大人女子の悩みで断トツに多いのが、ぽっこり下腹。服でとりあえず隠す応急処置を何年も続けてる…なんて方も多いですが、この機会にスッキリさせちゃいましょう。下腹を意識しながらトライしてみて！

くびれメイク・体幹トレーニング

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薄着になる夏はボディラインが表面化しやすく、ゆるんだウエストラインが露わに…なんて悩みも今年は解消しちゃいましょう。素早くやるよりも、腹筋に効いてるのを実感するのがコツです。

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腹筋に効く体幹トレーニングをすることで、くびれメイクと痩せやすい体質への改善が叶います。体幹トレーニングはインナーマッスルに効くので、痩せ体質への改善にうってつけです。

ヒップアップ・桃尻メイク

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キュッと上がった丸みのあるお尻は女子の憧れ。スキニーやタイトスカートをかっこよく履きこなす、最高のお尻を夏までに手に入れましょう。動かす際に、お尻の筋肉を持ち上げるような意識で。

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上向きのお尻は脚長効果もありいいことだらけです。より効果的にするには、正しくトレーニングをすること。反り腰にならないように注意しながら、お尻の筋肉と腹筋が使えてるかを意識してみて。

ぷるぷる二の腕撃退

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腕が出る夏に悩む二の腕問題。この機会にぷるぷる二の腕も撃退すべし！王道の腕立て伏せは二の腕痩せにピッタリです。筋力がない最初のうちは、膝をついてトライして徐々に筋力UPを。

スッキリ内もも痩せ

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内もも引き締めに効果大なワイドスクワット。しかも桃尻メイクのおまけ付き！スクワットはただ膝を曲げるのではなく、姿勢が重要です。正しい姿勢で行わないと効果半減なので、姿勢に注意を。

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スラリとした美脚は引き締まった内モモで叶います。テレビを見ながらでもできる、ながらトレーニングなら始めやすくおすすめ。上げる側の足をしっかり伸ばすことで効き目大です！

下腹・太ももの一石二鳥トレーニング

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下腹＆太ももを同時にアプローチできる一石二鳥トレーニングです。正しい姿勢を保ちながらトライすることが重要。足を伸ばし背中は床に付かないように気を付けて。

下半身痩せ・むくみ撃退

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柔軟な体は血流・リンパの流れもスムーズになり、むくみ解消や脂肪をつきにくくするのに効果的です。リラックスしながら筋肉をじわじわと伸ばすイメージで、体重は両足に均等に乗せるよう注意を。

背中・肩周り肉撃退

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一度付くと頑固な背中のぜい肉はトレーニングでしっかり落としましょう。腕は床に付かないように気を付けながらトライしてください。背中は大きな筋肉があり、鍛えることで代謝UPも叶います。

背中+二の腕+腹筋のスペシャル引き締め

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全身運動をすることで、背中+二の腕+腹筋の引き締めが同時に叶います。ストレッチ効果もあり、最強トレーニングです。それぞれの動作をゆっくり行うことで、筋肉にしっかり働きかけましょう。

今のうちに引き締めて夏は一人勝ち♡

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長いお休みでゆるんでしまった体は早めにリセット！脂肪がどんどん蓄積する前に、付いたお肉はしっかり落とすのがベストです。今のうちに引き締めて、夏は理想の体型で一人勝ちしちゃいましょう♡