脚のバランスが整い、引き締まりが実感できる♪骨に刺激を与えて、引き締まった下半身を育てる『美骨トレ』にチャレンジ！

セクシーなニットワンピが似合う女性らしい美尻を生む「後ろスロー下り」

後ろ下りで下半身の裏側の筋肉を刺激し、美曲線に！ 慣れてきたら1フロア分チャレンジしよう！

（1）後ろ向きに立ち両足をそろえる

両足は正面に向けて、片方の手は手すりに添える。後方を必ず確認してから行いましょう。

（2）片足をゆっくり下の段に下ろす

目線を進行方向の斜め下に向け、踏み外さないように注意。爪先は前へ向けたまま、残した足のひざはゆっくり曲げる。

※NGポイント
体を横に開きすぎると、お尻〜太もも裏の筋肉の伸びが半減する。

『美トレ』にバリエーションを加えて、さらに引き締めましょう♪

教えてくれたのは…

スポーツトレーナー　坂詰真二さん
さかづめしんじ/「スポ ーツ&サイエンス」代表。アスリートも指導するトレーニングのプロ。『1日1分、階段を下るだけ美骨トレ』(マガジンハウス)など、著書も多数。

7月号掲載
イラスト／平松昭子　構成／中島麻純・島田七瀬・宍戸沙希（スタッフ・オン）