ぷよぷよになってしまった二の腕をシェイプアップ。胸の横に手のひらをセットし、床を押すようにして上半身を上げ下げしましょう。肘は一定の位置をキープ。20回×3セットを行ってくださいね。
2.全身エクササイズ
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肩周り・お腹・お尻・脚など気になる部分を同時に鍛えることができる、全身エクササイズ。脚はマット幅ぐらいに開き、体全体を使って動かしていきましょう。腰や背中は反らないように意識して♡両足を揃えた状態で5回、片足を上げながら10回行いましょう。
3.お腹痩せ＆脚痩せトレーニング
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美脚＆美腹作りに最適な、お腹痩せ＆脚痩せトレーニング。肩から膝はワンラインになるようにキープし、脚を上げ下げしましょう。この時お尻の穴をギュッと絞めるとGOOD！片脚を1回とし、20回×3セットチャレンジ。
4.背中美人になれるエクササイズ
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海外モデルのような美しいヴィーナスラインに♡こちらは、背中美人になれるエクササイズです。勢いよく身体を持ち上げるのではなく、背筋だけでゆっくりと背面を動かしていきましょう。5〜10回を目安に行ってくださいね。
5.脇腹のはみ出しお肉撃退トレーニング
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ウエストラインを整える、脇腹のはみ出しお肉撃退トレーニング。年齢と共に気になる脇腹の脂肪を効率よくシェイプアップしましょう。脚は低い位置にするほど強度がUP。左右捻って1回とし、20回×3セットに挑戦！
6.ヒップアップエクササイズ
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たるみが気になるお尻は、ヒップアップエクササイズで上向きに。肩の下に肘、骨盤の下に膝をセットし四つ這いの状態で脚を動かしていきます。お尻の筋肉（臀筋）を使うように意識してくださいね。角度を変えながら5回×2~3セット行います。
7.下腹ぽっこり解消エクササイズ
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ぽっこり下腹を引き締める、こちらのトレーニング。腰を傷めないように、背中はきっちり床につけるように意識しましょう。脚を下ろす時はより丁寧に。20回×3セット頑張ってみて♡
8.脚痩せ＆ヒップアップトレーニング
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脚痩せ＆ヒップアップ効果抜群のエクササイズ。スクワットの状態を維持し、シコを踏むように片足ずつ動かしていきましょう。脚はなるべく高く＆グラグラしないように行ってくださいね。30回×3セットチャレンジ。
9.肩まわり・肩甲骨・腕引き締めエクサ
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半袖やノースリーブを着る夏は、二の腕や肩周りの脂肪が気になりますよね。こちらのエクササイズを取り取り入れれば、お手軽に脂肪を燃焼することができますよ。肩甲骨周りもほぐれて、凝りも解消！各ポジションで5~10回ほど動かして。
10.縦割り腹筋エクササイズ
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程よく引き締まった縦割り腹筋は永遠の憧れ♡こちらの縦割り腹筋エクササイズで、理想のアブラックスを手に入れましょう。プランクの姿勢が崩れないように、脚を動かしていくのがポイント。片脚1回とし、10回×3セットからスタートしてみましょう。
"必殺宅トレ”で自分に自信をつけて♡
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女友達が思わず嫉妬してしまう美Bodyに変身！自宅で簡単に行うことができる"必殺宅トレ”をご紹介しました。宅トレでしっかりと鍛えて、美しいボディラインを作りましょう。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
