鎖骨がすっとしていてデコルテラインの綺麗な人って魅力的。デコルテとは一般的に首元から鎖骨、胸元までの部分をいいます。パソコン作業や日々のストレスで太くたくましくなってなってしまったデコルテラインをすっきりさせるには？デコルテラインケア＆マッサージを紹介します。
【目次】
・デコルテとは？美デコルテラインのためのケア＆マッサージ
・おすすめデコルテライン ケアアイテム
デコルテとは？美デコルテラインのためのケア＆マッサージ
整体師直伝品格漂うデコルテラインケア
思わず見とれちゃう！ 品格漂うデコルテライン
うっかり焼けした人も、悩みがない人も、顔の一部と思って定期的にお手入れをしましょう！ 正しいケアで、見違える程美しいデコルテに。
週末に行いたい基本のデコルテラインケア
【Step 1】お風呂上がりに植物性オイルを塗る
入浴後、タオルで拭く前に、軽く手のひらで体の水気をはらって。その後ホホバオイルなどの植物性オイルを塗布
ミネラル成分を壊さないように冷圧搾法で抽出。肌の潤いバランスをベストな状態に。
ニールズヤード｜レメディーズ ホホバオイル 100ml ￥4,500
【Step 2】クレイパックで肌を鎮静＆汚れを吸着
「肌の鎮静効果と、酸化した皮脂や汚れを吸着する効果のあるクレイでパック。日焼け後の炎症を落ち着かせ、毛穴汚れもスッキリ」
医療目的にも使用される、炎症の鎮静化に優れたクレイ。日焼け後のアフターケアにも最適。
アロマ・フランス クレイ グリーンイライト 100g ￥1,257
【Step 3】 コットンパックで集中保湿
「化粧水を含ませたコットンを、首やデコルテにのせてしっかり保湿。ダメージ肌を整える、優しい処方のものがおすすめです」
カレンデュラエキスが、外的刺激やストレスによる肌トラブルを優しくケアする。
キールズ ｜ハーバル トナーＣＬ アルコールフリー 250ml ￥4,000
【Step 4】 美白美容液をなじませ、最後はクリームでフタを
「日焼けしてトーンダウンしている首やデコルテ。美白効果のある、さらっと使えるオイルや美容液をまんべんなく塗り、仕上げはクリームを重ねて」
整体師直伝｜“美デコルテ”を手に入れるには週末ケア！見惚れる鎖骨に
整体師直伝 品格漂うデコルテラインケア
（左）ダメージを受けた細胞を修復。
シャネル｜ル ブラン ユイル 50ml ￥13,000
（右）アクティブＣ配合で色ムラの目立ちにくい肌に。
キールズ｜ＤＳクリアリーホワイト ブライトニング エッセンス［医薬部外品］ 30ml ￥7,200
Q．デコルテの色ムラはどうリカバリーすべき？
A．基本ケア＆これ以上悪化させない努力を！
「上の基本ケアを定期的に行いながら、トーンアップ効果と高い紫外線カット力をもつ日焼け止めを活用しましょう」
光を乱反射し、くすみや色ムラを自然にカバー。肌のバリア機能もサポートする。
ラ ロッシュ ポゼ｜UVイデア XL プロテクショントーンアップ SPF50+・PA++++ 30ml ￥3,400（編集部調べ）
Q．色気のある鎖骨のくぼみをゲットしたい！
A．鎖骨周りのリンパの流れを良くしましょう
「鎖骨が埋もれている人は周辺のリンパの流れが悪く、老廃物が排出できていないのが原因。鎖骨の中心から外に向かってリンパを流せば、すっきり！」
なめらかなテクスチャーで、セルフマッサージが容易に。
エレミス｜ターゲッテッドトーニング ボディ モイスチャライザー 200ml ￥11,000
Q．デコルテの毛穴のザラつきをなめらかにするにはどうしたらいい？
A．ハンドメイドペーストでつるつる肌に♪
「粗塩：黒砂糖（粉末）：はちみつ＝1：1：2で作ったペーストを、粗塩と黒砂糖が完全に溶けるまでクルクルと優しく肌になじませて。簡単に作れて、角質ケアと保湿ケアが一度にかない、つるつるになります」
Q．汗をかきやすい胸元のニキビがなかなか治りません。おすすめのケア方法ってありますか？
A．はちみつを塗ってみて！
「就寝時に、はちみつを塗ってみましょう。優れた殺菌効果をもつ、マヌカハニーが特におすすめです！ 見る見るうちに炎症が引きますよ」
Q．首がシワっぽくなってしまった…。今すぐすべきことって？
A．首、肩、頭皮、顔のコリを取って
「頭皮や肩、顔のコリが首のシワの原因に。カッサなどを使ってコリをゴリゴリとほぐし、血行不良がないように心掛けましょう」
教えてくれたのは…
“おっぱい番長”として支持される経絡整体師 朝井麗華さん
『キレイカンパニー』代表。日本一予約の取れない整体師として活躍。中でもバストアップに関する施術は、多くの女性からの人気を集めている。
整体師直伝｜“美デコルテ”を手に入れるには週末ケア！見惚れる鎖骨に
すっきりデコルテラインで小顔に。リンパマッサージ
〝デコルテまでが顔〟と思ってリンパを流します
首が長く、小顔の上田祥子さん。その小顔バランスは、スッキリとしたデコルテや肩のラインがあってこそです。「私はスキンケアをするときに、いつも首→デコルテ→みぞおちまでリンパを流すようにしています。顔だけでなく、肩のラインや体のシルエットまで含めた〝輪郭〟に着目したケアをすると、女性らしく、若々しい印象になりますよ」
デコルテラインすっきりケア方法
STEP 1．顔のリンパを鎖骨へ流す
スキンケアの一環として、大好きなオイルを使い、耳の下から首筋、鎖骨へと流します。
STEP 2．鎖骨のポケットをさする
リンパのごみ箱である鎖骨のポケットを優しく刺激します。これで鎖骨もスッキリ！
STEP 3．グーの手でみぞおちへ流す
デコルテ用クリームを塗って、みぞおちまで流します。潤いあふれ、ハリとツヤがアップ。
（左）美容療法から着想を得たネック・デコルテ・ハンド用クリーム。
ヘレナ ルビンスタイン リプラスティ R.C. ハンド ネック＆デコルテ クリーム 75.3g ￥12,000
（右）ツヤ美肌に。
ヴェレダ・ジャパン カレンドラ マッサージオイル 100ml ￥2,600
教えてくれたのは…
美容研究家｜上田祥子（うえださちこ）
モデルやレポーターとして活躍後、美容研究家に。韓国やタイのアジア美容に詳しく、本誌をはじめ活躍中。健康的な肌と笑顔のもち主。
デコルテがキレイだと小顔に見える！リンパを流してスッキリケア
毎日のデコルテラインマッサージでむくみをためない
むくみをためないように、お風呂でのマッサージは毎日。まず胸～わき→耳周り→首の順でリンパの詰まりをすべて鎖骨下に流します。コリや疲れをリセットさせておくと、老廃物がたまりにくくなってくすみがなくなります。さらに、2週間に1回スペシャルパックを。こっくりしたクレイを首～デコルテにたっぷり塗って浄化パック。その後、アミノ酸たっぷりの手作りの甘酒を塗って美白。最後にアルガンオイルで保湿。3ステップで自信のもてるデコルテラインに。
【夜】毎日のデコルテマッサージでむくみをためない
胸～わきを流す
手を軽く握って指の表面を使い、胸～わきをらせんを描くようにマッサージ。わきの下にあるリンパ節ももみほぐす。
耳周りをマッサージ
次は耳下腺のリンパを流す。耳を指で挟み、後ろ向きに円を描くようにもんで。ツボも集中していて、体もポカポカに。
鎖骨下へ流す
鎖骨下にあるリンバ節へすべてのものを流すように、5指を使って上から下へ強くなでつける。これで老廃物を撃退。
【夜】月2回は3ステップの特別なパックを
オイルで保湿
アルガンツリーの実から採取した、ビタミンE豊富なオイル。食用もOK。
ニュートリション･アクト アルガナッティ 100ml ￥3,800
明るく透明感のあるデコルテラインに。角質＆保湿ケア
紫外線や摩擦で乾燥＆くすみがち。さらにニットやマフラーによって水分を奪われやすいデコルテライン。角質＆保湿ケアが必須です。
【デコルテラインのケア】〜優しく汚れや角質を落とす〜
１．肌に優しいスクラブでマッサージ
乾燥で代謝も悪くなって不要な角質がたまりがち。こすりすぎるとくすみのもとになるので、肌当たりの優しいスクラブで洗います。
2.首の後ろも念入りに
前側だけでなく、後ろもケアを。さらにブラジャーの痕も摩擦で黒ずみがち。代謝が悪い部分なので、継続が大事です。
右／微粒子のバンブーパウダーが肌表面を磨いてなめらかに。
クラランス｜スムージング ボディ スクラブ200ml ￥5,500
左／ナチュラルな塩スクラブで引き締まり、ラベンダーの香りに癒される。
ベキュア｜ベキュアスパ ボディスクラブla 400g ￥1,800
〜ボディクリームで血行アップ！〜
1.あご下→耳後ろへ引き上げる
洗浄後は、即行ボディクリームで潤い補給を。その際にマッサージで代謝もUPします。まずは、あご下→耳後ろへ引き上げて。
2.耳後ろ→肩へ流す
1の状態から首筋を通り、肩まで流します。リンパの滞りも改善し、血行もUP。1＆2を片側5回ずつ行いましょう。
3.肩→クロスしてわき下へ流す
最後に2で肩に置いた手を、デコルテを通りながらクロスしてわき下まで流します。これも左右5回。肌がどんどん柔らかくなるのを実感。
乾燥する冬こそ知っておきたい！潤いをキープする首・デコルテケア
超簡単！デコルテラインのくすみ解消テク
30歳を過ぎると、顔と同じようにネックやデコルテまわりのくすみも気になるもの。これってどうにかならないの？
教えてくれたのは…
エステティシャン、美容家｜瀬戸口めぐみ（せとぐちめぐみ）さん
“女優の肌”でおなじみのコスメブランド「江原道」のブランドディレクター兼エステティシャン。西洋の美容法と東洋医学を融合し、女性を潤い美肌に導く。
肩胛骨を収縮させれば顔〜デコルテの肌色を統一できます！
同じ体勢が続くと、筋肉が固くなります。肩胛骨をほぐすだけで、血行やリンパが巡るので、肩胛骨ケアを習慣に。
【継続ケア】
肩胛骨をほぐせば肌色が変わる！
肩胛骨を収縮させるように胸を開くと、こり固まっていた筋肉がほぐれ、全身の巡りが良くなり、デコルテラインの肌トーンがアップします。
デコルテラインをキレイに見せる簡単3STEP
デコルテラインををキレイに見せるには、顔と首の境目をしっかり作ることが大切。リンパよりも水分をく含む、静脈を流すマッサージでケアをします。またデコルテだけでなく、頭や肩胛骨も一緒にマッサージすることも鉄則。頭皮からデコルテまで1枚の皮でつながっているので、上からほぐしていくことでよりスッキリします。しっかりほぐしつつ意識的に姿勢を正すことで、美しいデコルテは手に入ります。人気美容家・神崎恵さんのテクニックをここからはおさらい。
STEP 1 頭皮マッサージ
曲げた指の関節を使う
まずは頭皮から。頭をほぐすことで顔全体のむくみやくすみが取れ、フェースラインもキレイに見せることができます。
１．指の第2関節を使いぐりぐり押す
生え際の中央に指を置き、ぐりぐり回しながら心地いいと感じるまで押す。
２．そのままサイドにスライドさせる
イタ気持ちいいと感じる力でぐりぐりし、こめかみを通り耳上まで滑らせていく。
３．耳の下までしっかり刺激する
耳の後ろを通り耳下まで。特に老廃物がたまりやすい位置なので、しっかりと。
４．耳下から鎖骨に向かって流す
耳下を刺激したら、そのまま老廃物を流すように、デコルテまで指を滑らせる。
STEP 2 デコルテマッサージ
親指の腹全体を使う
水分や老廃物を流して顔と首の境目をしっかり作って。さらに鎖骨の上下を流し、骨をくっきり際立たせるように意識を。
１．親指の腹全体を使いあご先から耳下まで流す
輪郭を浮き立たせるようしっかり押し流す。以下すべて、10回を目安に行って。
２．耳下から肩先に向かいすーっと押し流す
1で押した耳下の位置を変えずに、4本の指の腹でそのまま肩先まで押し流して。
３．鎖骨の下側を親指で押し流す
鎖骨の下側にたまった老廃物を流すように、胸元から肩先に向かって沿わせる。
４．同様に鎖骨の上側を押し流す
今度は鎖骨の上側に親指を置き、〝鎖骨の溝〟を押しながら肩先まで流して。
STEP 3 肩胛骨マッサージ
肩胛骨周りが固いと腕が太くなり、バストも垂れがちに。ほぐすことで後ろ姿だけでなく正面のラインも整います
１．肩胛骨の周りをぐりぐりほぐす
肩胛骨に届く指の腹全体を使い、肩胛骨周りの筋肉をぐりぐり回しながらほぐす。
２．肩胛骨から胸元まで押し流す
肩胛骨周りが温かくなりほぐれたのを感じたら、肩胛骨から胸元に向かって流す。
マッサージ効果を高める首orデコルテ用アイテム
摩擦を防いで肌のツヤを高めるためにも、デコルテラインのマッサージの前には必ずクリームやオイルを。
a.「肌がふっくらし、吸いつくような質感に」
コスメデコルテ｜AQ MW ネック リニュー クリーム 50g ￥8,000
b.「なじませるとシワやくすみがなくなる。紫外線対策もできて頼もしい」
ヘレナ ルビンスタイン｜リプラスティ R.C. ハンド ネック＆デコルテ クリーム SPF15 75.3g ￥12,000
c.「濃厚なクリーム。乾燥に負けないもちっとした肌に」
カバーマーク｜ボディケア モイスチュアリッチ クリーム 150g ￥5,000
d.「何本もリピート。なめらかにマッサージができ、磨かれたようなツヤが出る」
THREE｜コンセントレート トリートメントオイル 30ml ￥8,500
美デコルテラインのための“ゴルフボール”マッサージ
女性らしさが出やすいデコルテライン。毎日のスキンケアのついでに行う首&デコルテラインのお手入れ法を、神崎恵さんに教えていただきました。簡単で気持ちいいから、覚えてしまえば毎日続けられそうなケアは、必見。
手のひらと体の間にゴルフボールを挟み、コロコロ転がすようにするだけで程よい刺激が小さいのでオフィスでも目立たず、手も疲れないといいことずくめ。バッグやオフィスの引き出しに忍ばせて。
【Step 1】まずはこり固まった頭をほぐす
頭をほぐすと顔がリフトアップするだけでなく、首&デコルテラインもすっきり。手のひらでボールを押し当てながら、頭頂部や側頭部、首の後ろをグルグル。
【Step 2】PC作業でこった肩や腕も
デスクワークを続けていると、上半身が固まりがち。特にPC作業は肩や腕が固まってしまうのてで、ゴルフボールを転がしてしっかりほぐすとすっきり。
【Step 3】フェースライン〜首筋へ
あごを上げ、あご下〜首筋にゴルフボールを転がすと気持ち良く、首も顔のむくみもすっきり。ゴルフボールは表面がなめらかなので素肌に当てても大丈夫。
【Step 4】デコルテは左右に開きながらほぐす
デスクワークやスマートフォンの操作で内側に入ってしまった肩を左右に開き、デコルテを広げてから、ゴルフボールをコロコロ。ほぐれて気持ちいい！
【Step 5】仕上げに固まった首筋を伸ばして
ゴルフボールを置き、仕上げに首筋を伸ばす。両手を頭と肩に当て、肩を下げ、頭を逆側に傾けるようにして伸ばす。血行が良くなったら仕事をリスタート
“夜は押す刺激をプラスして、リンパの流れを良く”
食事の後にくつろいでいるときや、テレビを見る時間をデコルテラインのマッサージタイムに。ゴルフボールマッサージに加え、テニスボールと壁を使えば手が届きにくい肩胛骨にもしっかり刺激を与えることができます。
【Step 1】日中と同じようゴルボールケア
ゴルフボールケア日中隙間ケアのStep1〜5と同じように、ゴルフボールを上半身にコロコロ転がして刺激する。痛気持ちいい感覚を楽しんで。
【Step 2】痛いけど効くわきの詰まりを刺激
わきの下にゴルフボールを挟み、腕をグッと体に寄せる。しかめっつらになってしまう程痛いけれど、慣れるとこの刺激がクセに！
【Step 3】テニスボールで肩胛骨を刺激
テニスボールは女性の骨格にちょうど良く、使いやすいサイズ。壁と背中の間に挟み、体を押し当てながら動かして肩胛骨を刺激。
神崎恵流！ 美デコルテのための“ゴルフボール”ですっきりマッサージ
毎日の首&デコルテラインケアでシルエットを育てる
女性らしさが出やすいデコルテライン。毎日のスキンケアのついでに行う首&デコルテのお手入れ法を、神崎恵さんに教えていただきました。簡単で気持ちいいから、覚えてしまえば毎日続けられそうなケアは、必見。
コスメで質感を育て、マッサージでシルエットを育てる。日々のケアで首&デコルテラインを美しく。
【STEP 1】顔になじませたものを首筋へ
お手入れはA〜Dの順に、手のひらでたっぷりなじませていく。顔全体にのばしたら、手に残ったものをそのまま首筋〜デコルテへなで下ろすように。
【STEP 2】下着の跡がつきやすい部分もケア
胸や肩周りは下着との摩擦で肌に跡が残りやすいので、入念にお手入れを。オイルやクリームをなじませると肌が柔らかくなり、跡がつきにくく。
【STEP 3】あごのラインをシャープに整える
親指を曲げると、第1関節が優秀なマッサージツールに。あごから耳の下まで第1関節で刺激し、輪郭をすっきり整えると、首筋がキレイに。左右各5回。
【STEP 4】盛り上がり部分をしっかりほぐす!
親指の腹で、耳の後ろから肩のラインを強めに刺激し、筋肉の盛り上がりをしっかりほぐす。左右各5回。時間があるときはさらに回数を増やす。
【STEP 5】デコルテラインの滞りをすっきりと
デコルテは親指の腹を使って。鎖骨の上下を各5往復マッサージすると、むくみが取れて華奢な鎖骨に。バストの上側も滞りがちなので、5往復させる。
【STEP 6】リンパの通り道、わきをもみほぐす
首やデコルテラインの老廃物を、リンパの通り道であるわきから流す。手でわきの下をグッとつかんで左右各5回ほぐした後、親指でわきの下を左右各5回刺激。
【STEP 7】むくみやすい腕もマッサージ
二の腕のむくみも流してすっきりしたラインに整えると、首やデコルテの美しさが際立つ。 ひじの近くを指全体でつかみ、肩に向けてさする。左右各5回。
【STEP 8】脂肪をつまんでセルライトケア
二の腕の気になるセルライトは、毎日つまんでしっかりほぐすと目立たなくなる。親指〜薬指で二の腕全体を強くつまんで。左右各15秒程度。
【STEP 9】肩胛骨を動かすことも重要
二肩の盛り上がりを解消するのに大事なのが、背中を覆う大きな筋肉・肩胛骨を動かすこと。両肩を下げ、ひじを背中に集めるように腕を5回動かす。
【STEP 10】手でも肩胛骨をしっかり刺激
手を背中に回し、肩胛骨をダイレクトにほぐす。肩の上と下から各5〜10秒程度、左右行って。ここまでで、上半身の巡りが良くなったのを実感するはず!
ケアを怠ると老けて見えるあのパーツとは…神崎恵さん流ケアを大公開！
おすすめデコルテライン ケアアイテム
神崎さんおすすめのデコルテラインケアアイテム
“スキンケアはデコルテラインや肩までたっぷりじませる”
「潤いを吸収しやすい」という乾燥肌の神崎さんは、ツヤをキープするためにオイルリッチなアイテムを使用。顔から首&デコルテ、さらには肩や胸にまでたっぷりなじませます。
A.肌を水分で満たし、オイルで閉じ込める化粧水。オイルの滴が見た目にも美しい。 ヘレナ ルビンスタイン｜プロディジー リバーシス ローション 200ml ￥14,000
B.植物のエキスでエイジングケア。クラランス｜ダブル セーラム 30ml ￥11,000
C.100%植物由来の上質なブレンドオイル。美容液とクリームの間に使用し、潤いを強化する。コスメデコルテ｜ AQ ボタニカル ピュアオイル 40ml ￥15,000
D.リッチなコクと肌なじみの良さを両立したクリーム。女性らしい気分になれる香りも、 お気に入りの理由。コスメデコルテ｜ AQ クリーム 25g ￥20,000
神崎恵さんが伝授！大人女子の色っぽさをアップさせる“首＆デコルテ”のケアとは
ヘレナ ルビンスタイン｜リプラスティ R.C. ハンド ネック&デコルテ クリーム
美容医療に着想を得た「リプラスティ」シリーズから、待望の手と首元&デコルテ専用クリームが誕生。エイジングケアをしつつ、外的刺激から保護。使用感もここではリポートします！
SPF15 75.3g ￥12,000
美的クラブがおためし＼ココをチェック！／
こっくりした肌に密着するクリーム
SPF15で紫外線対策も◎。首元にハリが出てきた！
【総合判定】
抜群の保湿力。首元のシワもほんのり薄く！
首の横ジワが気になっていたので、まさに探していたアイテム！ しっとりしたテクスチャーで、なじませるとかなり保湿力を感じました。手や首元に塗って寝ると、翌朝はふっくらし肌色もトーンアップ。SPF15なので、日中にケアしながら紫外線対策できるのもうれしいポイントです。使い続ける程効果を感じ、首の横ジワも薄くなった気がしました♪
【美的クラブがお試し】ネック&デコルテ専用！ヘレナ ルビンスタインのクリームでエイジングケア
オーウェイ ビューティ｜スリム＆シェイプ・ブースター
スーパーアクティヴ成分は、脂肪にアプローチすると言われるピンクペッパー。セルライトやボディシルエットを整える。デコルテラインのリンパマッサージにもおすすめ。
25mL ￥8,500（税抜）
【渡辺佳子さん連載 vol.93】しっとり保湿とトーンアップ効果も！ イタリアンオーガニックブランド「オーウェイ ビューティ」
資生堂｜HAKU メラノ フォーカスV［医薬部外品］
デコルテや肩にシミが…ケアを見落としがちなデコルテラインは、角質が固くなっていることが多いので、保湿しながらメラニンに働きかける美白美容液が効果抜群です！シミの生成連鎖を阻止して、透明肌へと導く。濃密な感触。
45g ￥10,000（編集部調べ）
「デコルテや肩にシミが…」「急にできてしまった吹き出物をカバーしたい」人気ヘア＆メイクの愛用アイテムは？
M･A･C｜ストロボクリーム ゴールドライト
ゴールドパール下地をデコルテラインに一筋。女性らしい華奢さをアピール
食事の場では視線が上半身に集中。顔だけでなく首元も含めた計算が必要です。おすすめは鎖骨メイク。ハイライトでふわっと浮き上がらせれば、華奢さ、女っぽさ、色っぽさを、嫌味なくナチュラルにアピールできます。
メイク方法
汗をかいても流れにくい顔用ハイライトを
夏場はスキンケアオイルなどでツヤを出すよりも、コスメを使用した方がよれにくくて◎。少量手にとり、鎖骨部分に薄くなじませて。
使用アイテム
スキンケア感覚のシルキーなつけ心地。ハリ感、フレッシュ感、立体感が一斉にUP。メイクアップアイテムでデコルテを“目くらまし”する裏技に！
M･A･C ストロボクリーム ゴールドライト 49g ￥4,500
M・A・Cの下地をデコルテにON！ 女性らしい華奢な印象をアピール♪
＊価格はすべて税抜きです。
