内ももとお腹痩せが同時に叶うこちらのトレーニング。両足のかかとを揃え、上下に動かしましょう。お腹は凹ませて床に押し付けるようにするのがポイント。まずは10〜15回をめどにチャレンジしてみましょう♡
火曜日：美脚づくりエクササイズ
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ほっそりとした美脚は女性の永遠の憧れですよね。こちらのトレーニングを行えば、内もも&外ももをダブルで鍛えることができますよ。お尻を使うように脚を動かすことで、ヒップアップ効果も期待できます。自分のできる範囲で行ってみましょう。
水曜日：お手軽ヒップアップエクササイズ
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「キュッと上がった美尻になりたい」そんな想いを実現させる、お手軽ヒップアップエクササイズ。足の裏を揃えて、上下に動かすだけでOKの簡単トレーニングです。上半身はリラックスしながら、30回×2セットを行いましょう。
木曜日：二の腕エクササイズ
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春〜夏にかけて特に気になるのが二の腕！こちらの二の腕エクササイズで、気になる脂肪を落としましょう。四つ這いの状態で腕の曲げ伸ばしを行うので、筋トレ初心者さんでも安心して取り組むことができます。無理のない範囲内で行ってくださいね。
金曜日：全身引き締めエクササイズ
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体幹・腹斜筋・脇腹の同時やせが叶う、全身引き締めエクササイズです。プランクの姿勢から、左右にウエストを捻ればOK♡腰は反らないように注意しなが行いましょう。呼吸は止めないように意識してくださいね。
土曜日：背中&お尻のトレーニング
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背中・お尻など、身体の背面を鍛えるこちらのトレーニング。別名スパイダーマンと呼ばれています！お尻から脚を上げて、上半身をゆっくりと起こしましょう。肩周りはリラックスしながら、5〜8回チャレンジ。
日曜日：腹筋エクササイズ
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下腹&縦割り腹筋（アブラックス）に効果的なこちらのトレーニング。ダンベルがない場合は、ペッドボトルに水を入れて代用するのがおすすめ。3つのトレーニングをテンポよく行ってみましょう。
目指せ−5kg！
毎日たったの5分でOKの「1Week宅トレ」をご紹介しました。継続して行えば、気になる脂肪にアプローチすることができますよ。ぜひ毎日続けてみてくださいね。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
