普通のエクササイズに飽き気味のあなた！ダンスエクササイズはいかがですか？好きな曲に合わせて楽しくダンスするだけでくびれややせ体質がゲットできちゃうんです。バレエやフラメンコなどベースにしたエクササイズプログラムが受けれるジムもご紹介します。楽しくエクササイズを続けて夏までにほっそりボディをゲットしましょう♪
【目次】
・好きな曲に合わせてダンス！効果的なストレッチエクササイズ
・ダンス感覚で！音楽に合わせてエクササイズができるジム
好きな曲に合わせてダンス！効果的なストレッチエクササイズ
楽しみながら♪ダンスストレッチでくびれをゲット
【How to】
テンポのいい、好きな音楽に合わせて、毎日2～3曲分続けて！
＜STEP1＞
・左手を招きネコのように上げ、右ひじを後ろに引きながら右ひざを上げる。
・右ひじを後ろに引いたとき、ウエストを引き締める感じが重要。
＜STEP2＞
・右ひざを上げたまま右に動かし、同時にウエストを右にひねる。
＜STEP3＞
・右脚をクロスさせ るように下ろす。
・反対側も同様の動きで、曲が終わるまで繰り返す。
肩胛骨回してやせ体質をゲット
【How to】
肩胛骨周辺には、脂肪の燃焼を促す“褐色脂肪細胞”が多くある。腕を背泳のように前から後ろに動かしてその肩胛骨周りを刺激！褐色脂肪細胞を活性化させて、やせやすい体を手に入れる！
＜STEP1＞
・好きな音楽をかけながら、 左手を腰付近に置き、右手を前から頭上に持ち上げる。
＜STEP2＞
・上げた右手を後ろに回しながら下ろす。
＜STEP3＞
・右手を腰まで下ろしたら、左手を前から頭上に上げる。
・1~2曲終わるまで、左右の手を交互に上げて下ろしてを繰り返す。
ダンス感覚で！音楽に合わせてエクササイズができるジム
トランポリン×音楽×照明！「ジャンピングフィットネス」
JUMP ONE GINZA．1
住所 東京都中央区銀座1-6-2 山口興産銀座Aビル Ｂ1
TEL 03･6263･0820
営業時間 7:00～23:00（土･日･祝は10:00～19:30）
定休日 水曜日
会費 トライアルチケット￥3,000～、月会費￥12,800～（フェースタオル･バスタオル各1枚つき）
URL https://www.jumpone.jp/
【ジャンピングフィットネスのポイント】
（1）抜群のダイエット＆引き締め効果！
有酸素運動と無酸素運動が両方でき、45分間のレッスンで450～800kcalを消費。全身の筋肉を使うので自然と引き締まった体に。
（2）美容＆アンチエイジング効果も◎！
トランポリンの上下運動により血液とリンパの流れが促されるのでエイジングケアや便秘改善、病気予防などの効果も期待できる。
（3）暗闇効果で心も体も解放！
暗闇の中で海外の人気ナンバーに合わせてジャンピング。人目を気にせず思う存分体を動かせるから、ストレス解消にもピッタリ。
クラブのような照明と音楽に合わせてジャンプ！身も心もスッキリ！
レッスン後はお肌ツルツル！美肌効果にも期待！
TYPE Aは…新しいもの好きなアクティブ女子★お出かけダイエット エクササイズ編をTRY！
元タカラジェンヌが指導！「ジェンヌシアター」
フィットネスクラブ「メガロス 日比谷シャンテ」の新プログラム「ジェンヌシアター」
【ジェンヌシアターのポイント】
（1）簡単にアレンジされた振り付けを音楽に合わせて！
プログラムは全80分。まずは20分かけて丁寧にストレッチし、体がほぐれてきたらダンスパートへ。インストラクターによって異なる2つのダンスを練習！
振り付けは簡単にアレンジされているから、初心者でも大丈夫！
「右、左、右、左」というかけ声に合わせて、1分程度の振り付けをゆっくり、くり返し練習していく。
（2）シャンシャンを持って宝塚の世界にどっぷり浸る
続けているうちに体幹が鍛えられて、日常生活での姿勢や歩き方、所作まで美しく。まるで宝塚の舞台に立ったような臨場感が楽しい！
憧れの元タカラジェンヌの指導が受けられる「ジェンヌシアター」【最新エクササイズ2019】
フラメンコをベースにしたフィットネス！「OleFIT（オレフィット）」
日本全国に店舗を展開するスポーツクラブ「ルネサンス」のフィットネスプログラム「OleFIT（オレフィット）」。
【OleFITのポイント】
（1）フラメンコを踊ったことがない人も気軽にトライできる
（2）フラメンコの音楽に合わせて楽しくエネルギッシュに全身を鍛える
レッスンは50分。ウォーミングアップ、クールダウンを含む4つのパートで構成。
基本的な動きの練習をし、心身の準備を整えたら、メインパートへ。メインパートでは、フラメンコの陽気な音楽に合わせて、「パルマス（手拍子）」や、足を踏み鳴らす「サパテアード（足拍子）」を楽しみながら動いていく。
（3）心と身体を躍らせながら感情を解き放つ新体験
フラメンコからヒントを得たOleFITのレッスンは、エネルギッシュで楽しく、かつ内側に眠る激しい感情を解放してくれる癒しの体験。
スペイン発祥のフラメンコがベースのフィットネスプログラム「OleFIT（オレフィット）」日本初上陸！【2019最新エクササイズ】
バレエの動きを取り入れたバーエクササイズ！「CARDIO BARRE」
「BAYCREW’S（ベイクルーズ）」が手掛けるバーエクササイズ「CARDIO BARRE（カーディオ・バー）」
【CARDIO BARREのポイント】
（1）バレリーナのようなしなやかなボディラインを目指す
バレエの動きを取り入れることで、自然と体幹が鍛えられる。60分のレッスンで消費されるカロリーは、なんと600～1,100kcal！
（2）つま先立ちで自然と体幹が鍛えられる！
クラシック音楽ではなく、アップテンポな音楽に合わせてダンス感覚で動くエクササイズ。
バーを使ってつま先立ちになったり、上半身から下半身にかけて反らしたりしながら、全身をくまなく伸ばしていく。
バレリーナになった気分でまっすぐ背筋を伸ばし、つま先立ちでスクワット。
続いて片足を前方、後方へとアップ！
眠っていた筋肉が覚醒していく感覚があり、「太ももの引き締めやヒップアップに効く」との実感も生まれる。
（3）激しい有酸素エクササイズで、脂肪を劇的に燃焼させる
とにかく激しく、しかも0.5kgのダンベルを持って負荷をかけながら動き回るため、全身から汗が流れる。
二の腕、おなか、ヒップ、太ももなど、ゆるみがちな部位を鍛える筋肉トレーニングのパート。
最後はゆったりとした音楽に変わり、ストレッチをしながらクールダウン。
（4）体型がみるみる変化するのが、人気の理由
「最初はうまくできなくても、続けているうちに上手にポジションがとれるようになりますよ。皆さん、体型がガラッと変わります」（インストラクター・MAIKOさん）
バレエの動きでボディメイク！L.A.で大人気のバーエクササイズ「CARDIO BARRE」【最新エクササイズ2018】
＊施設データ・料金などは取材時のものです。
