まずはこちら！ヒップアップ＆二の腕引き締めに効果的なエクササイズです。脚はお尻の付け根から動かすイメージで行うとGOOD。腰や背中に無駄な力が入らないように意識して行ってくださいね。自分のペースで挑戦してみましょう。

火曜日：下腹ぽっこり解消エクササイズ

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ぽっこり出てしまった下腹を、こちらのトレーニングで撃退しましょう。下腹をしっかりと凹ませて、脚を動かすのがポイント。上半身を倒すほど強度があがります。インナーマッスルを鍛えてペタンコ下腹をGETしましょう。

水曜日：背筋エクササイズ

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気づかぬうちについてしまった背面の脂肪を、こちらの背筋エクササイズで引き締めましょう。手を離してから5〜10秒キープ！首や肩に力が入りやすいので、リラックスしながら行ってくださいね。

木曜日：腹筋＆腹斜筋エクササイズ

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こちらは腹筋＆腹斜筋をダイレクトに鍛える筋トレメニューです。上半身をしっかりとねじることで、ウエスト引き締め効果も期待できます。肘と膝をテンポよくタッチしていきましょう。まずは20回からチャレンジ。

金曜日：美脚エクササイズ

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スキニージーンズやショート丈のボトムスをキレイに着こなしたい…そんな方にぴったりなのがこちらの美脚エクササイズです。両足裏を合わせ、天井に向かって脚を上げ下げしましょう。30回×2セットからスタート！

土曜日：有酸素運動

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スクワット＋ジャンプを組み合わせて行う有酸素運動。全身を使って行うこちらの有酸素運動は、脂肪燃焼効果も抜群です。心拍数も上がるので少しハードですが、理想Bodyに近づくためにぜひ挑戦してみましょう。

日曜日：プランクエクササイズ

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体幹、肩、二の腕を同時に鍛えることができるプランクエクササイズ。プランクの姿勢で腕を動かしていきましょう。頭から踵までが一直線になるように注意しながら行ってくださいね。

宅トレで夏までに美ボディ♡

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身体全身をバランスよく鍛える「1週間の即効エクサ」をご紹介しました。1週間毎日違うエクササイズを行うので、飽きずに取り組むことができますよ。ぜひ毎日コツコツ続けてみてくださいね。