正しい呼吸をすれば、お腹がしぼんでペタンコに!? 「beautygirl」6月号では、今、話題のメソッド「腹ペタ呼吸法」に接近。まずは基本の呼吸法をレッスン！

１日3万回の呼吸が変われば、体も変わる　
ぽっこりお腹を凹ませる
腹ペタワーク

太ってないのにお腹だけぽっこり。実はそれ、長年の呼吸グセによる悪影響が原因かも。正しい呼吸法でお腹周りをコンパクトにする今、話題のメソッドとは……!?

お話を伺った方
呼吸整体師 森田愛子先生

整体師として約4万人を治療するうち、呼吸の重要性に開眼。運営する治療院やセミナーで正しい呼吸法の啓蒙に努めている。

浅い呼吸による上腹部のハリと下腹部の膨張に着目した独自の理論を展開。8万部超えのベストセラーに。

深呼吸と大呼吸は違う！
正しい呼吸を学ぼう

「深呼吸をしてみて」というと皆さん、体を反らして思い切り吸い込もうとします。それを私は大呼吸と呼んで深呼吸と区別しています。大呼吸は息が体の前面に分散される浅い呼吸のこと。対する深呼吸は息を深く、体の中心に落とす呼吸です。吸うだけでなく、吐ききれるようになると膨らんだお腹がしぼみ、ペタンコになるのです。――森田先生

呼吸エラーが招く体の不調

浅い呼吸は体はもちろん、心の機能まで低下するという悪循環に。逆をいえば、正しい呼吸ができていれば不調知らず、も夢じゃない。