そこで、無駄時間をなくして、時間を貯金する方法を徹底解説！作った時間を有効活用する方法もあわせて学びましょう。

無駄習慣を改善するには？

スマホやテレビを見る時間を決めておく

スマホやテレビはなんとなく見ていると、だらだらして、あっという間に時間が過ぎてしまいます。そこで、見る時間を決めておきましょう。

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「〇時にメールチェックする」「〇時から始まるドラマを見る」など決めて、それ以外は控えます。時間制限したいなら、見始める前にアラームをセット。時間が来たら、けたましい音が鳴るよう設定しておくのもありです。

スマホやテレビだけでなく、他にも無駄になっている時間があると感じるときも、時間を決めておくと効果的です。

ぼーっとする時間を意識的に作る

だらだらして時間を無駄に過ごしてしまうときは、ぼーっとしていませんか？実は疲れているのかも。頭や心のことを考えれば、このぼーっとする時間は無駄ではありません。脳の休憩時間であり、思考が整理されるからです。

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忙しくて休めていなかったり、精神的に追い詰められていませんか？そんな人は、あえてぼーっとする時間を作りましょう。ただし、スマホやテレビは恐ろしいほど時間が早く過ぎるのでおすすめしません。

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ヨガやストレッチをしたり、湯船にゆっくり浸かったり、いっそのこと何もしなかったり。意識的にぼーっとした時間を作ることで、心が安まり、頭がスッキリ働くはずです。

まだまだある！無駄時間をなくす方法

ルーティーン作りで迷う時間を減らす

日常には小さな選択があふれています。朝何を食べようか、どの服を着ようか、何から家事や仕事を始めようか。この迷う時間も、もったいないです。毎日選択が必要なものは、「どうやって行うか」ルーティーンを決めましょう。

例えば、こんなことにルーティーンを作れます。

・食事
・コーディネート・ヘアメイク
・スキンケア・ボディケア
・家事
・仕事

食事なら3食のメニューをざっくり決めておいたり。服は制服化して決めて、ヘアメイクも固定したり。家事や仕事も優先順位や方法を決めておくとスムーズに行えます。

「NO」と断る

飲み会や食事に誘われても、正直乗り気ではないなら「NO」と断りましょう。本当は自分の仕事ではないのに、押しつけられてしまいそうなときも、「NO」と断って。

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自分が乗り気なら良いです。そうではなくて、「嫌われるかも」「仕方ないか」みたいな気持ちで「YES」を言うのは損だと思いませんか。「この人は言えばやってくれる」と思われるだけでは、結局誰も感謝してくれません。

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自分のために「NO」と断りましょう。その断った時間の分だけ、自分の時間を貯金できます。

よく食べて、よく眠る

時間を無駄にしないためには、効率的に働くことがマスト。そのためには、頭も体もしっかり動かす必要があります。だからこそ、よく食べて栄養を蓄えて、よく眠って頭と体を休めましょう。当たり前だけど大切です。

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時間を無駄にしないために食事をおろそかにしたり、仕事中に全く休憩しないと、結局は頭も体も動かず非効率的。長い目で見て時間を無駄にしないために、健康的な生活を意識しましょう。

貯金できた時間を有効活用したい！

やりたいことリストを作る

無駄な時間をなくして、自由な時間が作れたとしたら、何がしたいですか？そんなときには「やりたいことリスト」を作りましょう。なんだって良いのです。旅行に行きたい、気になっていたカフェに行きたい、とか。

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ゆっくり休みたい、温泉に行きたいと癒やすのも良いですね。資格勉強したい、副業をしたいとか、スキルアップの時間も作れます。ダイエットしたい個人的な願いも。掃除をしたい、断捨離したいとか、日常でたまった物事を片付けるのもありです。

優先順位をつける

たくさんの「やりたいことリスト」を書き出して、そのままにしておくのはNG。リストを書き出したことに満足して、やろうとしても意外と始めません。それはやるべきことが漠然としているから。そこで、具体的にしましょう。

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まずは「やりたいことリスト」に優先順位を付けます。期間が限られていることなら、優先順位は高いです。順番をつけるというよりは、「これは絶対やりたい」ということをピックアップするのがおすすめです。

ゴールから逆算し、今からできることを始める

「絶対やりたい」ことが見つかったなら、ゴールを定めましょう。旅行に行きたいなら、その日程。資格勉強したいなら、試験日の合格など。今からゴールまでどれくらいの期間があるか、そして段階的に何をすべきか考えましょう。

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そうすると、今やるべきことがわかります。次の日にすべきこと、1週間後にすべきことも見えてきます。最初に立てた計画が難しいなら、ゴール設定を見直すのもありです。

考え込むより、行動するのがベター

こうして考えを整理することで、やりたいことややるべきことが見えてきます。ただし、考えるだけで満足したり、逆に考えるだけで疲れてしまったりするときもあります。そんなときは、考えるよりも、すぐに行動しましょう。

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考える前よりも行動してみると、何をしたら良いのか見えてきて、やろうか迷っていた気持ちも吹っ飛びます。

絶対やっておきたい習慣は朝がおすすめ

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最優先させたいことがあるなら、朝にやるのがおすすめです。資格勉強や、たまっている家事など、やるべきことがあるはず。朝、起きてから2～3時間が、頭に入りやすいのです。

まとめて一気により、こまめにコツコツ

何でも、まとめて一気に終わらせようとすると、時間が足りません。こまめにコツコツ積み重ねて、いつか実を結ぶの待ちましょう。

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長い間、無駄な習慣が身についていたのですから、それをやめて新しい習慣を身につけるだけでも難しく、時間がかかります。焦る必要はないので、じっくりしっかり身につけると考えて、こまめにコツコツ頑張りましょう。

時間を作って、やりたいことをやる！

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日々の無駄な時間をなくすことで、自分がやりたいことをできる時間が生まれます。生活を見直して「ながら時間」を解消し、時間を有効活用しましょう。