湯船で5分の簡単ダイエット！習慣にしてやせ体質をゲット♪ |

体が冷えて血流が悪くなることが冬に太る最大の原因。そんな時はお風呂で温まりながらするエクササイズが効果的！ 5分でできる簡単お風呂エクササイズをナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんに教えてもらいました。

たったの5分！湯船の中で行う基本のプチ風呂エクサ

【STEP1】足首をゆっくり回す
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【STEP2】足指のグーチョキパー運動
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【STEP3】肩甲骨ストレッチで“燃えやすい体”に！
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【STEP4】おしりを浮かせて両脚の開閉運動
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【STEP5】そのまま脚を組んで体をねじる
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教えてくれたのは…
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ナイトケアアドバイサー　小林麻利子さん
こばやしまりこ／生活習慣改善サロン「Flura」主宰。「美は自律神経を整えることから」という信念のもと、数多くの女性に睡眠や入浴など日々のルーティンを見直す指導を行う。ヨガインストラクターや温泉入浴指導員などの資格ももつ。プライべートでは1児の母。最新の著書『ぐっすり眠れる、美人になれる読むお風呂の魔法』（主婦の友社）も好評発売中。

1月号掲載
イラスト／きくちりえ（Softdesign）　構成／内田淳子（本誌）

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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たったの5分！ 湯船の中で行う基本のプチ風呂エクサ

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