歯を白くする方法｜歯医者さんに聞いた歯を白くす方法や、歯磨き粉など自宅でできるアイ

憧れの白い歯にする方法教えちゃいます！歯医者さんに聞くオフィスホワイトニングとホームホワイトニングの違いから気を付けるべきこと、白い歯を維持する方法。また、美的ベストコスメランキング受賞のアイテムから歯医者さんおすすめの歯磨き粉までたっぷりとご紹介します。できることからはじめて白い歯に近づきましょう♪

【目次】
・歯医者さんに聞く歯を白くする方法と気を付けること
・お家でできる歯を白くする方法
・ランキング受賞アイテムも！歯を白くする歯磨き粉

歯医者さんに聞いた歯を白くする方法と気を付けること

オフィスホワイトニング＋ホームホワイトニングで白い歯をキープ

教えてくれたのは…歯科医内藤聡美先生

オフィスホワイトニング＋ホームホワイトニングで白い歯をキープ南青山矯正歯科クリニック副院長。日本審美歯科学会所属。日本大学歯学部卒業後、亀田総合病院歯科センター勤務を経て、2016年から現職。得意な治療は、ケンライン（デジタルで仮想的に歯を動かしそれを実践していくマウスピース矯正）、セラミック矯正、歯肉整形（ガミースマイル）

歯の黄ばみは、日常の着色であればホワイトニング治療で白くなりますが、日常生活でまた着色してしまうため、定期的なメンテナンスが必要です。ホワイトニングは歯の脱色であり、絵具を塗るように何か色を入れるのではありません。自分の歯が本来持っている白さに戻すかたちとなりますので、極端に白い歯や希望どおりの色の歯にするのは難しいでしょう。歯のホワイトニングには、歯科医院で行う「オフィスホワイトニング」と、自宅で自身で行う「ホームホワイトニング」のふたつがあります。これらの大きな違いは、使える薬剤にあると内藤先生は言います。「オフィスホワイトニングの場合、漂白などに使われる過酸化水素という成分を使うことができます。ホームホワイトニングの場合、この薬品は使えないため、過酸化尿素を使って白くしていきます」（内藤先生・以下「」内同）

過酸化尿素は過酸化水素に比べて反応がゆっくりであるため、オフィスホワイトニングが１回で効果を感じやすいのに対し、ホームホワイトニングで効果を感じるには、何回か行う必要があります。「オフィスホワイトニングは歯の表面の大きい汚れや着色を取るにはかなり有効。一方、ホームホワイトニングは歯の内側から白くする効果が得られます。個人差はありますが、オフィスホワイトニングを３回ほど行ったあとに、ホームホワイトニングを継続していくと、白い歯を維持できると思います」と内藤先生。また、ホワイトニング効果のある歯磨き粉もおすすめだそう。

「よく歯ブラシや歯磨き粉を濡らしてから使う方がいらっしゃいますけど、本当の歯磨き粉の効果を出したいのであれば、濡らさない方がより直接効果が感じられますよ」

過剰なホワイトニングは知覚過敏を引き起こすことも！

「もっと歯を白くしたい！」という希望を叶えてくれるホワイトニングですが、知覚過敏を引き起こすリスクもあります。「個人差はありますが、知覚過敏が辛くてオフィスホワイトニングを断念してしまう方もいらっしゃいます。ホームホワイトニングの場合、痛くなる可能性は低いですが、それでも知覚過敏になる方はいます」（内藤先生・以下「」内同）

もともと知覚過敏の症状をもっている人は要注意。最初は痛くなくても、繰り返しホワイトニングを行ったり、過剰に行ったりするとことでしみてくることもあるそう。「なかには２週間に１回行ってくださいと言われても、毎週行う方や痛み止めを飲みながら行う方もいるんですね。通販で売られている海外の薬品には、結構強いものあるので気をつけてほしいです」知覚過敏が重度になってくると、歯の神経を取らなくてはいけなくなる可能性も。ホワイトニングは用法を守って、無理して行わないようにしましょう。

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白い歯を維持するためには…

教えてくれたのは…歯科衛生士／ICHM・REPs公認フェイスエクササイズインストラクター高橋裕美さん

井荻歯科医院勤務。“口元から健康でキレイ”をモットーに、クリニックでの勤務の他、セミナー講師や執筆業など多方面で活動中。

まず、歯に着色汚れが残らないようにする習慣が大切です。カレーや赤ワイン、コーヒー、紅茶、中国茶（プーアル茶）など、着色しやすいものを食べたり飲んだりした後は、すぐに歯を磨くようにしましょう。「歯磨きは、歯を傷つけるくらいにガシガシ磨きさえしなければ、1日に磨く回数は多くても大丈夫です。朝や外出先ではササッとで良いですが、夜の歯磨きは特に丁寧に行いましょう。フロスなどの補助器具を使うとよりキレイな歯を維持できます」（高橋さん）また、歯が潤っていると汚れやステインもつきにくくなるので、水をなるべく多く飲むことも大切とのこと。口呼吸は乾燥を招きやすいそうなので、気をつけましょう。「そのほか、歯ならびが悪かったり、歯の表面に傷がついていると汚れや着色がつきやすくなるので、そういったところから改善することも大切です」美白歯磨き粉などのホワイトニングアイテムを使うことはもちろん、常日頃から、口の中の環境をキレイに保つように気をつけることが、白い歯を維持することにつながるということですね。

お家でできる歯を白くする方法

セルフホワイトニングはブラッシングが基本！

教えてくれたのは…アンチエイジングデンタルクリニック恵比寿　院長小川朗子先生

セルフホワイトニングはブラッシングが基本！歯科医師。抗加齢医学会専門医。鶴見大学歯学部卒。歯科医師としての経験・実績を積む中で、歯の健康や見た目が体や心の健康と密接に関わっていることを実感し、2006年に“アンチエイジングできる歯科医院”として現医院を開業。一般的な歯科治療だけでなく、インナーケアやデンタルエステなども組み合わせたオリジナルメニュー

「歯周病予防の回でもお話しましたが、歯の健康や美しさを支える基本は毎日のブラッシング。白い歯を保つ上でも同じことが言えます。歯の黄ばみの正体は、主にステイン。食べ物や飲料に含まれる色素成分が、歯の表面を覆うたんぱく質に反応して沈着してしまった着色汚れです。ブラッシングが十分でないと、ステインはたまる一方。ペングリップで歯ブラシを持ち、力を入れず、毛先を歯の表面で細かく動かしながら丁寧にブラッシングしましょう。歯の表面を舌で触れて、ツルツルになっていたらOKです」（小川先生）

歯磨き剤はホワイトニング力に優れたタイプをセレクト！

「おすすめは、歯の表面の汚れを酵素で浮かせて分解する、ホワイトニング専用の歯磨き剤。ステインオフ効果が高いので、毎日ブラッシングしているだけで、かなり白くなります。ホワイトニング目的の歯磨き剤は、歯ブラシを濡らさずに使うのがポイントです。一方注意したいのは、研磨剤の粒子が粗く、汚れを削るようにして落とすタイプの歯磨き剤。一時的に着色は落とせたとしても、歯のエナメル質が傷つき、その傷のすき間にさらに汚れがつきやすくなります」（小川先生）

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