美白＆美肌になるためのケア方法まとめ。白く美しい肌は一日にしてならず！今回は、美白＆美肌を作るための、日々の大切なケア方法や、インナーケアにおすすめのサプリメントや積極的に摂取したい食べ物、美白効果のあるおすすめ化粧水などを、たっぷりとまとめました。理想の肌になるために努力しているのに効果がない・・・という人は、ケア方法を見直すチャンスです！
【目次】
・女性のための美肌＆美白ケア方法
・美しい白肌をつくるおすすめサプリメント
・美肌＆美白に重要な食べ物・飲み物
・美肌＆美白に導くおすすめ化粧水
女性のための美肌＆美白ケア方法
“保湿”と“日焼け止め”こそがカギ
＼教えてくれたのは・・・／
美容皮膚科医 山屋 雅美先生
埼玉医科大学卒業後、東邦大学医療センター大橋病院にて従事。三井記念病院、都内美容皮膚科を経て、2011年美容皮膚科タカミクリニックに勤務開始。シミ、しわ、たるみなどのアンチエイジング治療のほか、ニキビや肌荒れなどの皮膚疾患にも精通し、肌質改善治療まで一貫して行っている。
【肌断食は推奨しない】
肌断食すると美肌になれるの？」「化粧水をつけなくても、肌本来の力で潤うんでしょ？」といった、肌断食に関する疑問に対し、山屋先生の答えは・・・
「美容法として取り上げられているせいか、私たちタカミクリニックでも肌断食をしているという患者さんがいらっしゃいます。が……、逆に肌荒れを引き起こしている方も多いんです。“肌断食＝スキンケアは何もしない”ということは推奨しません」
【“美肌は寝て待て”はなし！大切なのは“保湿”と“日焼け止め”】
「肌断食は、肌の皮脂の分泌やターンオーバーといった、肌本来の働きを回復させることを目的としているようです。」しかし、そこは注意が必要。
肌断食したせいで、かえって肌が乾燥してしまい、通常よりも余計に皮脂を分泌させたり、角層の水分量が減ることでお肌が硬く、ごわついてきたりしてしまうことも。夏は特に、日焼け止めを塗らないことで強い紫外線を浴びてしまい、シミ、しわ、たるみの原因ともなってしまいます。
ダイエットの断食とは違い、“スキンケアを削ぎ落とす”ことはあまりおすすめしません。
みなさんが思っている以上に、保湿をしたり、肌に合った基礎化粧品で外側からケアをしてあげるというのは大事なことなのです。十分に保湿をして、日焼け止めを塗るのを忘れないでください。肌断食よりも、よっぽどアンチエイジングにも効果的です！」
［それってウソ？ホント？］“肌断食すると美肌に…”の真相を皮膚科医に直撃！
日焼け止めはSPF50+で、保湿効果が高いものを
メラニンを作らせるのは、主に紫外線のUVBが原因。UVBをカットする指標が〝SPF値〟。肌が弱い人以外、夏場はこのSPF値、50+の日焼け止めを使うことをおすすめします。
A.肌を乾燥から守る植物エキス入り。艶やかで明るい肌に。
ネイチャーズウェイ ナチュラグラッセ UVプロテクションベース SPF50+・PA+++ 30ml ￥3,200
B.下地効果でメイクのノリともちが上がる！肌がふっくら整います。
ボビイ ブラウン プライマー プラス プロテクション SPF50・PA+++ 40g ￥4,500
C.美容クリームのようなボディUV。
レ・メルヴェイユーズ ラデュレ サン プロテクション ボディ クリーム N SPF50・PA++++ 100g ￥3,200
「日焼けで肌が黒くなる…」なるべく日焼けをしないための朝の予防ケア
日焼け止めはスキンケアの最後に
SPFとPA値は規定の量を塗ってこそ発揮。少し多いかなと思うくらいの量をきちんと塗ることが美肌を守るために大切です。
絶対焼きたくない人必見！ 日常生活の徹底美白肌キープ術 ～朝のケア編～
美白＆UV乳液で日中ケアも忘れずに
美白効果のあるUV乳液とコットンを携帯し、日中も美白＆UVケアを。乳液をたっぷり含ませたコットンでくずれたメイクを拭き取り、その後ファンデーションを重ねましょう。
透明感あふれる美肌の持ち主・深澤亜希さんが教える、日焼けのデイリーケア法♪
しっかり落ちて肌も潤うクリームorミルク系でクレンジング
汚れとクレンジング料がなじむまで数秒かかるクリームやミルク系のクレンジング料を使って、優しく指をゆっくりと動かしメイクを落としていきます。
両頰・額・鼻・あごの5点に分けておいてから広げることで、少ない摩擦でムラなく顔全体に広げられます。
通常のクレンジング料でもポイントメイクは落とせますが、落ちたラメやマスカラで肌を摩擦してしまうことも。ポイントメイクは専用品でオフしましょう。
コットンが届きにくい部分は、綿棒を使って。
洗顔は指の力で汚れを落とすのではなく、泡で浮かせる感覚で！
まずはレモン大の泡を用意。
横にこするのではなく、泡で肌を押すようにして洗います。
忘れがちなまぶたにも泡をのせましょう。
手にためた水に肌をくぐらせるようにして、優しくすすぎます。
側面は顔を傾けて。
夜の美白は“火消し”とセットでケア
肌がほてっていると感じるときは、肌を冷却してからスキンケアを。化粧水を含ませたコットンで、肌を冷やすのもおすすめです。
美白美容液を優しいタッチで肌になじませます。手のひらの最も肉厚な部分に美容液を広げて、そっと肌に添わせるようになじませることが大切。シミ部位の刺激はNG！
仕上げは、額の中央、こめかみ、耳の前、えらの手前側にある骨のくぼみを指圧して、血流を上げます。指で数秒押してから首筋へ流しましょう。
大量の紫外線を浴びてしまった…“冷やす”以外のレスキューケアを伝授！
日焼けしてしまったときはマスクでスペシャルケア
美白ローションパックで潤いを補給したら、さらに美白マスクでケア。その上からラップを重ねて30分間じっくりと浸透させれば、ほてりやくすみが一掃されます。
日焼け止めを塗っていても焼けてしまう…美容家・神崎恵さんの“うっかり日焼け”レスキュー法とは？
日々のサプリメントでインナーケア
朝のビタミンＣ内服は、肌が黒くなりやすい人に効果的。メラニン抑制だけでなく、さまざまな美肌効果も発揮します。食事では補い切れないので、サプリメントでインナーケアするのがおすすめ。
「日焼けで肌が黒くなる…」なるべく日焼けをしないための朝の予防ケア
美しい白肌をつくるおすすめサプリメント
ポーラ｜ホワイトショット インナーロック タブレットIXS
60粒 ￥6,200
“ミクロブランノールEX”や、高い抗酸化酵素を含む“メロングリソディン”などを配合した、内から透明感を引き出すサプリメント。速効的なアプローチで、全身美白を目指します。
ホワイトショット インナーロック タブレットIXS［特許取得健康食品］
DHC｜ビタミンC
60粒 ￥250
レモン約33個分のビタミンCがひと粒に凝縮したサプリメント。さらにビタミンCの働きを助けるビタミンB2もプラス。シミが薄くなった！カサつきがなくなった！などの歓喜の声が多数！
美肌＆美白に重要な食べ物・飲み物
朝は抗酸化成分を含む食材、夜は肌の修復効果があるビタミンＡ
朝は抗酸化成分を含む食材、夜は肌の修復効果があるビタミンＡを含む食材を意識してとることが大事。朝にスイカやベリー類、トマトなどの抗酸化フルーツや野菜をとると、紫外線防御力が強化されます。和食派なら、抗酸化成分のアスタキサンチンがたっぷり入ったサケがおすすめ。
スイカにはシトルリン、サケにはアスタキサンチン、ベリー類にはポリフェノール、トマトにはリコピンという抗酸化成分がたっぷり入っています。朝食にはこれらの食材を入れると◎。
抗酸化作用の高いクロロフィル含有。水や豆乳に混ぜていただくとGOOD。
ファンケル 濃縮野菜 国産ケール100％ 30袋 ￥4,000
夜は肌を修復させるビタミンA食材がおすすめ。カボチャやにんじんなど色の濃い野菜、たんぱく質食材ではうなぎやレバーなどに含まれます。
美白｜紫外線ダメージを残さないために積極的に取り入れたい食材、知ってる？
滋養効果の高い山ブドウジュース
アムリターラ ジャパニーズワイルドグレープ ビューティー＆エナジー 100ml ￥480
抗酸化作用で有名なポリフェノールの中でも、王様と呼ばれているアントシアニジン入りの山ブドウジュース。体に疲れが出たり肌がくすんできたりしたときに、手軽に飲める美味しさです。また、鉄分が豊富なので、貧血予防にもおすすめです。
早坂香須子のhappy organic cosme! vol.28 暑さを乗り切るオーガニックフード
必須アミノ酸が豊富なノンアルコールの甘酒
篠崎 国菊 あまざけ 900ml ￥660
原料は米麹と米のみで、防腐剤や糖類フリーのピュアな味わいが楽しめるノンアルコールの甘酒。必須アミノ酸がたっぷりと含まれ、飲みはじめてから肌や体の調子が良くなった！との声も。
透き通るような白肌の持ち主の人気モデルは、徹底UVケアが基本！ 愛用コスメを一挙紹介！
美肌＆美白に導くおすすめ化粧水
アクアレーベル｜ホワイト アップローション I
200ml ￥1,400
シミ・ソバカスを防ぎながら明るく透明感あふれる肌へ導く、美白＆肌あれに効果的な化粧水。コットンパックも贅沢にできるコスパの良さも◎！
アイビー化粧品｜リ ホワイト クリアアップ ローション
200ml ￥7,000
メラニンの生成を抑えてシミやソバカスを防ぎ、肌にたっぷりと潤いを届けます。透き通った肌で表情もパッと明るく！
コーセー｜雪肌精
200ml ¥5,000
和漢植物エキス配合で、透明感を上げ、くすみの抜けた雪肌へ導く化粧水。なじみが良く、ベタつきなく潤うので、年代・肌質問わず多くの支持が！
＊価格はすべて税抜きです。
