女性らしいボリュームのあるバストは、筋トレで作ることができます。自宅にあるストッキングを活用して、チャレンジしてみましょう。胸の中心にストッキングを寄せるイメージで行うとGOOD！15回を3セット行ってください。
② 太もも引き締め＆ヒップアップエクササイズ
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こちらは、ヒップアップ＆太もも引き締めが同時に叶うトレーニングです。骨盤の位置を確認しながら、ブレないように挑戦してみましょう。肩周りや二の腕などの上半身はリラックスさせて行うのがポイントです。
③ 下腹ぽっこり引き締めエクササイズ
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アラサー女子が気になる、ぽっこり下腹を撃退するエクササイズです。息を履きながら、お腹全体＆おへそ周りを背中にくっと入れるようなイメージで行ってみてください。激しい運動ではありませんが、効果は抜群です。まずは5〜8回を目安にチャレンジしてみて。
④ 二の腕のぷよぷよ撃退トレーニング
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ほどよく引き締まった女性の二の腕に虜になる男性も多いです。体育座りになり、二の腕（上腕三頭筋）に体重をかけながら、後ろへ倒れてみましょう。肘はしっかりと曲げ、開かないように意識してみてください。まずは15回×3セットからスタート。
⑤ お腹痩せ＆体幹トレーニング
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お腹痩せ＆体幹を鍛えることができるトレーニングです。心拍数も上がるので、運動不足の方にもおすすめ。お腹は高く上げて、反り腰にならないように注意してください。8回×3セットを目安に行ってみましょう。
⑥ 美脚エクササイズ
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内もも＆外もものどちらも鍛えることができる筋トレです。ヒップアップも期待できるのでコスパ抜群。軸足はしっかりの伸ばし、途中でキープも加えてみましょう。ゆっくりじっくり行うことで、より負荷がかかり筋トレ効果がUPします。
⑦ 背中＆二の腕エクササイズ
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このエクササイズで、美しいヴィーナスラインを手に入れましょう。ボールがない場合は、小さめのぬいぐるみ・クッションなどで代用可能です。しっかりと上体を起こし、キープするのがポイント。10回~15回を目安にはじめてみましょう。
筋トレで「美Body」を手に入れよう♡
誰もが憧れるような美しい体型は、男性のためだけでなく女性自身も一度はなってみたいもの。こちらで紹介したトレーニングで、ぜひ理想の体型を目指してみてください。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
