罪悪感なし♡ドライフルーツでヘルシー美人 -

保存料・漂白剤・着色料などを使っているドライフルーツはなるべく避けたほうが良いそうです。ドライフルーツ一つ当たりに対しての添加物の量があまりにも多い場合は素材の良さを消している可能性があります。

ダイエット目的で食べる方にとっては、砂糖と油が入っているものはカロリーの面からも避けたほうが良いです。しかし、砂糖は水分の多いフルーツの長期保存には必要な物なので必ずしも悪いというわけではありません。

パッケージの裏面には必ず原材料という欄があります。そこを見てフルーツのみだったら即買いです！他に何も添加されていないので純粋なドライフルーツということになります。専門店などで探してみましょう。

効果別おすすめドライフルーツ♡

栄養豊富なドライフルーツですが、お悩みに合わせて摂取するともっと効果的なんです。こちらでは、効果別におすすめのドライフルーツをご紹介します。

カロリーが少なく食物繊維がとても多いのがあんず・いちじく・プルーンのドライフルーツ。1日30gを限度とし、朝ご飯にヨーグルトと合わせて食べるなどすると消化にも良くその日のエネルギーとして消費できます。

ビタミンAが豊富な黄色い食材のドライフルーツ、マンゴー・パパイヤ・柑橘系ピール。ビタミンAはデトックス効果があるので肌荒れを防いでみずみずしいお肌に導いてくれます。あんずとプルーンもおすすめです。

鉄分不足で起こることが多い貧血にはレーズンのドライフルーツがおすすめ。鉄分の吸収を助けると言われているビタミンC豊富なリンゴとキウイのドライフルーツを一緒に摂るとさらに効果的ですよ。