だんだんと蒸し暑くなり、エアコンがフル稼働する季節がやってきました。しかしエアコンに当たりすぎて、逆に冷えてしまっている……なんて女性も大勢いるのではないでしょうか？
普段からオフィスなどでイスに座ったまま足首を伸ばしたり、手前に曲げたり回したりして血行を促進させて冷え予防をしましょう。

座ったままできる！3つの冷え予防ポーズ

冷え予防ポーズ(1)ポイント

写真のように、足のつま先をグッと遠くに伸ばすように向けて、スネや足の甲を伸ばします。

冷え予防ポーズ(2)フレックス

写真のように、つま先を手前に持ってきて、ふくらはぎやアキレスけん周りを伸ばします。

冷え予防ポーズ(3)足首ぐるぐる回し

足首をぐるぐる回します。（左右回しましょう）

ポイントとフレックスを何回が交互に行い、その後で足首をぐるぐると回すのがベストな組み合わせです。

いかがでしたか？　イスに座ったまま簡単に出来るので「足元が冷えてきた」「足がむくんできた」と感じたらすぐに行ってみましょう。

（フィットネス美トレーナー・MIKA）