メイクの落とし残しや摩擦、ビタミン不足などで起きてしまう色素沈着。目の周りや唇に発症する人も。黒ずみの原因になったり、ニキビの後にできる炎症性色素沈着はニキビ跡の原因に。そんな色素沈着の要因と対策、おすすめスキンケアアイテム、食べ物をご紹介。
【目次】
・画像あり！色素沈着ってどんなもの？
・色素沈着の原因は？悪化させないためには？
・ニキビの後にできる炎症後色素沈着とは？レーザー治療が必要？
・色素沈着におすすめスキンケアアイテム
・色素沈着にはハイドロキノン配合アイテムもおすすめ
・色素沈着におすすめの食べ物で中からケア
画像あり！色素沈着ってどんなもの？
色素沈着で黒ずみ毛穴ができくすみ肌に
「メラニンが過剰に増えるとシミに。これは毛穴も同じで、紫外線による影響だけでなく、肌に繰り返し摩擦が加わることでも色素沈着を起こし、毛穴が黒ずんで見えます。特に洗顔やメイク中のブラシによる摩擦などに気をつけましょう。医療ケアならケミカルピーリングやジェントルレーズ照射がおすすめです」（美容皮膚科医の慶田朋子先生）
＼こんな生活習慣はNG!過剰な洗顔やブラシなどで摩擦を与えすぎる／
たっぷりの泡で優しく洗顔する。洗顔やファンデーションを塗るときにブラシで強くこすると、過剰な摩擦から肌を守るためにメラニンが増え色素沈着の原因に。特に力が入りやすい洗顔は注意。しっかり泡立て、こすらず手で優しく洗うことが鉄則です。
＼黒ずみ毛穴の改善に1点投入ケアするなら、美白効果が高い洗顔料／
泡立ちの良さにプラスし、色素沈着改善に期待できる美白効果の高い洗顔料をセレクト。まずは洗顔を変えることから対策を。
写真右から
■ロート製薬｜オバジ アクティブサージ プラチナイズドムース ウォッシュ 150g ￥3,000
複合成分「ファンクションC」が角層を潤いで満たす。
■POLA｜ホワイティシモ 薬用ウォッシュ クリア［ 医薬部外品］ 120g ￥3,800
炭酸泡の力でくすみをオフ。
■コスメデコルテ｜フィトチューン クリア パウダーウォッシュ 40g ￥3,000（泡立てネットつき）
黒ずみやザラつきを洗い流す酵素パウダー。
■RMK｜スムース ソープバー 130g ￥3,000
皮脂肌で黒ずみが気になる人に最適な、汚れを吸着するクレイソープ。
■エテュセ｜薬用スキンバージョンアップ クリーミーソープ［ 医薬部外品］ 90 g ￥1,200
敏感肌に優しい洗い心地。
色素沈着の原因は？悪化させないためには？
色素沈着の原因はビタミンB不足？
＼主菜でB群&亜鉛を！たんぱく質も必須／
肌がガサつく、ベタつく。それはどちらもきっと、ビタミンB群不足。B1が不足すると肌ツヤがなくなって乾燥したり、 B2・ B6が不足すると皮脂量が増えたり。B12やナイアシン不足は色素沈着を招く…と、B群が不足するとうるおい肌が遠のきます。B群は豚肉や鶏肉などに多く含まれています 。また、乾燥肌を予防して代謝をキープするには牛肉やカキ、タラコに含まれる亜鉛も必要。まずは主菜でB群&亜鉛をとりたいもの。これに加えて、たんぱく質（不足すると代謝や肌修復に影響が出て、肌あれやシワ、色素沈着のもとに）やビタミンC（シミ、シワ、キメを改善）をとると美肌効果もよりUP。特に亜鉛はたんぱく質やビタミンCととると吸収率が上がるので、なるべく一緒にとりましょう。
教えれくてのは…料理家・管理栄養士 美才治真澄さん
雑誌、広告などで活躍中。管理栄養士としての豊富な知識からの健康と美容に効くレシピや調理法、独創的な美意識から生まれる見た目も味もセンスのいいひと皿が評判 。
服の摩擦で色素沈着に？
＼全身抜かりない美白肌の倉田さんは衣類やメンタルにも気遣い／
キツすぎる下着による締めつけや衣類との摩擦、皮膚をかくなど物理的刺激は色素沈着を起こす原因なので極力避けるようにしています。外的刺激からの抵抗力や回復力を高めるために、睡眠時間をしっかり確保して、疲れやストレスをためないことも大事です。
「あれ？白くなった？」 肌に透明感を生む最新カムフラージュコスメに注目！
産後のバストップの色素沈着はホルモンが原因
＼産後の心配…！形、バストトップや色素沈着は？／
大きさはゆっくりと戻ってきますが、バストの形としては下垂しやすくなったり、妊娠・出産によってバストトップが色素沈着をしたりということはあります。正直なところ、産前とまったく同じ状態のままというのは難しいかもしれません。これらに関係するのが、“ホルモン”。バストトップが大きく色も濃く茶色になるのは、女性ホルモンがしっかり分泌されているからこそなんです。では、反対にホルモンが少なくなってくる閉経後から、さらに年を重ねると……バストトップも小さく、思春期前のような淡いピンクになってきます。また、バストトップ用の美白化粧品等もありますが、バストトップの色素は紫外線に誘導されるようなほかの部分の色素沈着とは異なり、女性ホルモンの働きによる色素沈着が主なので、お顔のシミ等に効くような美白化粧品を使っても、実はあまり変わりません。
教えれくてのは…乳腺科・乳腺放射線診断科 島田 菜穂子 院長
筑波大学医学専門学群卒業後、筑波記念病院およびつくばメディカルセンター放射線科にて従事。
それってウソ？ホント？“授乳でバストが縮む”のウワサの真相を乳腺科医に直撃！
紫外線による色素沈着
＼日焼けしてしまったら、どのようなケアが必要？／
「日焼けした直後は、お肌が軽い火傷をしてしまっているのと同じ状態です。まずは、しっかりクーリングすることが大切です。酷い赤みやヒリヒリした炎症が強い場合は、早めにクリニックを受診して。ほてりが少し落ち着いてきたら、お肌の水分を補うために、念入りな保湿やパックを取り入れましょう」
また、一度焼けてしまった肌は、炎症を起こした後、2～3ヶ月で色素沈着のピークを向かえるため、元に戻るまで3ヶ月以上はかかるとのこと……！徹底的に紫外線をカットしたいという人は、塗る日焼け止めと併用して、飲む日焼け止めを取り入れてみるのもよいかもしれませんね。もちろん、万が一、日焼けしてしまったときは、アフターケアも抜かりなく！
教えてくれたのは・・・美容皮膚科医 山屋 雅美先生
埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。
[それってウソ？ホント？]“飲む日焼け止め”に関する真相を皮膚科医に直撃！
擦れによる色素沈着がシミに・・・
＼間違ったスキンケアが「シミを悪化」させることも／
時には太陽のせいではなく、自分自身が“シミやくすみを悪化させている”可能性もあるそうです。「間違ったスキンケアがシミの要因となることも少なくありません」と、高瀬先生。さらに極端なケースでは、肌をこすった場所に赤みを伴う炎症が発生し、色素沈着することも。ボディに発生しがちな下着やウエストまわりの黒ずみも、長期にわたって衣服と肌がこすれた結果、生じる色素沈着の一種だそうです。
「スキンケアの落とし穴として、まずは“油分不足”があげられます。日本女性はベタベタ感を嫌って、乳液やクリームを敬遠しがちなんですね。油分が不足すると角層が乾燥して、肌に触れた時に摩擦がおこりやすい。この摩擦が微弱炎症を引き起こし、メラニン生成のスイッチを入れてしまうのです」（高瀬先生）
「ピーリングのやり過ぎや、肌を強く引っぱるマッサージにも注意が必要です」と、高瀬先生。せっかくキレイのために実践しているお手入れが、シミの原因になってはもったいない！ 肌に触れるときは優しいタッチを心がけて。」
＼炎症性色素沈着／
ニキビ跡や虫刺され、かぶれ、傷跡など、炎症が発生した後にメラニンが沈着してできるシミです。下着や衣服がこすれる部分に発生する、ボディのくすみや黒ずみも、炎症性色素沈着の一種です。
＼シミはどこにでもできる！気づいてないけど実は…／
意外に気づきにくいのは、メガネをかけている人の“鼻パッド”の部分。ここがうっすら黒ずむのは。メガネによって鼻筋が圧迫され、一種の色素沈着を起こしているため。うーん……顔の中にあるシミや影が“シミなのか、ホクロなのか、色素沈着なのか”、自分で判断するのは難しそうですね。
「確かにメガネの色素沈着や、鼻の下にモヤモヤと広がる肝斑などは、判別が難しい場合もあると思います。ご自身のシミの状態や治療法をきちんと知りたい場合は、皮膚科に来院していただくのが良いかもしれません」（高瀬先生）
教えてくれたのは・・・皮膚科医 高瀬聡子先生
ウォブクリニック中目黒 総院長。1995年慈恵会医科大学卒業後、翌年より慈恵会医科大学付属病院皮膚科に入局。
女医に訊く#17|シミ・くすみはなぜ出来る？美白の疑問にドクターが答えます
ニキビの後にできる炎症後色素沈着とは？レーザー治療が必要？
炎症性色素沈着の治療法は？
シミの部位や状態によって治療法がまちまちです。
「レーザートーニングといって、角層をごく薄く剥離する場合もあれば、ハイドロキノンなどの塗り薬を処方する場合もあります。レーザー治療で濃くなるケースもあるので、症状を拝見してから治療方針を決定します」（皮膚科医 高瀬聡子先生）
女医に訊く#18|美白コスメって効くの？レーザーの効果は？医師が解説する「シミ対策」
炎症毛穴とは？
ニキビが発症したり紫外線を浴びた結果、内部に炎症が発生した毛穴です。周囲のコラーゲンにダメージを与え、肌がゆるんで目立ちやすくなります。炎症後に色素沈着が起こり、黒ずんで見えることも。
女医に訊く#03｜目立つ毛穴の開きは汚れ？皮脂？それとも老化？
炎症毛穴はどうお手入れする？
炎症によって赤みや広がりが目立つ毛穴には、まず抗炎症作用に優れたビタミンCやグリチルグリシン配合の化粧品で鎮静してあげましょう。炎症がおさまったら、色素沈着が気になる場合は美白ケアを。炎症による毛穴のゆるみを引き締めるには、ダメージを受けたコラーゲンの生成を促すエイジング対応の美容液もオススメです。
女医に訊く#04｜毛穴引き締めの洗顔方法・化粧水・美容液から毛穴治療まで
生理終わりはお手入れ時！
「生理が終わると、今度はエストロゲンの影響で肌の生まれ変わりが促進する時期に入ります。このタイミングは肌のお手入れどき。美白ケアを積極的に取り入れて色素沈着を防いだり、角質ケアをして毛穴をつまりにくくすると、ニキビの予防はもちろん美肌づくりにつながります」（高瀬先生）
女医に訊く#02｜ニキビ跡と色素沈着…洗顔・ニキビ薬などの治療アドバイス
炎症後色素沈着はニキビパッチで対策
＼吹き出物痕の色素沈着を防ぐには？／
ニキビケア用パッチで鎮静させられます！
「ぽっこりできた吹き出物に貼っておくだけで、1日もしないうちに鎮静させてくれます。いつもポーチに入れて、速攻ケアしています」（美容家 石井美保さん）
■RAPHAS JAPAN｜アクロパス エイシーケア 9回分入 ￥2,500
“ナイアシンアミド”を配合したパッチを貼るだけでアクネ菌の増殖を抑える。
教えてくれたのは・・・美容家 石井美保さん
つるスベ肌の年齢不詳美人！
下地選び…色の秘訣は“ピーチピンク”｜美容家・石井美保さん指南！ 1日中くすみを隠し続けるベースって？
色素沈着におすすめスキンケアアイテム
色素沈着を目立たなくする高機能乳液
A. シスレー｜フィトブラン ブライトニング デイリー ディフェンス 50ml ￥29,000
特許成分”フィトブラン コンプレックス”が明るく輝く肌に導く。SPF50・PA++++ 。
B. ディオール｜カプチュール トータル ミルク 75ml ￥12,000
高い保湿力で、色ムラも一掃。
冬こそしっかりケアがマスト！ ひじ・ひざの黒ずみの原因＆対策
ヘレナ ルビンスタイン｜フォースC.3 アイ
高濃度ビタミンCが色素沈着やたるみなどに働きかけ、はつらつとした目元に。
15ml ¥12,000
「デコルテや肩にシミが…」「急にできてしまった吹き出物をカバーしたい」人気ヘア＆メイクの愛用アイテムは？
シャネル｜ル ブラン ユイル
2018年間賢者 ベストコスメ オイル ランキング3位。肌の透明感をサポートし、イキイキとした活力をプラスする“ウメ フラワー エキス”＆“ウメ フラワー オイル”を配合。肌のバリア機能も強化され、色ムラのない理想的な肌に。
50ml ￥13,000
【美容賢者の声】
「オイルなのにサラッとしていて、スーッと肌の奥まで浸透。使う程にくすみがなくなり、みずみずしくブライトアップ！」（神崎 恵さん）
「保湿も美白も同時にでき、ふっくら柔らかい肌に仕上がります。軽い質感だから朝にも使えてメイクのりも良くなりました」（北川 真澄さん）
資生堂 ｜HAKUメラノディープモイスチャー[医薬部外品]
美白ケアと保湿を1度に。みずみずしい感触が気持ちいい、ジェル状の化粧水。美白有効成分の“4MSK”が角層まで浸透し、メラニン生成を防ぐ。また湿度や肌の水分量を感知して、たっぷりの潤いで満たし、肌の生まれ変わりをサポートする。
100g ¥4,500
シャネル｜ル ブラン セラム HLC[医薬部外品]
自分の中にもつ輝きを放って！肌の活力を低下させ、色素沈着を加速させるモータリンの増加を抑制する効果をもつ“ウメフラワーエキス”配合。メラニン生成を正常に調整し、シミにアプローチ。内側から輝く澄んだ肌へ。
30ml ¥16,000
エクシア AL｜ ホワイトニング アイクリーム[医薬部外品]
目元の暗さとシワ・たるみ一挙解決。薬用美白で色素沈着やくすみを解消。同時にシワやたるみも引き締める全方位型クリーム。
15g ¥18,000
エクシア AL｜ ホワイトニング アイクリーム （医薬部外品）
クリニーク｜イーブン ベター ダブル ブライト セラム
くすみや色ムラを均一に整えるベストセラー美容液と、肌を穏やかに鎮めて色ムラの根源を絶つオプティマイザーが1本に！使う度にフレッシュに混ざり合い、今ある肌の色ムラを均一に整えながら、日本固有の『ギョクロエキス』を含む抗炎症成分の効果で、シミができにくい肌に。クリアにさえるワンランク上の透明肌へ。
50ml ¥13,500
色素沈着にはハイドロキノン配合アイテムもおすすめ
エピステーム｜（右）ブライトニングチャージドリンク（左）HQ レーザークリア
最先端研究を凝縮。右のドリンクは、美白の新成分〝ブライトニングパイン〟やレモン15個分のビタミンCを配合した短期集中型の美肌ケアにおすすめ。ハイドロキノン配合でレーザーのようにシミを狙い撃つ高密着型バーム状美容液は、夜のケアに。
(右) 20ml×10本 ¥6,000 (左) 12g ¥13,000
エピステーム｜（右）ブライトニングチャージドリンク（左）HQ レーザークリア
アンプルール｜ラグジュアリーホワイト クリームAO
新安定型ハイドロキノンを配合した、夜専用のスペシャルケアクリーム。色素沈着をケアしながらハリを与える処方で、オリジナルの開発時に僕も協力させていたゞいた、皮膚科医師・高瀬聡子先生ならではの逸品です。
30g ¥18,000
続・続・大高先生の愛用品 ＆ スキンケア法を教えて！ アトランダム Q ＆ A 【 大高博幸さん連載 Vol.403 】
グラフ｜メラノキュアHQ
ハイドロキノン入り軟膏。
50g ¥2,000
色素沈着におすすめの食べ物で中からケア
かぼちゃのビタミンがおすすめ
＼かぼちゃ／
かぼちゃにはβ-カロテンが豊富に含まれています。このことにより、カサカサな肌を改善することができたり、肌の調子を整えてくれる効果が期待できるのです。また、ビタミンC、ビタミンEも含まれているので、シミや色素沈着の予防、老化や生活習慣病の原因である活性酵素の増加を抑制してくれるのです。
美肌カウンセラーが毎日食べる！「肌に栄養をぐんぐん送る」野菜3つ
リンゴポリフェノールで美白
＼リンゴ／
禁断の果実は〝医者いらず〟そのゆえんはリンゴポリフェノール。リンゴはビタミンC、食物繊維、カリウム、ポリフェノールなどをバランス良く含む。特に「リンゴポリフェノール」には色素沈着を防ぐ美白効果や、脂肪の蓄積を予防する効果も。これらは皮に多いので皮ごと食べたい。熟した実の方が抗酸化成分が高いが、熟れすぎると味が落ちることも。また、リンゴの酵素は粘膜を健康な状態に戻すので風邪予防にも。枝が新鮮で、実に重さがあり、よく色づいて熟したものを選んで。
＊価格はすべて税抜きです。
