仕事も忙しく、イベントだらけの年末年始は、気温や湿度も下がり、疲れがたまって風邪やインフルエンザにかかりやすい時期。風邪は美容の大敵でもあります。そんな時期を乗り切る方法を伝授します!

風邪に負けない体の作り方

筋トレ、入浴など代謝を上げる習慣で6年以上風邪をひいていません！！

美容家 山本未奈子さん
やまもとみなこ／雑誌やwebなど多方面で、最先端の美容知識や理論に基づいた美容法を発信。会社を経営しながら、3児の母でもあり、多忙な毎日を過ごしている。

美容家・山本未奈子さんの風邪予防

□ 週2回の筋トレと週1回のヨガで代謝をアップ
□ 38℃のお風呂に20分つかって温まる
□ サプリメントで足りない栄養素を補給
□ 飲み物は温かいものをチョイス
□ 冬は首、手首、足首、太ももを温める

日々の積み重ねで免疫力をキープ

ヘルシー美人といえば山本未奈子さんですが、6年以上風邪をひいていないそう。特に3人のお子さんを出産した後から、免疫の高い体をキープする生活を心がけるようになったとか。

「一年中気をつけていることは、入浴やトレーニングで体を温めること。溶岩スタジオの中でトレーニングとストレッチを行っていますが、温まって体がすごくラクになるんです。お風呂は38℃のお湯に20分じっくりつかります。また仕事で外食が多いので、不足しがちな栄養素はサプリメントで補って健康を維持。免疫を上げるには、日々のちょっとした積み重ねが大切。生活の中に習慣として組み込んでしまうことが長く続けるポイントですね」

風邪対策のおすすめアイテム

ひとふきでウィルスをブロック
「外出時に重宝してます」
花粉・PM2.5だけでなく、ウイルスブロック機能が加わり12月1日にリニューアル。
資生堂薬品 イハダ アレルスクリーンEX　100g　￥1,600（編集部調べ）

体内で作れない27種の栄養を補給
「栄養素はまんべんなくとることで、効率的に働くのでマルチビタミンは必須」
27種類の栄養素を凝縮。
シンプリス トータルプログラム27　30日分　￥12,000

入浴後も体のポカポカが持続
「体が芯から温まります。きめ細かい泡が肌触りもよく、肌もつるつるに！」
ホットタブ重炭酸湯 薬用ホットタブ重炭酸湯Classic〈医薬部外品〉 45錠　￥3,600

1月号掲載
撮影／向山裕信　ヘア＆メイク／石川ユウキ（Three PEACE）　構成／青山貴子