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田中みな実さんの筋トレを拝見! おうちでできるエクササイズを大公開 |

時刻(time):2019-01-07 11:17源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
「beautygirl」2月号では、「引き上げBEAUTY」をテーマに田中みな実さんのボディメイキング術を特集。ライフワークにしているという、パーソナルトレーニングを実践していただきました。 Minami Tanaka 1986年11月23日生まれ。元TBSアナウンサー。 フリーアナウンサーとしてMCなどを務める傍ら、 バラエティやCMなどでも活躍。beautygirl読者も一目置く美容オタクで、その人気はうな

「beautygirl」2月号では、「引き上げBEAUTY」をテーマに田中みな実さんのボディメイキング術を特集。ライフワークにしているという、パーソナルトレーニングを実践していただきました。
Image title

Minami Tanaka

1986年11月23日生まれ。元TBSアナウンサー。 フリーアナウンサーとしてMCなどを務める傍ら、 バラエティやCMなどでも活躍。beautygirl読者も一目置く美容オタクで、その人気はうなぎのぼり。


HOW TO
みな実筋トレ


教えてくれたのは…

パーソナルトレーナー
玉置達彦さん

「トレーニングのメニ ューは先生と相談しな がら」(みな実さん)


BLENDA REVE 南青山スタジオ

東京都港区南青山6-4-9 サンミヤザキ201
0120-360-640 9:00~21:00(19:30最終受付)
https://blendagym.com

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ヒップ

膝の上にミニバンドをつけ、おしりの筋肉を使いながら股関節から動かすイメージで膝を開く。30回。

うちもも

タオルを膝上ではさみ、落ちない程度にギュッとはさんだり緩めたり。おしりに力を入れて。

ももうら

片膝を直角に上げ、おしりの力で腰を持ち上げる。おしりの穴をしめるようにゆっくり。20回。

うで

椅子に片手と片膝をつき、もう一方でダンベルを持って肘を上げ、肘下を上げ下げ。ゆっくりと20回。

バストアップ

頭上でタオルの両端を持ち、引っ張り合って肩甲骨を寄せながら肘を垂直に下ろす。20回。

(エディタ(Editor):dutyadmin)
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