老け顔に見える要因１位にも上がる「ほうれい線」。これがあるのと無いのでは見た目年齢に大幅な差が！20代でも早めの対策で予防ができます！口角を上げるエクササイズ、ほうれい線改善マッサージ方法をご紹介。【ほうれい線チェック画像あり】
【目次】
・ほうれい線大丈夫？口角を上げる方法【チェック画像あり】
・20代から始めたい！ほうれい線を消すおすすめ老け顔予防法
ほうれい線大丈夫？口角を上げる方法【チェック画像あり】
口角上がってる？ほうれい線を悪化させるへの字ぐせをチェック
＼こんな顔になっていたら、顔グセデトックス！／
・舌が下がっていると口角が下がる！つい口がへの字になるクセ。
・本来、舌は口内の天井についているのが正解。
・でも年齢と共に舌の力が衰えると舌の位置が下がり、口角を下げる下あごの筋肉で物を飲み込むためへの字口に。
・口を横に引く笑い方も口角が下がってしまう原因。
セルフチェック！舌を上げたとき舌全体が口の天井まで上げられない人は、〝への字口グセ〟あり！
＼口角引き上げトレーニング／
口角を横に引く笑い方を、引き上げて笑えるように直し、笑顔を美しく。
【STEP1】
・指を目尻と法令線に。
・目尻に人さし指の先、法令線に中指を当て、中指で頰骨の辺りを持ち上げるように少し引き上げる。
・口角が、鼻の下からあごまでの長さの上1/3くらいの位置になるように引き上げて。
【STEP2】
・指で頰を引き上げ笑顔を作る。
・上の前歯が見えるくらい指で頰を上げ、笑顔を作って3秒キープ。これを5回。
・このとき下の歯は見せないようにし、下唇は突き出さないこと。
・次に指で上げずに、頰の力だけで左右対称に上げる。これを3秒×5回。
＼舌上げマッサージ／
下あごの、口角を下げる筋肉を使わずに舌を動かす練習。舌を正しい位置にリセット！
【STEP1】
・舌を上の歯の根元に当てる。
・舌の先を、上の前歯の根元の少し膨らんでいる部分（イラストの赤丸でマーキングした部分）に押し当てる。
【STEP2】
・舌を前後左右に動かす。
・口を軽く開け、下あごは動かさないように気をつけて、舌で口内の天井を押し上げながら、イラストのように縦横に動かす。
・次に右回り、左回りに動かす。これを2回繰り返す。前後左右均等に動かすこと。
＼舌上げトレーニング／
舌の力を鍛えて、舌を上げる力をつけることで、口角が下がるのを予防。
【STEP1】
・舌で上前歯根元を押し上げる。
・口を軽く開け、舌の先をFの「舌上げマッサージ１」と同じように、上の前歯の根元の少し膨らんでいる部分に当て、舌で強く押し上げる。これを20秒×2回。
【STEP2】
・舌の真ん中も押し上げる。
・舌先は1の場所に押し当てたまま、舌の真ん中を口内の天井に押しつける（小鼻の横を人さし指で押し上げて、上唇を上げると舌を上げやすい）。20秒×2回。
・次に、下あごを下げてもう少し口を開き、同様に20秒×2回。
注意して！ほうれい線が目立つ人の笑い方
＼こんな顔になっていたら、顔グセデトックス！／
・口を横に引いて笑うクセが原因 法令線が目立つ。
・口角や上唇を上げず、口を横に引いて笑うクセがあると法令線が深く。
・これは口角を横に引っ張る筋肉が使われすぎて、口の横にシワが寄ってしまうから。
・口角を上げる筋肉や上唇の筋肉を鍛えて。
セルフチェック！口角の横に手を当てて微笑むと、手が横や下に動くなら横引き笑いをしている証拠。法令線グセがあるはず。
＼アヒル口トレーニング／
口を横に引いて笑うクセのせいで衰えている上唇の筋肉を鍛えて、法令線を薄く！
【STEP1】
・口角を内側に寄せて上げる。
・人さし指を法令線の内側に押し当て、親指を口角の下に当てて唇を挟み、口角を軽く内側に寄せながら少し上げる。
・口角が鼻の下からあごまでの長さの上1/3くらいの位置になるように引き上げて。
【STEP2】
・上唇をさらに縮める。
・人さし指で上唇をさらに縮めて寄せ、口笛を吹くような形にし、鼻の下の溝と、その両わきの山ができるようにして3秒キープ。これを5回。
＼頰マッサージ／
横引き笑いグセで固くなった口角の横の筋肉を内側からほぐし、法令線をケア。
【STEP1】
・頰に手のひらを当てる。
・左の頬に左の手のひらを当て、口角が鼻の下からあごまでの長さの上１/３に、目尻は、眉尻と小鼻を結んだ同一線上に来るようにする。
・このとき手のひらと顔の間に隙間ができないようにピッタリ当てる。
【STEP2】
・口の中から1〜6をもむ。
・右手の親指を口の中に入れ、口角から1㎝程奥に当て、ほかの指で左手の甲を押さえる。
・左手が動かないよう固定し、頰の内側1〜6の部分を、各20秒ずつもみほぐす。反対側も同様に。
口を横に引いて笑う人は要注意！他の人より老けて見られる危険性大！
20代から始めたい！ほうれい線を消すおすすめ老け顔予防法
下から引き上げて！簡単ほうれい線マッサージ
＼目元の筋肉と下あごの筋肉のふたつを鍛えて／
・『サロン・ド・スウィン』主宰 法令線は上からの重みと下からの引っ張りで進行します。
・田中さんは「目元を支える筋肉と顎関節の筋肉を鍛えることが大切！」と力説。
【STEP1】
・法令線の上の筋肉をほぐす。
・中指と薬指、親指を使って、法令線の上の頰の筋肉をつまんでほぐして。
・笑いながらの方がつまめます。
【STEP2】
・耳の裏に親指を入れ、引き上げる。
・親指とそれ以外の指で耳を挟むようにセット。
・そこから垂直にフェースラインを引き上げます。10秒キープ。
【STEP3】
・引き上げたまま口を大きく開く。
・2の状態のまま、正面を向いて、口を大きく縦に開きましょう。
・そのまま1回、深呼吸をするとなお良し。
目立ってきたほうれい線をケアするマッサージ法
＼1度に顔の筋トレと皮膚の引き上げができるマッサージを／
・顔全体にクリームを塗り、法令線に人さし指を添わせ、ヤッホーポーズから耳の手前まで押し上げて。
・人さし指が小頰骨筋の位置からスタートするので筋トレにも。
・また、あごの下に親指を置いてエラに沿って耳方向に引き上げると、顔全体のたるみケアに。
＼おすすめアイテム／
■エスティ ローダー シュープリーム プラス トータル クリーム 73g ￥15,500
肌を活性化。軽い感触ながら、肌を潤いと栄養で満たす。
法令線を予防する顔の下半身つみマッサージ
＼動画でやり方をCHECK／
＼How to／
【STEP1】
・法令線をつまむ（5か所）。
・頬がたるんで法令線になる前に、老廃物を流す。
・唇の下辺りから小鼻の横に向け、やや力を入れて少しずつつまむ。
【STEP2】
・フェースラインをつまむ（5か所）。
・マリオネットラインからあごラインをスッキリさせる。
・あご先から耳下に向け、フェースラインに沿って少しずつつまむ。
【STEP3】
・フェースラインを引き上げる（5秒）。
・つまんでほぐしたら、引き上げて形成するのを忘れずに手のひら全体を使って、フェースラインを引き上げて5秒。
＼これもおすすめ！／
・頭皮美容液をつけて、頭皮をしっかりもみほぐせるマルチマッサージャーを使って引き上げよう！
・シャンプー後の清潔な頭皮に、直接美容液をなじませる。その後、マッサージャーで丁寧にもみほぐして。
「頭皮がたるむと顔にも影響を及ぼし、シワになることも。頭皮のケアってとても大事なんです」(美容家 樋口さん)
小ジワ、法令線… エイジングサインは話題の樋口式マッサージで解決！
温めケアでほうれい線を消したい！
＼温めてから美容液の〝プンプンづけ〟を／
【STEP1】
・マグカップの湯気で法令線を温める。
・冷えていると美容成分が行き渡らないので、温かいハーブティーを飲むついでにマグカップの湯気を法令線に当て、肌も体も温める。
【STEP2】
・口の中に空気を入れた状態で美容液をON。
・プンっと法令線の内側に空気を入れて肌を張らせてから、ハリUP効果の高い美容液を法令線に沿って指の腹で縦方向につける。
【STEP3】
・ときどき頰骨マッサージをするとさらに効果UP！
・小鼻の横のツボが詰まっていると肌が下がって法令線が目立つ原因に。
・そこから頰骨に沿って外側に向かい、親指で押し上げて。最後にこめかみのツボを押すのもお忘れなく。
＼おすすめアイテム／
■イヴ・サンローラン・ボーテ フォーエバーリブレイター セラム 30㎖ ￥11,500
美容家 小林ひろみさんに質問！老けて見られがちな法令線の消し方 を教えて！
動画で解説！気になるほうれい線などのシワケア
＼気になるシワの一段上のたるみ部分を引き上げるように／
「シワって、たるみによってその下にできていることもあるんです。だから、化粧水～クリームまで通常のスキンケアのなじませ方がポイントに！気になるシワの一段上のたるみ部分を、下から上へ引き上げながらなじませていくといいですよ！フェースライン、頬、目の下からこめかみ、額、そして首も下から上に向かってなじませた後、鎖骨へ流す要領で。そして、乾燥はシワを招く要因でもあるので、毎日のスキンケアアイテムを選ぶ際は、しっかり保湿を意識することが大切だと思います」（有村実樹さん）
＼動画でやり方をCHECK／
Q.額、目周り、ほうれい線、首･･･シワ問題どうしたら？有村実樹が動画で伝授！【スキンケア動画vol.11】
セルフでできる美顔鍼でほうれい線を解消
＼週1回の鍼シールでふっくら肌がよみがえります／
・美容鍼は肌に炎症を与えずに素早く優しくリフトアップできる、と川辺なおさん。美容鍼は、顔筋にわずかな刺激を与えて肌本来の修復力を促す治療法。
・過度なマッサージなどで必要以上に肌を触ったりすると、かえってたるみの原因を作り、法令線を深くすることも。鍼はその心配がなく瞬時にケアできるので、時短ケアにもおすすめです。
＼使用アイテム／
■銀座 HARICCHI vincoMicro Clean ファロス円皮鍼 100鍼入り ￥1,111
手軽なシールタイプの置き鍼。
＼How to／
【STEP1】
・法令線の原因に直接アタック。
・法令線に乗っかっている皮膚と、その真下にある法令線上に鍼シールを貼ります。
【STEP2】
・頰の重さを調整するツボを刺激。
・次に、耳の手前にあり、口を開けたときに骨が開く頰の位置に鍼シールを貼って。
【STEP3】
・夜寝る前に蒸しタオルをオン。
・鍼シールを貼った上から蒸しタオルをのせます。
・血行が良くなり、肌の緊張もほぐれます。
教えてくれたのは・・・鍼灸師 川辺なお
『銀座HARICCHI』『銀座ビューティクリニック』総院長。鍼灸の力で肌改善をした経験を基に、自己治癒力の可能性を探り中
ほうれい線ケアに簡単セルフマッサージ
＼「笑いジワ」と「法令線」は言い方の違い？／
全く違うものです！「前者は無表情時に消えますが、後者は骨と筋肉の組み合わせによってできる溝。歯茎がやせたりすると目立ってきます」（『衣理クリニック表参道』院長 片桐先生）
＼自分でできる法令線対策のマッサージ／
■小鼻や口周りを指圧＆表情筋トレーニング！
「口を“う”ととがらせてから、“お”と口を縦に大きく開きます。法令線をのばすよう意識すると効果も倍増。できる限り多く、繰り返し行いましょう」（エステティシャン 高橋さん）
■小鼻〜鼻筋へPUSH！
「人さし指をカギ状に折り曲げて、第1関節と第2関節の間の平らな部分で、小鼻の横から目頭に向かってほぐすのも効果的」（高橋さん）
法令線や目尻のシワ…改善法やおすすめアイテムを美容のプロが伝授！
口元のスペシャリストが教えるほうれい線改善法
（１）棒スマイル。口角UP&法令線に。歯ブラシを上下の歯でくわえ、口角をギュッと上げる。
（２）舌回し。法令線に。唇を閉じ、舌で口の内側からシワをのばすように舌を回す。左右それぞれ3回転。
法令線をなくしたいなら！口元美容スペシャリストおすすめのセルフケア＆エステ
