座りっぱなしや運動不足により、なかなか取れない足のむくみ。足のむくみでお悩みの女性、多いのではないでしょうか？そこで！足のむくみに効く速攻ケア＆マッサージ法、お風呂につかりながらできるストレッチ法などをご紹介。むくみ解消グッズの力も借りてスッキリ美脚をゲット！
【目次】
・足のひどいむくみに効くマッサージ
・速攻でむくみを解消！
・ながらマッサージでむくみをケア
・足のむくみ解消グッズ
足のひどいむくみに効くマッサージ
まず関節部位を押してからケアスタート！
＼教えてくれたのは…／
Te・Luce オーナー
宮澤輝子さん
みやざわてるこ／ビューティーライフクリエイター。自然療法をきっかけにセラピストに。ゴッドハンドとして信頼も厚く、東京・外苑前のエステサロンには女優やモデルらが足しげく通う。
関節をケアすることで脚のリンパの流れもグ～ンッとUP！
「関節部分を押してリンパ液の流れを促してから、末端から心臓に向かって流すのがマッサージの基本！ 特にリンパ腺が集まる脚のつけ根の前側にある鼠蹊部が固まっていると、流れが滞る原因に。ここを押すだけで老廃物も水分も勝手にどんどん流れていきます」（宮澤さん）
【How to】
1．左右の鼠蹊部（そけいぶ）を両手で強めに押す。
2．各5回以上、できれば痛みが取れ、イタ気持ちいいと感じるまで行う。
3．左右のひざ裏を強めに各5回押し、両足のくるぶしから鼠蹊部まで各5回さする。イタ気持ち良くなるまでプッシュ!
美脚の持ち主・深澤亜希さんのレッグマッサージ法
＼教えてくれたのは…／
美容家・深澤亜希さん
【How to】
1．手を軽く握って指の関節を使い、外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくるともみほぐす。
2．足首から膝の裏に向けて、手で引き上げるようにしながらマッサージ。保湿をしつつふくらはぎのむくみを取る。
3．さらにひざ裏から、足のつけ根のリンパ節に向かって手で引き上げるようにマッサージ。むくみと乾燥を一掃！
＼おすすめのケアアイテム／
エピオンス リニューアル エンリッチト ボディーローション
肌の乾燥を防いでハリと弾力をもたらす、エイジング用のこっくりクリーム。
230g ￥7,000
クラランス ボディ オイル “アンティ オー”
サラッと肌なじみの良い質感のスリミング用オイル。
100ml ￥7,400
美脚の持ち主・深澤亜希さんのレッグマッサージ法＆おすすめアイテムを大公開！
人気モデル・泉里香さんのマッサージ法
＼教えてくれたのは…／
人気モデル・泉 里香さん
【How to】
1．スリミング美容液をなじませ、足首からひざ裏、ひざ裏から太もものつけ根にかけて流すようにマッサージ。
2．滑りを良くするためにボディオイルを足裏にオン。足指の間に手指を挟み、ギュッと手でつかむようにほぐします。
3．続いて足裏のツボ押し。親指でプッシュしたり、強めにゴリゴリと流します。痛気持ちいいくらいの力加減が目安。
＼おすすめのケアアイテム／
クラランス ボディ フィット 200g ￥8,000
オフィスワークのむくみには「ふくらはぎストレートマッサージ」
【How to】
1．足首を両手で軽くつかむ。親指が前、残り4本の指が後ろ側にくるようにする。
2．指先でグッと押しながら、矢印の方向にまっすぐ引き上げる。両脚5回ずつ行う。
こんなところにも原因が！同じ体勢＆姿勢で長時間過ごすとむくみやすくなるんです！
速攻でむくみを解消！
もみほぐして血流UP
【How to】
1．スリミングクリームを塗り、スネの骨の両わきを親指で指圧しながら足首→ひざに向かって。
2．ふくらはぎ側を足首→ひざ裏へ老廃物を流すようにさすり上げて、ひざ裏をプッシュ。
長時間のデスクワークやブーツのせいでふくらはぎがパンパンに…。むくみ脚を解消する簡単マッサージ
ながらマッサージでむくみをケア
湯船につかったまま足もみ
【How to】
1．足の指1本1本を順に大きく回す。
2． 親指と小指をつかみ、指と指の間を大きく広げるように引っ張る。
3．イタ気持ちいい力で、足の甲を親指で押しながら、ほか4本の指では足裏を押す。
4．拳にした手指の第2関節を足の甲に当て、足指から足首に向けてスライドさせる。反対側の足も同様に行う。
努力しないで“ゆるっとやせ”｜お風呂美人のダイエットの近道テク！
足のむくみ解消グッズ
レグスリム
【このアイテムのおすすめポイント】
・疲れがたまりやすいふくらはぎと土踏まずに着目し、特殊なメッシュ編みのソックスがしっかり着圧することで、心地よくスッキリ美脚へ導く。
・マッサージを受けているような心地よさを体感♪
・ストレスゼロの履き心地を叶え、毎日履けるソックスに。
レグスリム着圧ソックス おやすみ用 S-M、M-L 各￥2,600
レグスリム着圧ソックス お出かけ用 S-M 、M-L 各￥2,100
脚のむくみと疲れのSOSに！新発想「レグスリム」でスッキリ解消
レッグリフレ
美的のインスタグラムでも早くも話題沸騰に。
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エアーマッサージャー EW-RA38 色はブラック（-K）とピンク（ -P）の2色
パナソニック「レッグリフレ」のコードレスタイプや田中みな実さん表紙で話題の『美的』9月号情報は必見！～先週のインスタ人気ランキングVol．9～
フットグルーマーグラン®
【このアイテムのおすすめポイント】
・足の悩みをトータルサポート！
・バスタイムに1分間、使用することによって、血行促進をはじめ、角質除去やむくみのケアもできちゃう時短×万能マッサージャー。
・洗うだけで角質除去！？かかともつるつるに♪
全2色 ￥8,980（税込）
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