ダイエット中とはいえ、やっぱりカフェでのんびり過ごしたいですよね。
どれが太りにくいものなのか選びにくいのではないでしょうか？
そこで今回はダイエット中の人でも安心して飲めるカフェドリンクをご紹介します。
◆ブラックコーヒー
やはりカフェといったらコーヒーではないでしょうか。
コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は脂肪を分解させる効果を持っているのでダイエットに効果バツグン。
またカフェインには利尿作用もあるのでむくみ対策にも効果がありますよ。
もしコーヒーのダイエット効果をアップさせたい場合はシナモンを入れてみてはいかがですか？
シナモンは発汗作用や血行を良くする効果があるのでオススメですよ。
砂糖は血糖値を急激に上げてしまうため、入れないのがベスト。代わりにビタミン、ミネラルが豊富なハチミツを入れるようにしましょう。
◆ココア
ココアは食欲を抑える効果を持っているため、空腹を感じた時の間食に飲むのがオススメです。
またココアの原材料であるカカオは食物繊維が豊富。そのため体の中の老廃物に吸着し、排出を助ける働きを持っています。
便秘気味な人は無糖のココアを飲むようにしたいですね。
さらにポリフェノールも豊富に含まれているため、紫外線によるお肌のダメージやニキビなど、様々な肌トラブルを改善することが出来ますよ。
甘さを加えるためにホイップクリームをのせたいところですが、ここはグッと我慢しましょう。
ホイップクリームやコーヒークリームはカロリーが高いので、ダイエットに大きな悪影響を与えてしまいます。
◆ソイラテ
ソイラテに使われている豆乳は女性に嬉しい栄養がたくさん含まれています。
豆乳には大豆サポニンが含まれていて、脂肪を燃焼する効果を持っています。また脂肪吸収を抑える働きも持っているのでおデブ化を防ぐことができるんですよ。
また大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きを持っているので、生理前のイライラしているときや肌トラブルがあるときにオススメです。
ただし、飲み過ぎるとホルモンバランスを崩してしまう可能性があるため、加減が必要ですよ。1日200mlが限度と覚えておくと良いでしょう。
◆ホットミルク
「牛乳は太る」と思われがちですが、それは実は間違いなのだとか。
牛乳に含まれているタンパク質は筋肉の成長を助け、体の基礎代謝アップに繋げてくれますよ。
また牛乳に含まれるビタミンB1、ビタミンB2は糖質や脂質を分解し、排出を助けてくれる効果があるのだとか。
カルシウムはストレスを抑制する働きがあるので、ホッとしたいときに飲みたいですね。
今回はカフェで頼みたいダイエット効果のあるドリンクをご紹介しました。
太る要素がいっぱいあるカフェですが、砂糖を控えたり、食材を変えることで痩せ体質に導くドリンクへと変わることができます。
ぜひ参考にして、カフェを利用してくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
