鏡で自分の姿を見てみると「なんだかスタイル悪いな」と感じることはありませんか？
長時間のデスクワークなどで同じ姿勢を取ってしまうと、肩が前のめりになってしまい、猫背を引き起こしてしまいます。
しかし、猫背を解消すると、美スタイルを作るだけでなく全身痩せを叶えることだってできるんです。
そこで今回は美スタイルを作る方法をご紹介します。
◆背中を反る
猫背な人は腰から曲がっている人がたくさんいます。曲がってしまうことがクセになっているので、ストレッチをして筋肉を伸ばしていきましょう。
腰から後ろに曲げるようにして背中を反らすようにします。この時手は腰にあてるのではなく、後ろで組むようにしてくださいね。
ゆっくりと息を吐きながら背中の筋肉を伸ばしていくことで、猫背を改善することができますよ。
ちょっとした休憩の合間にやるのがオススメです。
◆座り方を変える
デスクワークが続くとどうしても肩が前のめりになり、骨盤も歪む原因となってしまいます。
前のめりな肩、歪んだ骨盤がスタイルを悪く見せる原因です。
解消方法として、イスに浅く座るようにしましょう。浅く座ることで、骨盤を立たせたまま座ることができますよ。
この時、脚は後ろに引くのがオススメ。脚を引くことで骨盤の位置がまっすぐになり、長時間姿勢をキープすることが可能になりますよ。
また丸めたタオルをお尻の下に敷くことで、さらに楽になりますよ。
◆あごを引く習慣をつける
猫背の多くの人はあごが出ている人が多いのだとか。
猫背であごをつき出したままだと、スタイルが悪くなるだけでなく、顔のたるみにも繋がってしまいますよ。
デスクワーク中や日常生活の中で、あごを引く習慣を身につけていきましょう。
あごを引いた姿勢をキープすれば、首や肩凝りを改善することができるので、常に意識したいですね。
◆肩甲骨を回す
肩甲骨は背中にある三角形の形をした骨の部分。肩甲骨を意識することで美スタイルを作るだけでなく、スリム体型を作ることができちゃいます。
肩を回したり、ストレッチをして肩甲骨をほぐしていきましょう。
肩甲骨をほぐすことで、血行が良くなり、代謝アップに繋がります。
◆骨盤枕を使う
猫背の原因に骨盤が開いている可能性もあります。骨盤が開くと支えていた内臓の位置が下がり、代謝が下がる原因にもなってしまいますよ。
骨盤枕を使って骨盤の位置を矯正してきましょう。
骨盤枕を購入しても構いませんが、タオルを巻いたものをビニール紐で結んだものでも効果を発揮します。
寝る前や入浴後などリラックスしているときに枕をおへその真裏側において使ってくださいね。
5分置いたら、今度は背中にそって枕を置いて寝ます。この2つの動作が美スタイルを作っていきますよ。
今回は猫背を解消して美スタイルに導く方法をご紹介しました。
背中を意識してトレーニングすることで、スタイルアップできるだけでなく、全身痩せを目指すこともできちゃいますよ。
ぜひ参考にして、美しい背中を作っていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
