「beautygirl」8月号から、石原さとみさんのボディ&インナーケア法をお届け。どんな不調にも対応できる独自のビューティメソッドを確立しているのは「知りたい！」という好奇心のなせる業のよう。

Satomi Ishihara
いしはら さとみ●1986年12月24日生まれ、東京都出身。ドラマ『アンナチュラル』、『高嶺の花』など話題作に多数出演。主演ドラマ『Heaven?〜ご苦楽レストラン〜』（火曜22：00〜TBS系）が7月9日スタート。

苦手だった 韓国料理 が
今では大好きすぎる♡

この前、友達と初めて韓国へ旅行に行ったんです。1泊2日とは思えないくらいの量を、とにかく食べ続けた旅行でした（笑）。今までは辛いものって胃に悪そうな気がして苦手だったけど、本場の韓国料理を食べてからは辛さにもちゃんと旨味があるんだって気づきました。それからは、普段も友達とおいしいお店を探して巡ってます。中でもキンパにどハマり中。韓国料理ってヘルシーだし乳酸菌も豊富だし、もう大好き!！

朝はオリジナルでブレンドした
 プロテイン でシャキッと！

ドラマの撮影中はどうしても食べる食材が偏っちゃうので、プロテイン、カカオ、チアシード、マカ、アサイーパウダー、それに食物繊維をたっぷりブレンドしたドリンクを飲んでいます。朝にしっかり栄養素を摂っておけば、撮影中は何を食べても大丈夫かなって。飲み始めてからはなんかね、初動がいい気がしてます（笑）。

体の状態は 数値 で知る。
相変わらず研究好きです（笑）

最近新しく買ったのは、指先に装着して血中酸素飽和度と脈拍数を測ることができるパルスオキシメーターという装置。眠れないときに脈拍を測って数値が高かったら、脈拍が下がるまでゆっくり呼吸してみたり。朝起きて酸素飽和度が低いときは、深呼吸して酸素をたっぷり取り入れてみたり。数値で不調の原因や対処法がわかるからおもしろくて。前に遅延型アレルギーを調べたのも同じ理由。原因究明が大好きなんです。

背筋を鍛えて
目指すは 後ろ姿美人 

後ろ姿がキレイな女性になりたいから、最近はジムで背筋を重点的に鍛えたり、整体で整えたりしてもらっています。ドラマ中はジムにも通えなくなっちゃうから、作品に入る前の2カ月間で体作りするのがルーティン。家ではベッドの横にストレッチ用の器具を準備しておいて、夜寝る前と朝起きてから乗るようにしています。特に夜は、ぐりぐりーってしたあとに器具を取ると、カラダがぺたーってベッドに吸い付く感じが気持ちよくて♡　すぐにぐっすり眠れるんです。

beautygirl8月号

撮影／菊地泰久〈vale.〉　ヘア＆メイク／paku☆chan〈スリーピース〉　スタイリスト／宮澤敬子〈WHITNEY〉　取材・文／松山 梢

【beautygirl8月号☆好評発売中】