大人になってもできてしまうおでこニキビ……。おでこにできるニキビの原因は思春期のころとは違います。大人のおでこニキビを徹底検証！ しつこいおでこの大人ニキビの治し方やおすすめのスキンケア化粧品もまとめました。
【目次】
・大人になってもできるおでこニキビの原因は？
・治らないおでこニキビ…おすすめスキンケア化粧品
・おでこニキビができてしまったとき…おすすめの食べ物
大人になってもできるおでこニキビの原因は？
『美容皮膚科タカミクリニック』の本田医師に聞くおでこニキビの原因！
大人になってもおでこにニキビができやすい場合、肌のバリア機能が低下していることが原因。他にもおでこは髪の毛が触れがちなパーツで、その摩擦が皮膚のバリア機能を低下させやすく、低下してしまったバリア機能のせいでおでこニキビができている場合もあります。
「ニキビが出やすい方は、まずは化粧水や美容液の段階でセラミドやアミノ酸といった天然保湿因子、つまり角質層の主成分や細胞の機能を高める成分、炎症を抑える成分をたっぷりと入れて保湿をしっかりしてあげることが大切です。その上で、最後に軽めに油分で膜を張ってあげるとニキビができなくなりますよ。クリームやオイルを全体に使うのを避けて、ゲルや乳液で保護をし、ニキビが出ないとこだけに油分をプラスするケア方法を試してみてください」（本田えり先生）
医師が解説！痛いニキビや炎症が進んだ“しこりニキビ”の効果的なケアは
おでこニキビに効果的なこととやってはいけないことは？
・ニキビを冷やすのは有効？
「刺激になる可能性があるので、あまりおすすめしません」（本田えり先生 以下「」内同じ）
・化粧水を使うのは？
「消炎効果のある敏感肌用化粧水でコットンパックするのはいいと思います。ただし、炎症効果のある化粧水を塗ってもさらにかゆみがひどくなるようなら、化粧品に肌に合わない成分が入っているということ。すぐに使用を中止してくださいね」
・かゆいときに絶対やってはいけないことは？
「お風呂に入るなど、温めるとよけいかゆみが増すのでやめたほうがいいでしょう。お酒を飲むのも血行がよくなってしまうので避けて」
＼教えてくれたのは…／
美容皮膚科タカミクリニック｜本田えり医師
ニキビ治療・毛穴治療をメインに、シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療まで一貫して治療を行っている本田えり医師。現在の肌トラブルの改善はもちろん、将来に向けて、より美しい肌で過ごせるよう治療計画の提案、スキンケア指導を含めた生活面でのアドバイスも好評。
かゆいニキビの対処法｜冷やすのはOK？絶対やっちゃダメなことは？女医が教える正しいケア
おでこニキビの原因になるものは……
・睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている。
・身近に、強いストレスを感じる人がいる。
・忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い。
・生理前になると無性にイライラする。
・チョコやスナックなどをついついつまんでしまう。
・お風呂で湯船につからないorほとんど汗をかかない毎日。
チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…
治らないおでこニキビ…予防におすすめスキンケア化粧品
フォルミュール／クレンジング リキッド AC
素早く肌になじみ、酸化した皮脂や汚れをスルンとオフ。サリチル酸がニキビの原因となるアクネ菌の増殖を抑制、サンショウエキスとビタミンＢ6誘導体の相乗効果により、皮脂の過剰分泌を抑える。150ml ￥2,500（編集部調べ）
マンダム ビフェスタ うる落ち水クレンジングローション コントロールケア（医薬部外品）
大人のニキビや肌あれを防ぐ拭き取りタイプのオイルフリークレンジング。殺菌成分イソプロピルメチルフェノールや、抗炎症成分グリチルリチン酸ジカリウム配合でケアしつつ、古い角質をはがれやすくする。300ml ￥1,000
マンダム ビフェスタ うる落ち水クレンジングローション コントロールケア（医薬部外品）
ロゼット｜ロゼット洗顔パスタ 普通肌 [医薬部外品]
イオウの粒子を配合した、肌荒れ・ニキビ予防効果のあるペースト洗顔料。90g ￥649
アルビオン｜薬用スキン コンディショナー エッセンシャル （医薬部外品）
何年もリピートする熱烈なファンも多い、肌あれやニキビを防ぐ薬用化粧水。清涼感のある使い心地で、ほてった肌をスーッと鎮静。40年越えのベストセラーになっていることに納得の名品！ 2018年間読者 ベストコスメ 化粧水 ランキング 3位。165ml ￥5,000
薬用スキン コンディショナー エッセンシャル （医薬部外品）
おでこニキビが治らないときに…おすすめの食べ物
ニキビ治療の第一人者である『青山ヒフ科クリニック』院長・亀山孝一郎先生に、ニキビに効果的な食べ物・飲み物について伺いました。
「ニキビの原因はさまざま。その原因のひとつに、西洋型の食事があります。ニキビに悩んでいるのは実は、高脂質・高糖質の食事をしている人間だけなんです。未開の地に暮らす人々には、ニキビができている人はいないそうです。
そこでいちばん望ましいと言えるのが、高糖質・高脂質食を避けた食事。油だけでなく、糖質も皮脂の原料になるからです。油たっぷりの揚げ物や、炭水化物や甘いものをたくさん食べないように心がけて。
プラス、抗炎症作用のある食事を取るのがお勧めです。ビタミンCやBなどは積極的に摂取しましょう。ビタミンCが豊富な野菜や柑橘系のフルーツ、レモン水もおすすめです。
タンパク質も不足しやすいので、意識的に摂取してください。ニキビのみならず、抗酸化力が非常に高く美肌に効果的な“アスタキサンチン”が豊富な鮭なども積極的に取りたい食材。
また、腸内環境を整える、納豆や味噌などの発酵食品やお魚（DHAが炎症を抑えます）などもおすすめ。
これらを手っ取り早く、全部実践できるのが“和食”です。お米を少なめに食べて、魚中心の和食にすると、ニキビ肌だけでなくアンチエイジングやダイエットにも効果的ですよ！」（亀山先生・以下「」内同）
おでこニキビなどの大人ニキビと思春期ニキビでは摂るべき食べ物は違うの？
「思春期ニキビも、大人ニキビも、摂るべき栄養素は同じ。高脂質・高糖質を避け、抗酸化作用の高いビタミンC、B群、アスタキサンチン、DHAを含む魚、タンパク質、発酵食品などがおすすめです」（亀山先生・以下「」内同）
具体的にはどんな食べ物がニキビにいいの？
ヨーグルト
「腸内環境をよくすることは、ニキビを予防するためには大切。ただし、食べ過ぎはNG。脂質・糖質ともに高いものが多いので注意です」
野菜ジュース
「野菜ジュースはＯＫ。代謝を上げてくれるビタミンCやEが含まれるので」
トマトジュース
「抗酸化作用が高いリコピンが豊富なのでＯＫ」
豆乳・豆腐
「女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です」
豆類のサラダ
「こちらも同じく、大豆イソフラボンが豊富なためＯＫ」
チョコラBBドリンク
「文句なしにＯＫ」
ミニトマト
「リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素」
ビタミンドリンク
「さまざまなビタミンドリンクが並んでいるので、活用してみては」
アーモンドミルク
「乳糖が含まれず、ビタミンEが豊富。コレステロールも含まれていません」
＼教えてくれたのは…／
皮膚科専門医｜亀山孝一郎医師
表参道にある『青山ヒフ科クリニック』院長、皮膚科専門医、医学博士。北里大学医学部卒業。米国立保健衛生研究所（NIH）に招へいされ、メラニン生成の研究に従事。帰国後に発表した論文が話題となり、ビタミンC療法の第一人者と呼ばれるようになる。1999年、『青山ヒフ科クリニック』開業。2002年にオリジナル化粧品『ドクターケイ』を発表。肌トラブルから美容まで様々な悩みにトータルケアで応えている。
ニキビに効く食べ物・飲み物は？コンビニで買える“美肌ご飯”から簡単レシピまで
＊価格はすべて税抜です。
