「MAQUIA」11月号では、ストレスを受け止めてリリースできるポジティブ脳をつくる方法をご紹介。皮膚にゆっくりと“触れる”行為は、心をポジティブにする効果大！

今すぐできる
五感を駆使して、ボジティブ脳に
ストレスリリースのすすめ

お話を伺ったのは

博士（人間科学）
山口 創先生

桜美林大学教授。臨床発達心理士。体とのつながりから心をとらえる身体心理学が専門。著書に『脳からストレスが消える「肌セラピー」』など。

ストレスリリース法２

触れる

触れることで
脳がポジティブになる！

「“露出した脳”といわれるほどの情報処理器官である皮膚と心は、密接につながっています。その皮膚にゆっくりと“触れる”行為には、心をポジティブにする力があるんです」（山口先生、以下同）

手のひらで包み込むように圧をかけながら触れると、C触覚線維が活性化して副交感神経が優位になり、ストレスを初期段階でブロックする働きもある。「オイルなどをつけると自分で触れている感覚が薄まり、リラックス効果がさらに高まります」

C触覚線維とは？

皮膚から脳へ情報を伝える神経線維のひとつ。人間の場合は顔や前腕など毛の生えている部分に多く、手のひら・足の裏には存在しない。優しくマッサージするぐらいのスピードで触れると活性化し、不安やストレスを和らげてリラックスモードに。

リラックスするセルフマッサージ