうしても体のことばかり気にしてしまいます。忘れてほしくないのは“心”。心が満たされてこそ、ダイエットに取り組む余裕ができます。余裕がある人には、美しさと品性もあります。
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心の余裕を作るためには、日常的にリラックスできる時間を作りましょう。休むことも大切です。1週間に1日はノーダイエットデーを作ったり、2週間に1度は好きな物を食べて、自分へのご褒美に。心にも体にも気を配ってダイエットを続けましょう。
今度こそ、ダイエット成功！
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ダイエットを何度も挫折してきた人は、ぜひこの記事を読んでください。きっとまた頑張ろうと思えるはず。心が折れそうなときは、一度立ち止まって、また前に進めば良いだけ。今度こそダイエットを成功させましょう。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
