街を歩いていると「あの人と私、どっちの脚が細いかしら？」なんて考えたことがありませんか？
出来れば「今の子、バランスの良い素敵な脚だったな」と思われるようになりたいですよね。
そこで今回はスラッとした脚を手に入れる方法をご紹介します。
◆冷たいものを摂りすぎない
この時期は暑くて、どうしても冷たい飲み物や食べ物が欲しくなります。
冷たいものばかり食べていると身体が冷えます。冷えは、代謝を低下させ、脂肪を燃焼させにくくさせるのです。
できるだけ手足やお腹や肩を冷やさないこと、温かい飲み物を意識して飲むことを心がけ、代謝を落とさないようにしましょう。
◆大股で歩く
そもそも多くの女性はヒールを履くことから、上手くバランスをとるように膝を曲げてちょこちょこと歩いているのだとか。
そのため、ふとももやお尻の筋肉が使われなくなり、たるみの原因になってしまうのです。
使われなくなった筋肉を再び鍛えるようにしましょう。
お尻から歩いているイメージで歩くと大きく脚を動かせるはずです。
筋肉が使われるようになればいつの間にかスラッとした脚になれますよ。
◆ながらストレッチ
歯磨き中、皆さん脚はどうしてますか？何もしないのはもったいないですよ。
歯磨きの時間もちゃんとストレッチになるんです。
まず、脚を肩幅に開きます。片方の足首を上に引っ張るように曲げます。この時、ふくらはぎが伸ばされる感覚になるのがポイントです。
そのままその脚を、逆の脚の後ろへと斜めに引きます。この時、太ももの内側に力を入れるよう意識します。
左右交代で行うことで、程よく筋肉を鍛えることができますよ。
◆分厚い本でスッキリ太もも作り
デスクワーク中や食事中など、皆さんただ椅子に腰掛けてはいませんか？
椅子に座りながらできる簡単な脚やせ方法がありますよ。
椅子に浅く腰掛け、膝を90度になるようにします。そして、重りになる分厚い本を膝に挟むのです。
意識しないと、重さで膝から落ちてしまうので、かなり太ももの筋力を使用します。
◆半身浴で汗を出す
身体を温めるには半身浴が効果的。半身浴にはリラックス効果もあります。
心臓への負担も少ないため、負荷をかけずに代謝をあげることができますよ。
水分を十分に摂りながら、ゆっくり身体の芯から温まりましょう。
◆マッサージで脂肪を柔らかく
軽くにぎりこぶしをつくり、第二関節を使用して、膝側からふくらはぎの付け根までマッサージするようにしましょう。
脂肪の塊を、リンパに流すような感覚です。マッサージをすることで、体の中の老廃物が排出され、冷えやむくみをとることができますよ。
今回はすらっとした脚を手に入れる方法をご紹介しました。
ストレッチや筋肉トレーニングを毎日行うことで、スラッとした美脚を手に入れることができますよ。
毎日コツコツ実践して、誰もがうらやむスッキリした脚を手に入れましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
