もしかして5月病？憂鬱な気分が続くときに気を付けたいこと6選 -

無理をして予定を詰め込み過ぎていたり、急ぎではない用事まで焦って終わらせようとしているのかもしれません。優先度の低い予定を削って、大事なことに集中できる環境を作りましょう。

②一番大事なことだけをする

仕事では頑張ることができても、家に帰ってからは何もしたくない日もありますよね。体だけでなく心も疲れたときは、今日中にやらなければいけないことだけをすれば良いのです。

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例えば洗濯物が溜まっているとしたら、ご飯はスーパーのお惣菜で済ませてもOK。たまには頑張ることを諦めて、休憩時間を確保することも大切ですよ。

休憩時間にスマホでやテレビを見ていませんか？確かに体を休めることはできますが、新しい情報が入ってくると脳は逆に疲れてしまいます。

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ストレッチをしたり外の景色を見るなどして、何も考えないようにする方が休憩の質は上がります。短い休憩時間でも、十分にリフレッシュできるようになりますよ。

気分が晴れずモチベーションが上がらない時期は、忘れ物やなくし物が多くなりがちです。いざというときに慌てなくて済むように、整理整頓をしておきましょう。

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と言っても、ただでさえ忙しいのに大掃除をする必要はありません。仕事後や寝る前に身の回りを簡単に片付けるだけでも、うっかりすることがグッと減るはずです。

気力も体力もみなぎっているときは、スタミナをつけるためにガッツリ食べるのも良い方法かもしれません。しかし気分が沈んでいる時期は疲れやすいので、無理に食べても胃腸に負担がかかって、だるくなるだけです。

心身共にお疲れ気味だと感じたら、いつも通りか少し控えめの食事を楽しみましょう。特に大量の糖分や油分は体を疲れさせる原因となるので、できるだけ控えてくださいね。

仕事で行き詰まっていると感じたら、やはり気分転換が必要です。1分間でも良いので、外の空気に当たって深呼吸をしてみませんか？

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仕事の都合で外に出られない場合は、普段と違う場所でランチを取ると良いでしょう。目の前の景色が少し変わるだけでも、少し気分がすっきりしますよ。

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すっきりしない時期を乗り越える上で一番大事なのは、焦らないこと。今の状態を受け入れて、できることを少しずつこなしてくださいね。そうすれば、少しずつ晴れやかで前向きな気持ちが戻ってくるはずです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)