健康的にダイエットをする為には、極端な食事制限はNGです。
そこでおすすめなのが、夏にピッタリの「赤」を取り入れたダイエット。
旬の野菜などを上手に取り入れて、健康的なダイエットを心がけましょう。
今回はダイエットに効果的な赤の食材をご紹介します。
●トマト
トマトに含まれる「リコピン」には、身体に有害と言われている活性酸素を抑えてくれる、抗酸化作用が期待できます。
また、トマトに含まれているビタミンには、お肌を良くしてくれる他に、ストレスにも効果があるのだとか。
ダイエット中のストレスもとまとで上手に緩和していきましょう。
夕食にトマトを食べれば、寝ている間に脂肪の燃焼を促してくれますので、自然と痩せやすい身体を作る事が出来ちゃいますよ。
●赤唐辛子
唐辛子に含まれる「カプサイシン」には、血行を促進してアドレナリンを分泌してくれる効果があります。
アドレナリンが分泌されれば、その分エネルギー代謝がアップしますので、脂肪燃焼しやすくなるんです。
夏の暑い季節だからこそ、思い切り汗をかけるような食材を取り入れたいですよね。
ですが、汗をかきすぎてしまいますと、ついついビールに手がいってしまうかもしれませんので、注意が必要ですよ。
●パプリカ
パプリカと聞くと、赤や黄色のピーマンでしょって思われがちですが、実はただカラフルなだけではなく、苦みが少なくてピーマンが苦手な人でも食べやすい野菜なんです。
また、ピーマン以上にビタミンCが豊富に含まれておりますので、女性には特におすすめ。
そんなパプリカ、ダイエットに取り入れるのであれば是非赤色を食べましょう。実は、唐辛子と同じ成分であるカプサイシンが含まれています。
辛いのが苦手な人はパプリカで脂肪燃焼していきましょう。
●赤肉
脂肪が少ない赤肉には、脂肪燃焼を促してくれる、Lカルニチンが大変豊富に含まれています。
また、お肉を食べる事で、身体が自然と消化をする為にエネルギーを使ってくれますので、脂肪燃焼効果もアップしちゃいますよ。
また、鉄分も豊富に含まれておりますので、女性であれば是非積極的に食べて欲しい食材です。
ほうれん草に比べますと、約10倍もの吸収率で鉄分を体内に取り込んでくれますので、夏の疲れ防止、貧血予防におすすめですよ。
●スイカ
スイカに含まれているシトルリンには利尿作用がありますので、身体の中に溜まってしまった余分な老廃物を外に排出してくれる効果がありますよ。
また、活性酸素を除去してくれる効果もありますので、夏の紫外線対策としても有効です。
いかがでしたか？
極端な食事制限は、身体を壊してしまう原因を作ってしまいますので、夏は特に注意が必要です。
ぜひ、夏ならではの赤を使った食材のダイエットを取り入れて、痩せやすい身体を手に入れていきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
