美容やダイエット、疲労回復に効果があるとして人気をのばしている入浴法があるんです。
今回はそのヒートショックプロテイン入浴法についてご紹介します。
■ヒートショックプロテイン入浴法とは？
人の体はある程度のストレスを感じると、それに耐える為に免疫力が高まったり乳酸の発生を抑えて疲労回復をしたり、細胞の修復や代謝を高める働きをします。
体にストレスを与えて免疫力などを高める細胞のことをヒートショックプロテインと言い、この細胞を利用したのがヒートプロテイン入浴法です。
週に2回40度程度の熱いお湯に5分から10分入ることにより、ヒートショックプロテインを起こす、という入浴法になります。
■ヒートショックプロテイン入浴法の効果
ヒートショックプロテイン入浴法を行うと免疫力が高まるので、風邪を引きにくくなったり疲れにくくなったりしますし、細胞の修復もしてくれるので美容やアンチエイジングの効果も期待できます。
一日の疲れもすっきりとれるので、質の良い睡眠をとることもできますよ。
美容に気をつかう女性だけでなく、毎日頑張って活動している方にもおすすめの入浴法なのです。
■ヒートショックプロテイン入浴法の方法
ヒートショックプロテイン入浴法はまず入浴前に水を飲みます。大体500mlくらいが適量です。
入浴前に水をしっかり飲んでおかないと汗をあまりかかなかったり、脱水症になったりする可能性がありますので、しっかり水を飲んでくださいね。
その後10分ほど40度の浴槽につかります。きつい場合は一度湯船からでても構いませんし、できるところまでで大丈夫です。
上がったらすぐにバスタオルで体を包んで保温をしましょう。そのまま10分経ったら、再び水を飲んで水分補給をしてください。ここでも入浴前と同じく500ml飲むのを推奨されています。
■ヒートショックプロテイン入浴法の注意点
ヒートショックプロテイン入浴法は健康や美容、ダイエットなどに効果のある入浴法ですが、注意点もあるのです。
熱いお風呂に入るので、特に冬場の場合は脱衣所との気温差により血圧が急変化する危険性があります。すぐに入浴するのではなく必ず体や髪などを洗って体を温めてからにしてくださいね。
また脱水の危険もありますので、入浴前は必ず水を飲んでください。
この入浴法は週に2回くらいが理想的と言われていますし、心臓などに負担をかける恐れがありますので毎日は行わないようにしてくださいね。
■絶対に無理は禁物
どんなに効果のあるものでも無理をしてやると逆効果になることがあります。
ヒートショックプロテイン入浴法は美肌や免疫力のためにも取り入れたい入浴法ですが、危険性もありますので、十分注意しながら行いましょう。
無理をして体調を崩したら元も子もありません。
ヒートショックプロテインは上手く活用できれば良いダイエット方法や美容法、アンチエイジングになります。
免疫力もつきますので、風邪などにもかかりにくくなります。注意点を守って安全に行いたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
