毎日、仕事や家事に追われて1日があっという間。自分の時間なんて持てずに、イライラしてしまうこともありますよね。時間に追われる日々の中でも、たった5分のスキマ時間で出来る「心のデトックス方法」をご紹介いたします。

5分で出来る「心のデトックス」10選

①思い切り深呼吸をする

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忙しいと気持ちに余裕がなくなりイライラしがち。そんな時は深く息を吸って、ゆっくり深呼吸しましょう。大きく伸びをして肩の力を抜くと、緊張がほぐれリラックスできますよ。

②ゆっくり歩いてみる

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時間がなくて忙しいからと、いつでもどこでもバタバタ早歩きしていませんか？移動する際は、普段より5分だけ早めに出発してゆっくり歩いてみて。思いがけず、素敵なお店に巡りあえるかもしれませんよ。

③外に出て自然の空気を吸う

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長時間室内にいるのなら、5分だけ屋外に出てみましょう。ぼんやり座って外の空気を吸うだけで、自然の力であっという間にリフレッシュ出来ますよ。

④静かな場所で目をつぶる

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静かな場所で何も考えず、目をつぶってみましょう。5分で昼寝するのは難しいけど、ただ目をつぶるだけでも心が落ち着くはずですよ。

⑤ゆっくりコーヒーを飲む

お気に入りのコーヒーをじっくり味わってみよう。いつもと違うコーヒーショップの商品を飲み比べすると、スキマ時間の癒しが楽しみになりそうですね。

⑥好きな音楽を1曲聴く

スキマ時間に、大好きなアーティストに元気をもらいましょう。何かを「しながら」ではなく、ただ音楽を聴くことだけに集中して。普段より、アーティストの声や歌詞が心に深く響くはず。

⑦可愛い動物の写真を撮る

可愛い動物は見ているだけで心が和みますよね。ペットとじゃれて戯れたり、癒しのパワーをもらいましょう。スマホで写真を撮っておけば、いつでも癒されますよ。

⑧アロマを焚く

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心を落ち着けてくれるアロマを焚くこともオススメです。アロマキャンドルやアロマオイルの香りに癒されましょう。ラベンダーの香りにはリラックス効果がありますよ。

⑨お花を飾る

たった一輪のお花を飾るだけで気分が変わります。植物から自然のパワーをもらいましょう。お花でなくても、グリーンがあるだけで和やかな気持ちになれますよ。

⑩ハーブティーを飲む

鎮静作用のあるカモミールがオススメです。夜寝る前に飲むと、リラックス効果で寝付きも良くなりますよ。

スキマ時間に自分を労わってあげよう

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多忙な家事・仕事の合間を活用して、心をリラックスさせる時間を作ってみて下さいね。たった5分の気分転換でも、続けることで心にゆとりが芽生えるはずです。