お腹＆太もも同時に鍛えられるエクササイズです。お尻の穴をキュッと締めて、足は遠くまで伸ばすことでトレーニング効果もUPします♡まずは5往復からチャレンジ。慣れてきたら回数を増やしてみてくださいね。

②ぽっこりお腹解消エクササイズ

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こちらは、お腹全体を引き締めるトレーニングです。膝と上体をタッチするようなイメージで行ってみてください。腹筋を縮めるように行うとGOOD！まずは片足ずつ20回挑戦してみてくださいね。

③くびれ作りエクササイズ

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たるんだ脇腹を撃退！くびれ作りに最適なトレーニングです。両手は揃え、脇腹を左右に捻るように行いましょう。足は動かないように固定するのもポイント。シンプルな動きなので、運動初心者さんでも安心です。

④腹筋+有酸素トレーニング

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腹筋＆有酸素運動を組み合わせたトレーニングです。心拍数を上げることで、脂肪燃焼しやすい身体にチェンジ。正面、右、左、と30回ずつ行ってみてください。運動不足の方、体力をつけたい方にもぴったりです。

⑤脇腹ハミ肉撃退エクササイズ

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脂肪がつきやすい脇腹は、こちらのトッレーニングでシェイプアップ。下腹を凹ませて、左右に捻りを加えるだけ！テレビやDVDを見ながらできる簡単エクササイズなんです。毎日コツコツと続けてみてくださいね。

⑥下腹ペタンコ&アブクラックスエクササイズ

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海外セレブのようなペタンコした下腹、縦割り腹筋（アブラックス）は永遠の憧れですよね。こちらのトレーニングを行い、美しい腹筋を手に入れてみましょう。少しハードなトレーニングですが、チャレンジ精神を忘れずに♡

⑦下腹ぽっこり撃退トレーニング

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こちらは、ぽっこり下腹をダイレクトに鍛える筋トレになります。スキニージーンズや、タイトスカートを着こなしたい方におすすめです。足はピンと伸ばしきることが重要です。まずは20回×3セットからスタート。

ダイエットは今日から始めよう

アラサー女子におすすめの腹筋トレーニングをご紹介しました。どれも自宅で簡単にできるものばかり♡今日からあなたもダイエットに挑戦してみてはいかが？