「beautygirl」7月号では、“ナミBODY”で話題の泉 里香さんの自宅トレーニングを大公開！ まずは、“ナミBODY”の要となるウエストのトレーニング法をご紹介します。
RIKA IZUMI
いずみ りか●1988年10月11日生まれ、京都府出身。『Oggi』『with』の他、多数の美容誌などで活躍。現在、コカコーラ『リアルゴールド』のCMがオンエア中。公式インスタグラムはrika_izumi_
洗いざらいぜーんぶ教えます！
“ナミBODY”のための
秘密のボディケア
ジム通いに加え、家では柔軟やむくみケア、保湿を重点的に。“見た目すっきり、触るとモチモチ”な体を目指します。
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ウエスト
「もっとも力を入れている」というウエストは、撮影前にパンプUPすると腹斜筋がきれいに出るほど！ 王道トレーニングを毎日欠かしません。
プランクで引き締め
「お腹は肉がつきやすいので、毎日見て、触ってチェックします。前面の腹筋の引き締めに最も効くのは、体幹トレーニングのプランク。毎日1～2分×3セットくらいを必ず！」
ひねり腹筋でサイドもキュッ
「側面の腹筋を鍛えるときは、通常の腹筋にひねる動きをプラス。脚を上げ、ひざを直角にした状態で体を起こして、左右交互にひねります。回数はその日の気分に合わせて」
とにかく「温める」「流す」が大事
柔軟性に自信アリ！
「お仕事を始めた中学生のときから柔軟体操が日課。今はむくみ対策のため、股関節を開くストレッチを特に入念に行っています」
いつもお腹に腹巻きを
「小さい頃から母に『冷えは大敵』と言われて育ったので、今でも腹巻きが一年中手放せません。薄くて肌触りのいいこちらを愛用中」シルク腹巻 各￥1500／ミッシーリスト
“キレイ”を作るバスタイム
入浴剤は代謝UP系を
「入浴時間は普段から40分、長いときは1時間半くらいかけて。入浴剤を入れた41℃のお湯につかり、前屈や足首回し、足裏ほぐしを行います」Aきき湯 食塩炭酸湯【医薬部外品】 400g オープン価格／バスクリン Bバブ エピュール ローズマリー＆ユーカリの香り 400g オープン価格／花王
バスオイルで滑りをよく
「お湯にオイルを入れると、肌が滑って脚などのマッサージがしやすく。柑橘系の香りが特に好きです」Cアロマセラピー アソシエイツ ミニチュア バスオイルコレクションN 3ml×10 ￥6000／シュウエイトレーディング Dバス オイル ライム バジル＆マンダリン 250ml ￥9000／ジョー マローン ロンドン
