なんだか疲れやすい…と感じる人はぜひ試してほしい「亜鉛サプリ」。その効果は、パサついた髪、肌の赤みやかゆみ、そして女性特有の婦人科系の悩みにもアプローチするという。とくに食材で亜鉛をとるのが難しいという方は、亜鉛サプリや亜鉛が入った加工食品を利用するのもおすすめです。バリア機能や免疫力が低下するこの時期は、肌やインナーケアをそれぞれ強化する亜鉛の効果で不調知らずに！

【目次】
・亜鉛のとり方：おすすめのサプリでインナーケアが効果的
・サプリのように手軽に取れる亜鉛入りフード
・女性の体に必要とされる亜鉛の効果
・イキイキと女性らしい髪質に！亜鉛効果で健康的な髪に
・免疫力UP！季節の変わり目は亜鉛が豊富な食材で乗り切る

亜鉛のとり方：おすすめのサプリでインナーケアが効果的

TAKAKO STYLE｜the Zn beauty mix

春先はバリア機能や免疫力が低下する時期。まずはそれぞれを強化する亜鉛やビタミンDをとりましょう。また、コラーゲンを増やして揺るがない肌に導く鉄もおすすめ。貴子先生監修の、ビタミンCやそのほかのミネラル類がバランス良く配合されたサプリメントで、肌のバリア機能を高めて、肌あれを予防して。
90粒　¥6,000

「花粉やPM2.5から肌を守りたい…」肌の揺らぎに関するQ&Aに女医の貴子先生が回答！

アサヒグループ食品｜(C)ディアナチュラ 亜鉛

（c）免疫をサポートしてくれる亜鉛サプリ。バランスの良い食事はもちろん、食事だけでは充分な栄養をとれない栄養素はサプリメントを有効活用して。
60粒　¥500

「午後仕事中なのに眠くなる…対策法は？」 春の体の揺らぎ悩みを婦人科医が解決！

ナチュレサプリメント｜(２)亜鉛 30mg

（2）大豆や米ぬか由来の100％天然亜鉛サプリ。肌のバリア機能を高めるには亜鉛がおすすめ。
90粒　¥2,000

美肌をキープしたい方必見！育菌成分入りコスメで保湿＆ビタミンC摂取習慣！

サプリのように手軽に取れる亜鉛入りフード

森永製菓｜ウイダーinゼリー マルチミネラル

ゼリータイプで小腹も満たせる！ 鉄・亜鉛をはじめ、5種類のミネラル入りゼリー。鉄、カルシウム、亜鉛、銅、マグネシウムといった、普段の食事で不足しがちなミネラルを同時にとれる。おいしいグレープ味。
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貧血対策！ 今日から取り入れたい、「鉄分」サプリメントまとめ

女性の体に必要とされる亜鉛の効果

肌荒れ・免疫力低下にも◎ 女性の肌を守る亜鉛の力

教えてくれたのは…『松倉クリニック』院長　形成外科医・皮膚科医　貴子先生

丁寧なカウンセリングと的確な施術で、女優やモデル、そして美容関係者の良きアドバイザー。自身もコスメフリークで、正しいセルフケアの重要性も提唱。

バリア機能を高める亜鉛やビタミンC＆D、鉄分などもとって！
「紫外線や大気汚染、花粉などの刺激から肌を守ることと、取りすぎない洗顔、そして何より優しく保湿を。たばこや睡眠不足、甘いもの・辛いものなどの刺激物は、炎症を助長するので避けて。」

「ストレスや寝不足も免疫力の低下に。また、鉄や亜鉛など肌の構成力が低下するような栄養素の欠乏や食生活の乱れなども大きく影響します。生活環境の見直しを。」

女医・貴子先生に聞く！ 「肌のかゆみが気になる…日中にできるケアは？」肌の赤み＆かゆみに関するお悩みQ&A

女性は亜鉛はとったほうがいい？ 婦人科医からの妊娠栄養アドバイス

教えてくれたのは…浜松町ハマサイトクリニック　産婦人科医師　吉形玲美先生