Aloha～ウォーキングプロデューサーOK和男です。「階段エクササイズ」は、毎日デキる簡単なエクササイズとしておススメです。まだ実践されていない人のスタートのために、すでに実践中の人の継続を促すために、「実行率を上げる動機付け」になるメリットを9つ発表します。

日本はダイエットチャンスに恵まれている！？

自宅・歩道橋・駅・学校・会社・公共施設・百貨店・図書館・映画館・ホテル・目黒雅叙園・東京タワー・高尾山・・・、日本はそこら中に階段があります。この階段を「街中のジム」としてエクササイズに活用すると考えたら、あとはその気にさえなれば、日本はダイエットのチャンスに溢れまくっていることになります。この環境を活かさない手はないですね！

猛暑日・雨の日・雪の日など、どうしても屋内で行いたい時は、家の中のワンステップの段差を探して（ないときはいらない雑誌を数冊ぐるぐる巻きに固めて高さ15～20cmくらいの台をつくって）踏み台昇降運動で代用してもOKです。

このメリットを知れば、きっとあなたも階段を上りたくなるはず？！

階段エクササイズ9つのメリット

1：運動不足を解消したいけれどジムへ通う時間がない人でもOK
2：ダイエットしたいけれどお金がない人にもOK
3：日本は階段がそこら中にあるので、全国30,000店舗とかのジムへ通うよりも簡単・便利
4：階段の上り下りは、お尻や太ももなどの下半身の筋肉の引き締めに有効
5：全身の筋肉の約70％が下半身(へそから下)に集まっているので、効率よく脂肪燃焼を促して太りにくい身体づくりが可能

6：悪玉コレステロールや中性脂肪を減らして、善玉コレステロールを増やす
7：冷え・むくみの改善
8：アラフォーあたりから衰えやすい足腰まわりの筋力強化が期待できて、基礎代謝を高めて太りにくい身体づくりができます
9：フットワークが強化されると心に活力が生まれます

さいごに…

これだけたくさんの嬉しいメリットがあれば、もはや実行しないと損をしている気にさえなってきます。そこで、どうせ始めるならばより安全に、美しくなるやり方をしたいものです。

マハロ～♪

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［監修］ ウォーキング・プロデューサー OK和男