筋肉や関節の可動域を広げることで、脂肪燃焼効果もUP。太りにくく痩せやすいスリム体型を目指すことができるんです。さらに心もリラックスされストレス解消効果も♡

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様々な効果が期待できるストレッチ。今回は1日5分で出来る「神ストレッチ」をご紹介します。食事制限＋ストレッチを組み合わせることでラクラク−3kgも夢じゃありません。ぜひお風呂上がりや就寝前、気分転換に行ってみてくださいね。

脂肪がみるみる落ちる「神ストレッチ」9選

1. 股関節周りのストレッチ

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ベッドの中でもできる、股関節周りのストレッチ。太ももやお尻の筋肉を緩め、股関節周りの可動域を広げます。複数の動きを組み合わせていますが、それぞれ30秒ずつ行ってくださいね。深呼吸を忘れずに♡

2. 背骨周りのストレッチ

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後ろ姿美人を目指す方におすすめの、背骨周りのストレッチ。背骨やウエスト周り、肩関節を優しく伸ばすことで凝りの解消にも繋がります。姿勢も良くなり、気持ちも晴れやかに。無理をせず自分のできる範囲で挑戦しましょう。

3. 全身ストレッチ

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全身の筋肉を使って行うストレッチ。「ストレッチが苦手...」そんな方でもお手軽に行うことができますよ。就寝前はもちろんのこと、朝の目覚めのストレッチにもおすすめです♡全身リラックスして行ってくださいね。

4. 足のむくみストレッチ

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暑い夏はエアコンで身体が冷えてしまいますよね。特にオフィスワークの方は足のむくみが気になるのでは？こちらの足のむくみストレッチを行うことで、すっきり＆ホッソリな美脚に。毎日のナイトルーティーンに組み込んでみましょう。

5. お腹周りスッキリストレッチ

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固まりがちな助骨付近を伸ばす、お腹周りスッキリストレッチ。基礎代謝が上がり、気になるお腹周りのシェイプアップにも効果的です。助骨に空気をいれるように意識しながら呼吸をするのがポイント♡

6. 背中肩甲骨を伸ばすストレッチ

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スマホやパソコンを長時間使用すると、姿勢が悪くなり肩や背骨周りが縮こまってしまいます。こちらの背中肩甲骨を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉を緩めることができますよ。筋トレ前のストレッチにも最適です。

7. 背中・腕引き締めストレッチ

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二の腕・肩周り・背中の脂肪を撃退する、背中・腕引き締めストレッチ。上半身のみで行うため、椅子に座りながらでも行うことができるんです。肩周りがポカポカし、肩こり解消効果も♡お仕事の合間にもやってみてくださいね。

8. 前屈ストレッチ

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前屈が苦手な方に最適な簡単ストレッチ。ハムストリングスや太もも周りが固まってしまうと、姿勢の悪化や肩こり・下半身太りの原因になってしまうことも。毎日コツコツ続けることで、伸びを感じやすくなりますよ♡

9. お尻、腿、体側を伸ばすストレッチ

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疲れやむくみを感じやすい、お尻、腿、体側部分を伸ばすストレッチ。勢いよく筋肉を動かすのではなく、じんわり伸ばすように意識してみて♡心地よさを感じるように、優しく行ってくださいね。

ストレッチで理想のBODYに♡

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キツイ運動は一切ナシの「神ストレッチ」をご紹介しました。毎日ストレッチをすることで、身体も心もスッキリ♡嬉しいことばかりの「神ストレッチ」で、理想のBODYに変身しましょう♡