引き締まったお腹周りは、セクシーBodyを作る上でかかせません。こちらのトレーニングでは、アラサー女子が気になる下腹をしっかりと鍛えることができますよ。背中から腰は一直線になるようにセットし、行ってみてくださいね♡

2.ヒップアップエクササイズ

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近年お尻フェチの男性が急増中。まん丸できゅっと上がったお尻は、女性ならではの美しいシルエット。こちらのエクササイズを取り入れることで、スキニージーンズやタイトスカートも素敵に着こなせるようになりますよ。

3.有酸素運動

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部分的なトレーニングと共に取り入れたいのが有酸素運動です。有酸素運動を取り入れることで基礎代謝もUPするので、痩せやすい身体を作ることができるんです。テレビやDVDを観ながらチャレンジしてみましょう。

4.背中&お尻引き締めエクササイズ

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美しいヴィーナスライン&桃尻づくりに欠かせないトレーニングです。背中を鍛えることで、猫背などの姿勢改善に繋がります。上半身からお尻にかけての無駄な脂肪を撃退し、後ろ姿美人を目指しましょう。

5.美脚エクササイズ

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「運動をしても中々脚が細くならない」といった方におすすめなのが、こちらのトレーニングです。脚の疲れやむくみを解消することで、すっきりとした美脚に♡リラックスもできて一石二鳥です。

7.くびれエクササイズ

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こちらはくびれ作りに特化したエクササイズになります。全身を使って行うので、くびれ以外にも腹筋、二の腕、脚ヤセにも効果的です。ウエストを縮めるようにねじりを加えてみましょう。1つの動きを10回から行ってみてください。

8.脇腹エクササイズ

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横腹・脇腹の脂肪を燃焼し、くびれのあるウエストラインに変身するエクササイズです。こちらを行うときのポイントは、骨盤がぶれないようにセットすること。おしりの方に重心が倒れないように注意してくださいね。まずは10回〜20回を目安に挑戦してみましょう。

9.プランクエクササイズ

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プランクの姿勢でアレンジを加えるエクササイズです。体幹、肩周り、二の腕など上半身をメインにシェイプアップすることが可能です。しなやかで美しい上半身を手に入れましょう！

10.バストアップ&二の腕引き締めトレーニング

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筋トレの定番である腕立て伏せ。腕立て伏せは、手の位置や曲げる角度によって様々な部分を鍛えることができます。二の腕ヤセ、バストアップ、姿勢改善に最適です。まずは脚をつけてチャレンジしてみましょう。

「Bodyエクサ」で理想の身体に♡

彼が思わずムラムラする「セクシーBodyエクサ」をご紹介しました。ぽっちゃり体型にお悩みの方も、こちらのトレーニングで理想の体型に近づけるはず♡ぜひライフスタイルに取り入れてみてくださいね。