押して流すだけでパーツやせ！簡単マッサージで美くびれウエストも夢じゃない

気になるウエストは周囲を揉んで押すことで、ムダな脂肪やむくみが解消！「MAQUIA」11月号から、話題沸騰中の美脚トレーナー・久優子さんの簡単マッサージをご紹介。

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美脚トレーナー
久優子（ひさしゆうこ）さん

「美・Conscious〜カラダ職人〜」代表。脚のパーツモデルを経て、−15kgやせに成功した経験を元に独自のメソッドを確立。著書は『やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ』（宝島社）など。

お尻・お腹を引き締めたい！

気になるお尻やウエストや下腹も、関節をゆるめて押し流すことで、ムダな脂肪やむくみがスッキリ解消。メリハリのあるボディに。

久さんおすすめアイテム

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スカーレットポピーなどにより脂肪の蓄積を抑え、排出を促進。クレームマスヴェルト 190g ￥8000／クラランス

ウエスト

1/4

2/4

3/4

4/4

ウエスト横の筋を交互に
ぎゅっとつまむ

ウエスト横にある硬い筋を両手で交互にぎゅっとつまむ。左右交互に各10回。

脇腹の脂肪を揉み出す

脇腹の脂肪を、両手をスライドさせながら揉み出し。左右各10往復。

あばら骨の下を
中央から端まで押していく

あばら骨の下に人差し指、中指、薬指を当て、体の中央から端までを深めに押していく。これを5回。

あばら骨の下から
下腹までを押していく

人差し指、中指、薬指の3本であばら骨の下から下腹までを押す。これを5回。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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