顎にできる吹き出物。治っても跡が残ってしまったり、何度も繰り返し同じ場所にできてしまったりする場合があるからやっかいです。今回は、吹き出物ができてしまったときの対処法から、日頃のスキンケア方法、簡単に実践できるスキンケアに良い食事の摂り方までご紹介します！
【目次】
・顎にできる吹き出物の原因は？
・顎の吹き出物が治らない…キレイに治す方法
・顎の吹き出物は大人ニキビ？治らないときの基礎化粧品
・顎の吹き出物は体の内側から徹底ケア！おすすめサプリメント3選
・食生活をちょこっと意識するだけ！簡単な吹き出物対策
顎にできる吹き出物の原因は？
洗顔や食事に気を付けていても、一度できるとなかなか治りにくく厄介な顎の吹き出物。ウォブクリニック中目黒の総院長、高瀬聡子先生によると、「大人のニキビには複雑な要因が関係していますが、思春期ニキビや大人ニキビ、どんなニキビであれ“できるプロセス”は同じなのです」とのこと。まずはニキビ発生のプロセスをおさらいしましょう。
1皮脂の過剰分泌
ホルモンバランスの乱れや食生活の影響で、皮脂腺の働きが活発になり、通常よりも皮脂が過剰に分泌します。
2毛穴が詰まる
皮脂の出口である毛穴が詰まり、毛穴内部にどんどん皮脂が溜まっていきます。
3ニキビ菌が繁殖する
毛穴にアクネ菌やブドウ球菌などニキビ菌が集まり、皮脂をエサにして繁殖します。
4炎症を起こす
ニキビ菌の影響で炎症が発生し、赤みや腫れをともなうニキビとなります。
女医に訊く＃01｜ニキビの段階は色でわかる!?ニキビ予防の決め手は原因を知ること
＼大人ニキビができるしくみ／
1.ストレスや体調変化などで皮脂の分泌が増える
2.皮脂に存在する菌が紫外線などと反応して、活性酸素を生み出す。周りの組織にダメージが
3.バリア機能が低下して炎症に
4.乾燥、血流低下などでターンオーバーが滞り、角質が厚くなる
5.ターンオーバーの低下、乾燥などで毛穴の出口が詰まる
【ニキビ肌になる原因；生活習慣】
□睡眠不足。もしくは疲れが取れない日々が続いている
□身近に、強いストレスを感じる人がいる
□忙しくて、きちんとスキンケアできない日が多い
□生理前になると無性にイライラする
□チョコやスナックなどをついついつまんでしまう
□お風呂で湯船につからない、orほとんど汗をかかない毎日
【ニキビができてしまうNGスキンケア習慣】
□念入りに洗顔して肌を清潔に保っている
□寒いので、つい熱めのお湯で洗顔してしまう
□肌をベタつかせる、乳液やクリームは使わない
□刺激を避けるため、スキンケアは何もしない
□早く治したくてすっぴんで過ごしている
チェック項目付き！ 繰り返しやすい “不安定ニキビ”の原因とは…
かゆみが出たときの対処法と気をつけたいポイント
吹き出物にかゆみが出てきても、かきむしるのは悪化しそうだし傷にもなりそう。吹き出物の種類とかゆくなる理由について、表参道にある人気クリニック『美容皮膚科タカミクリニック』の本田えり先生にお聞きしました。
「じつはそのかゆみ、ニキビが原因ではないかもそれません。というのも、ニキビがかゆいケースと、肌の乾燥やアレルギーなどで肌がかゆいケースがあるためです。自分のかゆみがどっちのケースかをまず見極めたいですね。
ニキビに強い赤みがある、膿があるような炎症がひどい場合ですと、細胞からヒスタミンが出やすくなって、まわりの神経に作用するので、痛みやかゆみを伴うことがあります。
しかし、炎症が軽いニキビはかゆみが出にくいので、“白ニキビなのにかゆくてたまらない”といった場合なら、化粧品や花粉などのアレルギーや、乾燥肌を疑ったほうがいいと思います」（本田先生）
アレルギーだったら、原因を取り除くことや飲み薬・塗り薬を使用する、乾燥肌だったら保湿剤を塗ったりスキンケアの見直しをするなど、対処法が変わってきます。自分のかゆみがどれに当たるのか、まずはそれを知ることが大切です。
かゆいニキビの対処法｜冷やすのはOK？絶対やっちゃダメなことは？女医が教える正しいケア
顎の吹き出物が治らない…キレイに治す方法
ウォブクリニック中目黒の総院長の高瀬聡子先生に吹き出物と肌荒れの原因についてお聞きしました。
「ニキビができてしまったら、ニキビ菌のエサとなりやすい“オイル系のアイテム”は避けましょう。クレンジングにはミルクタイプかジェルタイプを選び、肌に摩擦を与えないようやさしく洗います。汚れやクレンジングが残らないよう流水で十分にすすぐのも大切です。また、洗顔後は、ニキビの炎症部位を避け、軽やかなジェルなどで保湿してあげて。ノンコメドジェニックと記された、ニキビ菌の繁殖を防ぐタイプの化粧品がおすすめです」（高瀬先生）
ニキビができやすい人にとって、洗顔時に「毛穴がザラついてきたな」と感じたら要注意。常に2～3種類のクレンジングと洗顔料を用意しておき、肌の調子に合わせて使い分けるのが理想です。ニキビのタイプによって、必要なお手入れは違ってきます。ここではタイプ別ニキビケア法をご紹介。
◆白ニキビ
毛穴の内側に詰まった皮脂や古い角質を取り除く、ピーリングが有効です。AHAやBHA配合のピーリングソープやピーリング美容液を取り入れてみましょう。
◆赤ニキビ
ニキビ菌による炎症を鎮静するために、抗炎症作用に優れたビタミンCやグリチルグリシン配合のスキンケアがよいでしょう。炎症部位はなるべくメイクを避けるのも大切。
◆黄ニキビ
基本的に赤ニキビのケアと同じです。ニキビ跡を残さないために、肌の代謝を促す発酵食品やビタミンB群を摂取するインナーケアを取り入れて。睡眠もしっかりとりましょう。
本来は十分な睡眠も大切ですが、「忙しい女性はなかなか難しいはず。だとしたら、寝室にスマホを持ち込まないなど、できることから始めてみてください」（高瀬先生）
女医に訊く#02｜ニキビ跡と色素沈着…洗顔・ニキビ薬などの治療アドバイス
ニキビができたときに！速攻ケアと継続ケア
冬～春の季節の変り目は、肌トラブルが急増する時期。肌トラブルで多いニキビ対策についてトータルビューティーアドバイザーの水井真理子さんにお聞きしました！
【速攻ケア】
1．患部を避けて徹底保湿
ニキビor敏感肌用コスメを投入し、肌を潤いで満たしてバリアを強化。
2．色つき美容液を患部に軽くオン
炎症を起こしているニキビの上にファンデーションはご法度。朝は色つき美容液でケアを。
＼オススメアイテム／
アユーラ fサインディフェンス リペアランスス ポッツアクネ［医薬部外品］ 20g ￥3,000
【継続ケア】
集中美容液で毎日ケアを
ニキビ用やビタミンC配合の美容液を塗ると、１週間程度で肌に変化が。
＼オススメアイテム／
右／資生堂インターナショナル d プログラム ACリセット［医薬部外品］ 10g￥2,500 左／ヘレナ ルビンスタイン フォース C.3 50ml ￥22,000
美容賢者がアンサー！ できてしまったニキビをキレイに直すコツ
顎の吹き出物は大人ニキビ？治らないときの基礎化粧品
お手軽冷却パックでニキビ知らずのもっちり美肌に！
（左）マイクロカプセル内のビタミンEが肌あれを鎮静。ディオール スノー ブライトニング エッセンスローション［医薬部外品］ 200ml ￥6,900（中左）洗顔後すぐに使用。ニキビを防ぎ、すべすべ肌に。メナード 薬用 ビューネ［医薬部外品］ 160ml ￥6,000（中右）濃縮ハトムギエキスがあれた肌を整える。アルビオン 薬用スキンコンディショナー エッセンシャル［医薬部外品］ 165ml ￥5,000（右）和漢植物エキスの力で透明感UP。コーセー 薬用 雪肌精［医薬部外品］ 200ml ￥5,000
年末うっかりな“大人ニキビ”を撃退！ コットンパック＋保冷剤でもっちり美肌に♪
肌トラブルとさよなら！ニキビを遠ざける消炎効果の高い化粧水
トラブルを鎮静しつつ、皮膚の常在菌バランスを整えたり、バリア機能を高めて、ニキビのできにくい健やかな肌へと導く。メナード 薬用 ビューネ[医薬部外品]160ml ￥6,000
コットンパックに◎！ 消炎効果で肌トラブルを予防してくれる化粧水4選
大人ニキビに特化したスキンケアでニキビを根絶！
（左）有効成分をナノレベルにまで粒子化。ニキビと毛穴をトータルにケア。富士フイルム ルナメアAC スキンコンディショナー［医薬部外品］ 全2種 120ml ￥2,200
（右）繰り返す周期ニキビに。肌のバリア機能を高め、ニキビの根を断つ。オルビス 薬用 クリアローション［医薬部外品］ 全2種 180ml ￥1,500
バリア機能が弱まったニキビ肌には美容成分をたっぷり補給しよう
肌の回復力を高める免疫ＵＰ系
弱った肌の体力を底上げする、免疫ＵＰ系。今ある炎症を鎮静しながら、バリア機能の高い肌を育みます。毎日使い続けることで、ニキビの再発を防ぐ効果も。
1．長命草などの植物成分配合。健やかな肌を目指す。ベアミネラル スキンロンジェヴィティ VP インフュージョン 50ml ￥7,000
2．肌の免疫力に着目。資生堂インターナショナルアルティミューン パワライジング コンセントレート 30ml ￥8,000
3．ニキビによるダメージから守る美容成分を複数配合。アユーラ fサインディフェンス セラムオプティマイザー（医薬部外品） 7ml×3本 ￥6,500
4．網目構造の保水膜で肌を包み、柔肌を保つ。肌あれ防止や代謝UP成分配合。オルビス 薬用クリアモイスチャー M 50g ￥1,700
炎症ニキビにはビタミンC系
ビタミンＣには、肌のダメージ要因となる活性酸素を打ち消し、炎症を抑える効果が。「炎症をひどくしたくないときに、ビタミンＣはとても有効です」（津田先生）
5．コラーゲン生成にも働きかけ、傷んだ肌を修復。ドクター津田コスメラボ パーフェクトＣエッセンス 30ml ￥7,000
6．ふたつのビタミンC誘導体を配合した夜用美容液。オイルのように濃厚。ドクタープロダクツ ジュディシュプリ JSナイトセラム 20ml ￥9,400
7．植物性ニキビケアエキスと複数のビタミンをミックス。ドクターケイ ケイＡＣバランスエッセンス 20ml ￥7,500
8．ビタミンC誘導体はじめ、美容成分98.1％でできたゲル。ドクターシーラボVC100ゲル 80g ￥4,800
9．浸透力の高いビタミンC＆E誘導体のパウダー。手もちのコスメに混ぜて使用。Dr.高須英津子コスメ ジュランツ ホワイトパウダーEX 30個入 ￥6,000
バリアの低下も 炎症も 毛穴詰まりも！ ニキビ要因を一網打尽してくれるアイテムとは…
顎の吹き出物は体の内側から徹底ケア！おすすめサプリメント3選
ビタミンCにその働きを助けるビタミンB2をプラスしたサプリメント。「よく肌が白くなったといわれます♪」(営業･27歳)、「シミが薄くなった!」(接客業･32歳)、「カサつきがなくなった」(秘書･28歳)と、絶賛の嵐！レモン約33個分のビタミンCがひと粒に凝縮しているのも嬉しいですよね。DHC ビタミンCハードカプセル 60粒 (30日分)￥250（編集部調べ）
マルチビタミン&ミネラルに18種のアミノ酸をプラス。39種もの栄養成分がひと粒に凝縮。ディアナチュラ ストロング３９ アミノ マルチビタミン＆ミネラル300粒 (約100日分)￥3,200（編集部調べ）
ディアナチュラ ストロング３９ アミノ マルチビタミン＆ミネラル
ビタミンA・Cをはじめ、ビタミン12種、ミネラル5種、プラス成分10種配合のトータルサプリメント。シンプリス トータルプログラム27 60袋 ￥12,000
食生活をちょこっと意識するだけ！簡単な吹き出物対策
外出先でも手軽に実践！コンビニで買える吹き出物対策ドリンクとは？
ニキビ治療の第一人者である表参道『青山ヒフ科クリニック』院長の亀山孝一郎先生にお聞きしました。
飲むヨーグルト
腸内環境が悪化すると、ニキビや肌荒れの原因に。善玉菌を増やしてくれる飲むヨーグルトは、ニキビ体質の改善に役立つそう。「ただし、飲み過ぎはNG。飲むヨーグルトは脂質が多いため、たくさん飲むとニキビの原因になるだけでなく肥満の原因にもなりますよ。脂肪を溜め込むと、ホルモンの関係でニキビがさらに悪化しやすくなる恐れも」（亀山先生）
チョコラBBドリンクII
肌ケアに大切なビタミンB2、B6、ビオチン、ニコチン酸アミド、さらにヨクイニンも配合。「脂質の代謝に必要な成分が入っているので、とてもいいと思いますよ」（亀山先生）
野菜ジュース・トマトジュース
ビタミンを摂れる野菜ジュースやトマトジュースもおすすめ。「ニキビにはβカロテンやビタミンC、ビタミンEが含まれているものを選ぶと、とてもいいですよ」（亀山先生）
アーモンドミルク
「ビタミンEがとても豊富なのでおすすめです」（亀山先生）
豆乳
「皮脂の過剰分泌の原因となるコレステロールが少ないのでおすすめ」（亀山先生）
ニキビの飲み薬、正しい知識で使ってる？ きちんと理解して美肌をめざそう
知っておくと便利！吹き出物に効果的な食べ物は？
・豆乳・豆腐・・・○ 「女性ホルモンに似たイソフラボンが豊富。イソフラボンは皮脂の分泌を減らす役目をします。コレステロールが少ないのも、おすすめな理由です」
・アーモンド・・・△ 「ビタミンEなどが豊富で栄養の塊。ですが脂質も高め。うちの病院でも、ヘルシーだからといってたくさん食べていたら顔がニキビだらけになった職員もいるくらい。食べるとしても、1日2～3個程度がいいでしょう」
・チーズ・・・△ 「タンパク質ですが、これも栄養の塊なので、食べ過ぎはNG」
・豆類のサラダ・・・○「こちらも同じく、大豆イソフラボンが豊富なため」
・ミニトマト・・・○「リコピンはニキビ跡にも効果的。たくさん摂ってほしい栄養素」
できれば我慢して！ ニキビを悪化させる食べ物は…
逆に、ニキビのためには避けたい食べ物も教えていだだきました。
・チョコレート
・ケーキなど脂質たっぷりの洋菓子
・スナック菓子
・揚げ物など油っぽいもの（天ぷら、フライドポテトなど）
・アイス
「“どうしてもチョコが食べたい！”というときは、その前後に代謝を上げるビタミンBやCをサプリなどで摂りましょう」（亀山先生）
ニキビの飲み薬、正しい知識で使ってる？きちんと理解して美肌をめざそう
【ニキビにいいレシピ】
１．簡単キャベツの塩昆布漬け
ビタミンCなど栄養素が豊富なキャベツも、漬けるより簡単なレンチンなら、たっぷり摂れます。
材料（作りやすい分量）
キャベツ…1/4個
塩昆布…6g
ごま油…大さじ1
作り方
1．ざく切りにしたキャベツを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジで3分加熱。
2．（1．）に塩昆布、ごま油を加え混ぜてそのまま15分ほど置く。味がなじんだら保存容器に入れる。保存期間は冷蔵庫で3～4日です。
ダイエット＆疲れた胃に◎「キャベツの塩昆布漬け」【美的オリジナル やせおかレシピ】
2．レンチンで作れる具沢山トマトスープ
免疫力を高め、老廃物を流して肌荒れ改善してくれる赤い食材をたっぷり使ったスープ。簡単に作れて、キレイもパワーもチャージしてくれます。
材料（2人分）
玉ねぎ…1/4個
ミックスベジタブル…50g
ミックスビーンズ…50g
☆トマトジュース（無塩）…300ml
☆顆粒スープの素…小さじ1
☆赤唐辛子…1/2本
塩・こしょう…適量
粉末パセリ…適量
作り方
1．玉ねぎは薄切りに、赤唐辛子は小口切りにする。
2．耐熱容器に玉ねぎとミックスベジタブル（冷凍のままでOK）、ミックスビーンズ、☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで5分間加熱する。
3．仕上げに塩・こしょうをし、パセリを散らす。
※早ゆでマカロニ（10g）を加えてボリュームアップするのも◎。
肌あれ改善簡単レシピ｜忙し女子でも手軽に作れるワンボウルレシピ
大人の女性の肌はとってもデリケート。顎の吹き出物も、身体のサインかも知れません。既にできてしまった吹き出物対策だけでなく、日頃のスキンケアを実践して、健康な美肌を手に入れましょう！
＊価格はすべて税抜きです。
