押すだけマッサージでキュッと締まった美尻に！「巡り」をよくしてパーツやせを実現

美尻を手に入れたいならコレ！「MAQUIA」11月号から、話題沸騰中の美脚トレーナー・久優子さんのマッサージをご紹介。メリハリのある引き締まった美尻に。

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美脚トレーナー
久優子（ひさしゆうこ）さん

「美・Conscious〜カラダ職人〜」代表。脚のパーツモデルを経て、−15kgやせに成功した経験を元に独自のメソッドを確立。著書は『やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ』（宝島社）など。

お尻・お腹を引き締めたい！

気になるお尻やウエストや下腹も、関節をゆるめて押し流すことで、ムダな脂肪やむくみがスッキリ解消。メリハリのあるボディに。

久さんおすすめアイテム

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スカーレットポピーなどにより脂肪の蓄積を抑え、排出を促進。クレームマスヴェルト 190g ￥8000／クラランス

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美尻

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足を肩幅に開き仙腸関節を押す

足を肩幅に開き、仙骨（骨盤の中央にある逆三角形の骨）の左右の端あたりを親指で押す。これを5回。

親指で押したままお尻を振る

1の部分を親指で押したまま、お尻を左右、上下に大きく振る。左右、上下各10回。

太もも外側を膝横からお尻の
境目へ押し流す

イスなどに片脚をのせ、太もも外側を両手でお尻の境目まで全体を押し流す。左右各5回。

左右交互にお尻を引き上げる

太もも裏に手のひらを当て、左右交互にお尻を引き上げるように押し流す。左右交互に各5回。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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