体が冷えて血流が悪くなることが、冬に太る最大の原因。本当は湯船にゆっくり浸かりたいけれど、今日は疲れてシャワーで済ませたい…そんな時に5分でできるシャワータイムのエクササイズがあるんです！ ナイトケアアドバイザーの小林麻利子さんに詳しく教えてもらいました。

疲れている日は体や髪を洗いながらこれだけ行って！ 5分でできる簡単シャワータイムエクサ

【STEP1】お風呂のイスに座り、背中を丸めながら両脚を浮かせる

【STEP2】 両脚を浮かせたまま開いて閉じるエクササイズを

教えてくれたのは…

ナイトケアアドバイサー　小林麻利子さん
こばやし まりこ／生活習慣改善サロン「Flura」主宰。「美は自律神経を整えることから」という信念のもと、数多くの女性に睡眠や入浴など日々のルーティンを見直す指導を行う。ヨガインストラクターや温泉入浴指導員などの資格ももつ。プライべートでは1児の母。最新の著書『ぐっすり眠れる、美人になれる読むお風呂の魔法』（主婦の友社)も好評発売中。

1月号掲載
イラスト／きくちりえ（Softdesign）　構成／内田淳子（本誌）