頭皮硬くなってない？血行を良くして健康的なやわらか頭皮に戻しましょう！白髪やたるみ薄毛などお悩み別に効果てきめんの頭皮マッサージ法、おすすめブラシ、便利な頭皮マッサージ機、オイルなどをご紹介。お風呂やブラッシング中にできるものばかりなのでぜひ日常に取り入れて健やか頭皮を手に入れましょう♪
【目次】
・頭皮が硬くならないようにおすすめのマッサージ
・白髪やたるみ・薄毛のお悩み別頭皮マッサージ
・おすすめブラシとブラシを使ったマッサージ法
・便利な頭皮マッサージ機
・頭皮マッサージにおすすめのオイル
頭皮が硬くならないようにおすすめのマッサージ
時短で簡単ケア！ 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善！
【指もみマッサージの基本】
・シャンプー後の清潔な頭皮状態で行うと効果的
・頭皮だけでなく筋肉をつかむことを意識！
・マッサージ前に頭皮用美容液で潤いをプラス！
【おすすめアイテム】
乾燥しがちな頭皮に潤いを与え、こわばりを柔らかく解きほぐす。
ロクシタン｜ファイブハーブス エンリッチ スカルプエッセンス 125ml ￥4,200
頭皮環境を整えて、美しい髪を育む状態に導くエッセンス。爽やかな使い心地。
ケラスターゼ｜セラム エクステンショニスト 50ml ￥5,500(サロン専売品)
【HOW TO】
（1）前頭部をつまみ上げる
まじめな人がこりやすい部分。親指と人さし指を使い、頭皮の基底部を捕らえて約2秒間つまむ。生え際からつむじ手前まで行う。
ここを使う！
（2）側頭部を引き上げる
手を開き、頭をつかむことを意識。耳の後ろに 親指、こめかみに小指を置いて、頭皮を捕らえながら頭頂部へ5秒かけて引き上げる。10回。
こう使う！
（3）頭頂部をもむ
両手を“4”の形にして、そのまま組む。頭頂部に親指の第2関節を置き、頭皮をしっかりと2秒かけて中央に寄せる。場所を変えながら10回。
ここを使う！
（4）耳の後ろをプッシュ
手を握って、人さし指と中指の第2関節を使う。ひじをついて、耳後ろに拳を当て、頭の重みをかけながら周囲をまんへべんなくぐりぐり。
ここを使う！
時短で簡単ケア！ 頭皮のむくみは“指もみマッサージ”で改善！
白髪やたるみ・薄毛のお悩み別頭皮マッサージ
白髪の大敵！血行不良を防ぐ頭皮マッサージ
教えてくれたのは…ヘッドスパ『HIGUCHI』代表 樋口賢介さん
ヘッドマッサージスパの先駆者。ヘアサロンを経営するプロたちをもうならせる実力のもち主。
■血行不良を改善して、頭皮の毛細血管を拡張させる！
「毛細血管は、栄養を運ぶ重要な役割を担う部分。ここが広がれば、髪に栄養 がよりスムースに、より効率よく行き渡ります。また、ふっくらと炊いたお米 のように、ふかふかの頭皮にしておけば、毛母細胞や毛乳頭に栄養が届き、白髪の予防にも！」(樋口さん)
【HOW TO】
基本の３ステップは頭髪全体に有効
頭皮が貧血状態では、髪に必要な栄養が均一に届きません。血行促進のために、副交感神経優位のリラックスタイムにマッサージを。
（1）両手を組み、襟足をゆっくりつまむ
両手を組んで、首の後ろに置き、手 根で襟足辺りをつまむように、手の ひらに力を入れる。気持ちいいと思 える圧で、5回繰り返しマッサージ。
（2）親指で、第1頸椎から第８頚椎までを刺激
親指の腹で、襟足から伸びている筋のすぐ外側をプッシュ。もみほぐしながら、だんだんと下へ下げ、首のつけ根までマッサージして。
（3）肩をすくめて首をローリング
肩をすくめるようにして、首を後ろに倒す。その状態で、首を左右にロ ーリングして、こっている場所をほぐす。オフィスでひと息つくときに。
＼特に白髪にはこの２ステップをプラス！／
白髪が出やすいカチューシャゾーンとザビエルゾーン(頭頂部)をグリグリと刺激して、頭皮を活性化！
カチューシャゾーンをマッサージ
手をグーにして、第1関節から第2関節をこめかみにセッ ト。手を小さく回しながら、カチューシャをつける生え際部分をまんべんなくほぐして。
ザビエルゾーンをマッサージ
頭のトップを同じ要領でマッサージ。プロのようにマッサージしようとせず、まずはほぐすクセをつけましょう！
薄毛＆抜け毛ケアに効く！頭皮マッサージ
■アロマ&ハーブエキスをマッサージで入れ込む！
「頭皮のハリや弾力の元になるコラーゲン、エラスチンなどを作る線維芽細胞の衰えは抜け毛の原因に。線維芽細胞を活性化するマッサージに、育毛をサポートするアロマをプラス。頭皮に直接塗ったり、頭皮用のアイテムに混ぜても」(樋口さん)
【HOW TO】
（1）側頭筋をグリグリほぐして血流アップ
手をグーにして、第2関節の山をこめかみにセット。こめかみから耳の後ろに少しずつ移動し、側頭筋をグリグリとほぐします。
（2）耳下からあごの下までグーの手でマッサージ
先程と同じ手で耳の下からあごのつけ根まで5回マッサージして血流アップ。頭皮と顔は1枚皮。首から上全体の血流を高めて。
（3）カギの手であご先から耳の下までマッサージ
人さし指をカギのように曲げ、親指と人さし指であごを挟む。そのまま耳の下までスライドして血流をアップ。5回繰り返して。
＼育毛をサポートするハーブ／
ペパーミント、ローズマリー、ラベンダー、オレンジ、ベルガモット
肌に直接つけられるピュアな精油。
ニールズヤードレ メディーズ｜エッセンシャ ルオイル オレンジ・オー ガニック 10ml ¥2,100
＼うっとりリラックスするハーブ／
ティーツリー、パチョリ、ネロリ、ジャスミン
温かみのある香りで穏やかな気持ちに。
ニー ルズヤードレメディーズ｜エッセンシャルオイル ネロリ 2.5ml ¥7,600
おすすめブラシとブラシを使ったマッサージ法
アヴェダ｜パドル ブラシ
【このアイテムのおすすめポイント】
・面が広くてクッション性が高いため、ブローやスタイリングだけでなくマッサージに使っても頭皮を傷めにくい。
￥3,000
マークスアンドウェブ｜ウッド ヘアブラシ ライトブラウン LL
【このアイテムのおすすめポイント】
・髪や頭皮に優しく、丈夫な竹素材を使用。
・静電気が起こりにくいのもうれしい。
￥2,549
1日1分！ 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
アッカカッパ｜プロフェッショナルヘアブラシ No.946
【このアイテムのおすすめポイント】
・ブラッシングしながら頭皮をマッサージ。
・ナイロン素材のループ状のブラシが頭皮を刺激し血行促進。
・頭皮マッサージ効果もあるヘアブラシ。
・切れ毛、薄毛の悩みにも対応。
¥4,800
アッカカッパ プロフェッショナルヘアブラシ プロテクションスカルプ No.946
1日1分！ 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
【HOW TO】
（1）上から下へ整える
髪が長い人はまず毛先をほぐす。ブラシを縦に使い、トップから毛先に向けてブラッシング。髪の絡まりをほぐしながら頭皮をケア。
（2）下から上へ毛穴を動かす
ブラシを横に使って、下から頭頂部へとかす。下向きになっている毛穴を動かすように、全体をブラッシング。忙しいときはこれだけでも！
（3）こめかみ周りをぐりぐり
ブラシの面全体を使用。ブラシの背面を持ち、こめかみ辺りに押し当てて円を描くようにほぐし、耳の後ろも同様に。2、3回程行う。
（4）頭頂部をプッシュ
ブラシの面を使う。頭頂部の、生え際から後ろに向かって、プシュッとブラシのクッションの空気が抜けるくらいの圧をかけて5回程。
（5）頭皮全体をポンポン
ブラシの柄を軽く持ち頭皮全体をポンポンとタッピング。手首のスナップを利かせてリズミカルに。脳が活性化されるような心地良さ。
1日1分！ 頭皮のブラシマッサージを毎日続けてリフトアップ♪
頭筋ブラッシングの基本メソッド
ザビエルゾーン
線維芽細胞が活性化して潤い＆血色感がアップ！
頭頂部は、かのフランシスコ・ザビエルにちなんで“ザビエルゾーン”と命名しました。ここをしっかりほぐすと頭皮の線維芽細胞が活性化。血流も良くなるため、潤い度や血色感がアップします。
こめかみゾーン
老廃物をきちんと流せば保湿＆パッチリ目に効果的！
こめかみにはリンパ節が集中しており、老廃物をここから流すことでシワや乾燥をケア。さらに、手で引き上げるように“形成”すると、形状記憶効果で目元や頬のリフトアップにもつながります。
カチューシャゾーン
法令線や額・目元のシワをケアしたいならここ！
前頭部から側頭部にかけての髪の生え際で、まさにカチューシャをつけるゾーンのこと。頬から上の引き上げと保湿に有効なので、法令線やまぶたのたるみ、額や目元のシワケアに効きます！
サイドバックゾーン
フェースラインがキュッと上がって憧れの小顔に♪
耳の後ろから後頭部にかけては“サイドバックゾーン”と呼びます。ここをほぐして首の後ろへと流せば、フェースラインのたるみもキュッとリフトアップ。小顔効果もバッチリです！
【HOW TO】
（1）ザビエルゾーンは前→後ろへ！
ブラシのピンの先端全体を前髪の生え際中央に頭皮にしっかり当て、ザビエルゾーンを通って後頭部へと3回ブラッシング。さらにブラシを少し右にずらして3回、左にずらして3回、同様に行って。これだけでも頭皮の線維芽細胞が刺激されるので、髪のボリュームとツヤ感、顔の潤いと血色感がアップ！
前髪の生え際から…
各3回行って！
（2）こめかみゾーンからザビエルゾーンへ！
こめかみ全体にブラシのピンを当て、カチューシャゾーンを通ってザビエルゾーンへと、こめかみと髪を一緒に引き上げるイメージでブラッシング。左右各3回が目安。こめかみのリンパ節にたまった老廃物が押し流されて、法令線やシワ・乾燥、まぶたのたるみなどの改善を目指せる。
グイッと引き上げるイメージで！
左右各3回ずつブラッシング！
（3）耳の後ろからザビエルゾーンへ！
サイドゾーンはブラシのピンを耳の後ろに当てて、フェースラインも一緒に引き上げながら、ザビエルゾーンに向かってブラッシング。こちらも左右各3回行って。フェースラインがリフトアップして、理想的な小顔になれる。
こちらも左右3回ずつ
キュッと引き締まった小顔に！
（4）首のつけ根からザビエルゾーンへ！
最後にバックゾーン。ブラシを持たない方の手で髪を持ち上げて、首のつけ根からザビエルゾーンに向かって引き上げるようにブラシを動かす。中央を3回、左右に少しずつずらして各3回行って。首〜頭の血流が良くなるので、肩こりやむくみにも効果的！
髪をあらかじめ持ち上げてから…
中央・左右を各３回！
髪の毛先まで丁寧にとかして終了！
12月号付録を使って簡単エイジングケア｜頭筋ブラッシングの基本メソッド
便利な頭皮マッサージ機
MTG｜リファグレイス ヘッドスパ （a）
【このアイテムのおすすめポイント】
・まるでスパでマッサージされている ような感覚。
・シャンプー中にも使え る防水加工。
・エステティシャンの手技を再現。
¥29,800
ヤーマン｜アセチノヘッドスパリフト
【このアイテムのおすすめポイント】
・有名ヘッドスパを主宰するプロも推せんのマッサージャー。
￥12,500
【口コミ】
「とても気持ちがいいです。美容家電としては比較的手を出しやすい価格なのもうれしい」（岡本さん）
夏の髪ダメージを一発レスキュー！ おすすめの新作シャンプー＆コンディショナー
パナソニック｜音波頭皮ブラシEH-HM29（1）
【このアイテムのおすすめポイント】
・お風呂の中で頭皮マッサージ。
・握りやすい形。
¥9,800
お風呂のながら美容でくすみ知らずの血色肌に！ほぐしテク＆おすすめアイテムを紹介
頭皮マッサージにおすすめのオイル
テラクオーレ｜ヘアトリートメントオイル ダマスクローズ
【このアイテムのおすすめポイント】
・植物保湿オイルを黄金バランスでブレンド。
・ローズの香りも華やか♪
30ml ￥4,000
目元のシワは頭筋ブラッシングでケア！ 毛穴の目立ちもケアできて一石二鳥♪
メルヴィータ｜インディゴオイル プレオイル シャイン＆スカルプ
【このアイテムのおすすめポイント】
・美的2018年間ベストコスメ美容賢者編スカルプケアランキング4位。
・シャンプー前に、頭皮環境を整えるオイル。
・デトックス力に優れたインディゴオイルを配合。
・シャンプー前のプレオイルを使用したマッサージで、地肌を柔らかくし、頭皮環境を整える。
50ml ￥3,500
【美容賢者の声】
「お風呂上りはボディやスキンケアなどやることが多いので、 シャンプー前に仕込んでおけるのが便利」（エディター／ライター 越後 有希子さん）
「頭皮と顔はつながっていることを改めて実感。しっかりクレンジングしてほぐすことで、頭髪ケアだけでなく顔の緩みにも効果的」（松倉HEBE DAIKANYAMA 院長／日本形成外科学会認定専門医 貴子さん）
アムリターラ｜ベジガーデングロッシー ヘアオイル オレンジ＆ラベンダー
【このアイテムのおすすめポイント】
・鹿児島県産のツバキ種子油を主成分に、ブロッコリー種子油やアボカド油などを贅沢にブレンド。
・頭皮ケアだけでなく髪のダメージもケア。
30ml ￥3,000
実録！頭筋ストレッチ体験｜“アムリターラ”のヘアオイルで、頭皮だけでなく髪のダメージもケア！
ニールズヤード レメディーズ｜スージング マッサージオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・エイジングケアと保湿に優れた5種類の植物オイルがべース。
・さらにパルマローザやベルガモットが皮脂バランスを整え、健やかな頭皮に。
100ml ￥3,200
ニールズヤード レメディーズのヘアオイルはエイジングと保湿に優れた5種類の植物オイルがベース♪
ヴェレダ｜オーガニック ヘアオイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・ピーナッツオイルや天然エッセンシャルオイル、ゴボウエキスなどを配合。
・潤いを与えて頭皮環境を整え、健康でしなやかな髪を育む。
50ml ￥2,000
ヴェレダのヘアオイル｜濃厚オイルで保湿＆健康でしなやかな髪を育む♪
THREE｜スキャルプ＆ヘア クレンジング オイル
【このアイテムのおすすめポイント】
・乾燥・シワをケアしたいなら、保湿力◎の頭皮ケアオイルを！
・天然由来成分99%。植物オイルや精油の計算されたブレンドが、頭皮に潤いを与えつつ、毛穴に詰まった皮脂やスタイリング剤をオフ。
60ml ￥4,500
乾燥が気になる方におすすめ！ THREEの頭皮ケアオイルを5日間使ってみた
＊価格はすべて税抜きです。
