鼻筋がない！？整形なし！セルフでスッとした鼻筋を作るマッサージ＆メイクテクニック

印象を左右する大事なパーツのひとつ、鼻。鼻筋がなくてお悩みのあなた！整形なんて必要なし。マッサージとメイクで鼻美人は作れちゃうんです！すっきり鼻をゲットする顔立ちくっきりマッサージから鼻のお悩み別メイクテクニック、美容のプロ直伝のメイク法、おすすめのハイライト＆シェーディングアイテムをご紹介します♪

【目次】
・あれ、高くなった！？鼻マッサージ法
・鼻の形のお悩みをハイライト＆シェーディングで解消
・美容のプロ直伝の鼻美人メイクテクニック
・鼻メイクにおすすめアイテム！

あれ、高くなった！？鼻マッサージ法

目元ぱっちり鼻スッキリ！顔立ちくっきりマッサージ

教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティスト　林由香里さん

抜群の技とセンスをもち、幅広い女性誌のファッション＆ビューティーページで大活躍。さらなる活躍が嘱望される。

【How to】

（1）まずは首筋を流す
肌の状態に合わせて化粧水や美容液、クリームなどをつけながらマッサージスタート。まずは首筋から鎖骨に向かう“流し”から。いきなり顔からマッサージするのではなく、老廃物の通り道をまず作ることが大切。

（2）フェースラインの引き上げは手のひらで
フェースラインの引き上げは、より負担がないよう手のひら全体を使って、広い面で押し流すイメージで行うのがポイント。

（3）小鼻のわきをプッシュ
老廃物がたまってむくみがちな小鼻のわきを、少しずつ横にずらしながらプッシュ。この部分は表面をさすっていても流れないので、人さし指の第２関節を使ってグリグリと圧をかけながらほぐす。左右3点ずつプッシュ×3回。

始点はココ！

（4）指全体で頬の引き上げ
あご下に親指を引っかけ、人さし指のヘリを使って頬を持ち上げるようにマッサージ。小鼻の横から耳横まで一気に引き上げたら、老廃物を流すイメージで耳横でグッと圧をかける。これを最低3回。

始点はココ！

（5）耳をぐるぐる回し
顔のむくみをすっきり解消するのには耳周りのほぐしが有効。人さし指と中指で耳を挟み、前＆後ろにそれぞれ5～7回回す。血行が良くなり驚く程、顔がポカポカに。その後、首筋から鎖骨までを流す。

（6）目元プッシュ
目元をぱっちり開かせるための指圧。親指で眉下のくぼみに圧をかけるような感じで眉頭をまずはプッシュ。その後、眉の中間を通って眉尻、こまかみまでをそのまま親指で流す。これを目元がスッキリするまで3～5回。

（7）フェースライン引き上げプレス
最後にこめかみを片手で軽く押さえながら、もう片方の手でフェースライン&頬を顔の中心から斜め上に向かって引き上げる。口が開いたまま行うと引っ張りすぎてシワを作ってしまうので、口をぐっと閉じた状態で行うのがコツ。

【BEFORE＆AFTER】

BEFORE

AFTER
目元がぱっちりしただけでなく鼻筋もスッと通った印象に！

人気H&M林由香里流！メイク前に取り入れたい「顔立ちくっきりマッサージ」

顔筋を鍛えてメリハリ顔に！仲里式メソッド

教えてくれたのは…なかざとあやねさん

元タレント。自身の経験から小顔フェイシャルヨガインストラクターとして仲里式メソッドを考案。美容サイトで小顔について執筆するほか、インスタグラム＠ayanenakazatoでは、メソッドを動画で発信。

【How to】基本の3ステップ
＜STEP 1　ほぐす＞

（1）肩周りと首を緩める
顔にたまった老廃物を流すために、出口となる首や肩周りを緩めておく。まず、肩を後ろに回す。肩胛骨が動くのを意識しながら左右×10セット回す。次に、首を前後左右に伸ばす。頭に手を乗せ、手の重みを使ってしっかりと伸ばしていく。

（2）目元の疲れを取る
眉毛と眼球の間の凹みを丁寧に押す。押す位置は、眉頭下、黒目上、目尻上の3か所×3セット。親指の腹を入れ込むようにゆっくりと押せば、目がすっきり。

（3）フェースラインのコリをオフ
こめかみから口角下までの4か所のコリを取る。こめかみは人さし指の腹を、かみ合わせは親指の腹を使って息を吐きながら押す。エラと口角下は指の第2関節でもみほぐす。肌表面をこするのではなく、筋肉をほぐすように各3秒×3セット。

（4）鼻筋を流す
鼻のつけ根、中央、小鼻横を、人さし指の腹で押す。息を吐きながら指を小刻みに動かしてもみ込むように各3秒×3セット押すと効果的。

＜STEP 2　パーツを大きく＞

（1）目力をUPして目をぱっちりと
鏡を使って1点を見つめながら、目を大きく見開く。見開いた状態で黒目を上下左右に動かす。このとき、呼吸を止めないように注意を。テンポ良く、10セット行って。眼筋が鍛えられて、生き生きとした大きな目に。

（2）法令線を薄くする
口いっぱいに空気を含んだら、口の中で空気を上下左右に動かす。これも1 と同様にテンポ良く、10セット。くぼんだ法令線がフラットになるように行うと◎。口周りの筋肉が鍛えられて、法令線が目立たなくなる。

（3）口を大きく動かしてメリハリのある唇に
ぷっくりとした魅力的な唇を作るには、口周りの筋肉を動かすことが大切。“いー”　“うー”　“んー”と口を大きく動かして10セット。“いー”　のときは、奥歯を食いしばらないように注意し、“んー”　のときは、しまい込んだ唇をかまないように吸い込む。

＜STEP 3　フェースラインを鍛える＞

（1）二重あごとたるみを防ぐ
上を向いた状態で口を大きく動かす。step2の3 の“いー”と“うー”に、舌を出す“べー”をプラス。それぞれ、口周りと首筋の使っている筋肉が違うのを確かめながら、各3秒×10セット。

（2）あご先をシャープに
正面を向き、舌をなるべく下へ長く出して“べー”を5秒×10セット行う。あご下の筋肉が鍛えられる。

（3） Vラインをキープ
舌を上前歯の裏に当て、唇でストローをくわえる。始めは落としやすいので、マスクをしても。1日15～20分程行えば、憧れのVラインに。

毎日続けて変わる！仲里式メソッドで10日で必ず小顔に！

鼻の形のお悩みをハイライト＆シェーディングで解消

まずは理想的な美鼻をチェック！

教えてくれたのは…ヘア&メイクアップアーティスト　yumiさん

Three PEACE所属。一般向けにヘア&メイクレッスンも行っており、ひとりひとりに似合う提案が大得意！今回この企画のために、さらに鼻メイクの研究を深めて臨んでくださいました！

【チェック】

（1）鼻のつけ根から鼻下までの長さを1としたときつけ根からおでこ：鼻下からあご先が1：1
（2）顔の横幅を5分割したとき、鼻が中央に収まる
（3）眉頭、目頭、小鼻の横が縦にほぼ一直線上にある
（4）鼻下～下唇：下唇～あご先＝1：1
（5）鼻の穴が下向き

（6）横から見たとき、鼻柱と唇の上の角度が約90度
（7）横から見たとき鼻先とあご先が一直線上

“悪目立ちしない鼻”が美人のポイント！人気H&M直伝の鼻メイク方法＆おすすめアイテム

鼻根の低いのっぺり感を解消して美人鼻に

BEFORE
鼻筋の通らないぺちゃっとした低い鼻…

【使用アイテム】

フーミー｜ハイライトパウダー　￥1,800

ルナソル｜スタイリングアイゾーンコンパクト 01　￥4,200

【How to】

（1）眉頭～目頭のくぼみになだらかにシェーディング
眉頭～目頭になだらかなアーチ状でシェーディングを入れ、すっと小鼻までぼかす。ハイライトは鼻の骨~鼻先に。

（2）シェーディングで鼻の肉づきの凹凸を表現
鼻先を指でつまんだときに凹む部分にシェーディングをオン。鼻筋が際立ち、鼻の立体感がアップ。

（3）鼻柱のシェーディングで鼻先をより立体的に
鼻柱（鼻の先の鼻の穴と穴の間の部分）の凹凸に沿って斜めにシェーディングを入れると鼻先が高く立体的に。

AFTER
鼻筋と鼻の凹凸が際立つことで、立体的なメリハリ鼻に！

ハイライト＆シェーディングで立体的な鼻筋の通った美人鼻に変身！

団子っ鼻の丸みを消して美人鼻に

BEFORE
丸くて存在感のある団子っ鼻が昔から悩み

【使用アイテム】

■フーミー｜ハイライトパウダー　￥1,800

■ルナソル｜スタイリングアイゾーンコンパクト＃01　￥4,200

【How to】

（1）ハイライトは上方にだけ！鼻先の存在感を和らげる
額から鼻の骨の境目くらいまでにハイライトをオン。上方に光を集め強調することで、丸い鼻先の印象を弱める。

（2）シェーディングで鼻の横幅をキュッと狭めて見せる
眉頭から目頭のくぼみに沿ってノーズシャドウを入れる。小鼻のキワにも影を足し、鼻の横幅を引き締める。

（3）鼻先の丸い団子部分にV字でシェーディング
鼻先の丸い部分を細くとがらせるイメージで、V字にシェーディング。丸みが和らぎ鼻先がシャープに見える！

AFTER
眉間に高さが出て鼻先を引き締めることで丸さ解消！

団子っ鼻を美人鼻に！人気H&M・yumiさん直伝の簡単美人鼻メイク

あぐら鼻は横に広がる小鼻を削るべし

BEFORE
笑うとますます鼻が広がるのが気になる…

【使用アイテム】

■フーミー｜ハイライトパウダー　￥1,800

■ルナソル｜スタイリングアイゾーンコンパクト＃01　￥4,200

■ベアミネラル｜ベアプロフルカバレッジコンシーラー＃ミディアムニュートラル08　￥3,600

【How to】

（1）赤みをカバーしてから鼻筋にハイライトをオン
赤みをコンシーラーでカバーするだけでも存在感ダウンの効果あり。眉間~鼻先手前はハイライトで高さを強調。

（2）鼻側面の3角形に陰影を足して、鼻の横幅を縮小
鼻の側面で、鼻のつけ根と小鼻の上辺りのちょうどくぼむ部分を結んだ3角形の範囲をシェーディング。

（3）小鼻のキワに影を足してコンパクトな小鼻に
小鼻のキワの溝に沿うようにシェーディング。小鼻の幅が狭まり、鼻筋~鼻先の高さが強調される。

AFTER
たかさが引き立ち、鼻の横の広がり感がぐっと目立たなく！

笑うと横に広がる存在感のある鼻がコンプレックス…スッキリ美人鼻に変身するメイク術

低い鼻を細く鼻筋を描いて高見せ！

教えてくれたのは…ヘア＆メイクアップアーティストの新見千晶さん

雑誌やCMのヘア＆メイクはもちろん、美容コラムの執筆や著書も多数。わかりやすく丁寧なメイク提案に定評アリ！

BEFORE

【使用アイテム】

■キャンメイク｜アイライナーペンシル＃.11　￥400

【How to】

（1）パールホワイトのペンシルで、眉間から鼻筋にT字を描く。
（2）さらにシェーディングを目頭の横のくぼみに縦に1㎜鼻筋に寄せて入れると鼻筋がキュッと細く高く！

AFTER

ぺちゃ鼻、大きめ鼻…美的クラブ3割の悩み“鼻コンプレックス”はメイクで解消！

美容のプロ直伝の美人鼻メイクテクニック

化粧品会社運営美女の超ナチュラル鼻メイク

教えてくれたのは…化粧品会社を運営する常岡珠希さん

スキンケアメイクブランド「PARTIE」、セルフ美容「Beautybrush」も運営し、フォロワー4.4万人超えのインスタ（＠tamaki.tsuneoka）では好感度◎のコスメ情報が満載！そんな常岡さんに塗ってる感ゼロ！の、超ナチュラルな鼻メイクのお手本を教えてもらいました。

BEFORE
鼻の丸みと眉間の低さが悩みのタネ

【使用アイテム】

■ルナソル｜シェイディングチークスN ＃01　￥5,000（セット価格）

■シャネル｜プードゥルルミエールグラッセ　￥6,400

部分に合わせて使い分けるブラシ

【How to】

（1）眉頭のくぼみに斜めにカットされたブラシにフィットさせてシェーディングを入れ、眉間を高く見せる。

（2）ブレンディングブラシで、鼻筋に沿ってぼかす。

（3）鼻先に斜めの影を作り、鼻の丸みをカバー。

（4）眉間から鼻骨まで、繊細なラメのハイライトを入れて高さを強調。

AFTER
しっかり塗ってしっかりぼかすから素鼻が高い風に！

ルナソルのシェーディングチークを使ったナチュラル美人鼻メイク｜化粧品会社運営美女のメイクテク

モデルYouTuberのハイライトだけで作る立体鼻メイク

教えてくれたのは…YouTubeチャンネル総登録者数100万人超えの動画クリエイター・かわにしみきさん

モデルとしても活躍し、みきぽんの愛称でも知られています。メイクやコスメ紹介をはじめ検証系動画も人気なかわにしさんに目元～鼻の立体感を作るメイクを教えてもらいました。

BEFORE
鼻メイクをしないと顔全体がのっぺり見える…

【使用アイテム】

■ローラメルシエ｜マットラディアンスベイクドパウダー＃01　￥4,800

■NARS｜ハイライティングパウダー＃5222　￥4,500

【How to】

（1）指でハイライトを目頭~鼻筋わきにのせてツヤを出し鼻のつけ根との高低差を強調。

（2）眉間から鼻先に向かって指でハイライトをオン。

（3）眉間と鼻の骨～鼻先はブラシでぼかして自然に。

（4）ワントーン暗めのハイライトで鼻先にV字を描き、鼻先の丸みをシュッと見せる。

AFTER
鼻よりも目元に視線が集まって美人印象に！

人気Youtuber・みきぽんのメイク術｜ハイライトで作る立体美人メイク

鼻メイクにおすすめアイテム！

KATE｜マルチコントゥアペンシル

【このアイテムのおすすめポイント】
・01番は美的2019年上半期ベストコスメ美容賢者編ハイライターランキング4位。
・02番は美的2019年上半期ベストコスメ美容賢者編プチプラシェーディングランキング1位。
・軟らかな極細ペンシルでピンポイントにツヤをオン。
・ツヤや陰影を足して、目元や口元の立体感を強調するペンシル。
・01はパーツの輪郭が際立つハイライト、02は彫りを深めるシェードカラー。
全2色　￥950（編集部調べ）