こちらは全身に効果があるトレーニングになります。特に二の腕・肩周り・体幹を効果的に鍛えることができますよ。お腹はしっかりと凹ませて、なめらかに動いていきましょう。各10回ずつチャレンジしてみてくださいね。
2. 全身エクササイズ
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お尻、脚、肩周り、腹筋と多くの筋肉を鍛えることができるトレーニングです。腰や背中が反らないように、しっかりと意識をしながら挑戦してみましょう。おへそを引き上げることも忘れずに♡
3. ウエスト＆体幹エクササイズ
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腕立ての姿勢から、下半身を動かすエクササイズです。特にくびれウエストを作りたい方におすすめですよ。脇腹をぎゅっと捻るようにして行うとGOOD。まずは15回ずつチャレンジしてみましょう。
4. 脂肪燃焼トレーニング
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肩周り・二の腕を重点的に鍛えることができるトレーニングになります。シンプルな動きですが、しっかりと動くことで脂肪燃焼に繋がります。首周りはリラックスし、下腹を凹ませながら行ってください。
5. 体幹＆腹斜筋エクササイズ
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体幹＆腹斜筋を同時に鍛えることが可能なエクササイズです。方の下に肘をセットし、頭から足先は一直線になるように身体をセットしましょう。身体を動かさずに、20秒〜30秒キープしてもOKです。自分のできる範囲で挑戦してみてくださいね。
6. 二の腕＆お尻＆体幹エクササイズ
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お尻を鍛えたい方にぴったりの筋トレです。腕立ての姿勢で行うので、二の腕や体幹のエクササイズも兼ね揃えています。膝を曲げて10回、伸ばして10回を両足行ってみてください。お尻の筋肉を動かすようなイメージで行うとGOOD。
7. バランスボールエクササイズ
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いつものエクササイズをもっと楽しむためにも、バランスボールを使用してみましょう。膝の下にバランスボールをセットし、上腕三頭筋（二の腕）を使いながら、なめらかにバランスボールを動かしてください。肩周りはリラックス♡
毎日続けて理想Bodyに♡
1日たったの5分でダイエットが叶うトレーニング方法をご紹介しました。忙しい方でもすきま時間にできるので安心ですよ。ぜひあなたもトレーニングにチャレンジして、理想のBodyに変身しましょう。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
