昨年のマキアの特集でも大好評だった『体幹リセットダイエット』。「beautygirl」6月号では、その考案者・佐久間さんが、パーツごとに、なんと“瞬時に”サイズダウンできる動きを伝授。まずは基本のエクササイズで筋肉の偏りをリセット！

「今すぐ痩せたい」がホントに叶う！

たった1分で 夢の瞬間サイズダウン

2019ミス・インターナショナル世界大会
公式トレーナー
佐久間健一さん

パーソナルトレーナー。ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ『CharmBody』の代表を務め、表参道を中心に、ニューヨーク、シンガポール、上海などにジムを展開。『体幹リセットダイエット　究極の部分やせ』（サンマーク出版）が好評発売中！

体のクセをなくし、効率よく伸ばすのが最大の鍵！

「筋肉は、伸びると幅が狭くなってほっそり華奢に見え、逆に縮むと幅が広くなってゴツく太く見えるんです。腕を伸ばすと細く、曲げると太くなるのと同じ。つまり、太く固まってしまった筋肉を効率よく伸ばせば、瞬時にサイズダウンができるんです」と佐久間さん。

そんな理論に基づいて考えられたエクササイズは、1パーツにつき約1分間で完了。

「通常のストレッチの持続効果は約90分。でもこのエクササイズは、自分の筋力を使って負荷をかけ、筋肉を伸ばす“筋トレ”なので、サイズダウンの効果が24時間持続します。ただ、動作に慣れるにつれて筋肉の伸びは悪くなり、効果は薄れていきます。効果をより高めたい人は、最初に“基本の体幹リセットエクササイズ”を2週間やってみて。筋肉の偏りがリセットされ、体のクセもなくなります。可動域も広がり、瞬間痩せの効果がより感じられるはずです」。

効果UP！　基本の体幹リセットエクササイズ

いきなり「瞬間サイズダウン」にいってもOK。ただ、体のクセを取ってくれるこの5ステップをやるとより効果アップ！