30代・40代・50代と、年齢に関係なくみずみずしく素敵な女性はたくさんいますよね。でも、実は素敵な女性も疲れが溜まっていたり、ネガティブな感情に支配されてしまったりすることがあります。そこで、素敵な女性になるための習慣を改めて考えてみませんか。
体力の衰えについて
疲れは見過ごさずにケアを
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年齢を重ねてくると「なんとかなる」ことがなくなります。長時間のデスクワークをしたあとは、上の動画のように肩回りをストレッチしましょう。また、体力を使い切って疲れた場合はたっぷりと睡眠を取りましょう。自分の体を観察して、見過ごさずにケアすることが大切です。
続けられる程度のゆるい運動を
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朝ヨガや仕事終わりのピラティスのクラスなど、運動を続けることで体力をキープできます。でも、最初から運動のハードルを上げ過ぎると長続きできません。そこで家でもできる簡単なヨガのポーズやストレッチから始めて、少しずつ運動量を増やしていきましょう。
食生活について
味覚だけではなく食の効果も考えて
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これからは「おいしいから食べる」のではなく、「今の自分に足りないものを補う」という食生活に変えてみましょう。最近便秘気味だなと思う人は食物繊維を積極的に、お肉が続いている人はお魚料理をオーダー、など自分の体調・食生活を常に意識することが大切です。
素材の産地にも目を向けて
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地産地消やフェアトレードなど、食材を選ぶ際にもこだわりを持ってみましょう。無農薬にこだわる、各地の名産品を味わうなどどんなこだわりでも構いません。もう一歩踏み込んだ食への意識を身につけてみませんか。
気持ちとの向き合い方について
ネガティブな感情があって当たり前！
どんなに素敵な人でも、ネガティブな感情は必ず持っています。でもその感情を引きずったり、人に当たる口実にはしません。ネガティブな感情をきちんと整理してとことん落ち込んでから、気持ちを立て直すという感情のコントロールができるようになりたいですね。
感情を溜めこまない！
落ち込んだり悩んだりといったマイナスの感情は、見て見ぬふりをしても必ずどこかで爆発してしまいます。マイナスの感情をすぐには解決できなくても、気持ちを吐き出すことを意識して。友達に話したり彼氏や夫に聞いてもらったり、自分の中に溜めこむことなく上手にガス抜きしましょう。
理想の生き方について
素敵な女性から学ぼう
気の利かせ方が抜群、言葉や所作などが美しい、常に謙虚な姿勢を忘れない、品がある女性など、まわりに素敵な女性はたくさんいますよね。年上・年下関係なく、素敵なところはどんどん自分流に取り入れてみましょう。
新しい世界に飛び込もう
年を重ねるごとに新しい事への挑戦がどんどん億劫になってしまいがちです。だからこそ、新しい言葉・国・音楽などの世界をのぞいてみませんか。どっぷりと浸かる必要はありません。新しい世界で刺激を受けて、ワクワクした気持ちを感じたり新しい気付きを得たりすることが大切です。
体のケアについて
将来のトラブルに備えて
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年齢を重ねると誰しも必ず白髪やシミなどのトラブルが出てきます。白髪対策のスカルプケアや髪質改善トリートメント、UVケアや美白化粧品また歯のホワイトニングなど、「若いうちにやっておけばよかった」と後悔しないためにも、美髪・美肌を意識したケアを続けましょう。
美肌キープのために脱毛ケアも
ムダ毛処理も繰り返し電気シェーバーやかみそりを使うと、肌も乾燥し黒ずみ・炎症などのトラブルが起こります。脱毛サロンに通ったり家庭用脱毛器を使ったりと早くからケアすれば、10年後20年後の肌質を期待できます。
人間ドッグやがん検診など体のメンテナンスを
健康でいるためには定期的な体のチェックが不可欠です。女性ならではの病気を早く見つけるためにも人間ドッグやがん検診は1年に1回、時期を決めて受けることを心掛けてみましょう。面倒に感じても習慣になれば億劫にはなりません。
みずみずしい女性を目指して♡
毎日仕事に恋愛に生活に忙しい女性でも、少しの心がけで年齢にとらわれないみずみずしい女性になることができます。「若作り」ではなく、年齢に支配されず美しくいるために、ぜひ自分の心と体を大切にしてくださいね。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
