身体の内側からキレイは作られます。食生活の乱れはダイレクトにお肌に出るものです。ファストフードやコンビニのお弁当ばかりだと、特に不足してしまいがちなのがビタミン。
今回は手軽にとれておいしい、美容におすすめなフルーツをご紹介します。
■グレープフルーツ
ビタミンCが豊富に含まれているグレープフルーツ。
1個食べれば1日に必要な摂取量が十分に取れてしまうほどなのだとか。食物繊維も豊富で、お通じにも期待出来ますね。
食べるときにはお砂糖をかけることもあると思いますが、かけ過ぎに注意。
直接お砂糖をかけるより、他の柑橘類と一緒にコールドプレスジュースにするなど、アレンジすると食べやすくヘルシーになりますよ。
■スイカ
暑い夏に食べたくなるスイカ。実は、夏の身体にうれしい働きをしてくれます。
身体の老化を防止する抗酸化作用が期待できる成分をたくさん含んでいるのです。また水分が多いので、デトックスにも効果的。
食欲が無くなりがちな暑い季節にはお手軽に栄養が摂れる、おすすめフルーツです。冷やして食べると身体の体温も下がって◎。
■リンゴ
昔から健康に良い、と言われているリンゴ。ポリフェノールの抗酸化作用と、食物繊維でお通じを良くする効果が期待できます。
お腹がゆるいときにも、滞っているときもどちらにも活躍するのです。
子供のころにお腹を壊すと、擦りおろしたリンゴを与えられた思い出のある方も多いのではないでしょうか。
夏バテで疲れた体にもぴったりです。
■キウイフルーツ
1年を通してスーパーでみかけるキウイフルーツ。お手軽にビタミンCを摂れるフルーツです。
また特徴である緑色の果肉は「クロロフィル」という成分で、デトックス効果や貧血予防効果が期待できるのだとか。
近年グリーンスムージーなどにも含まれている注目の成分です。簡単に手に入るので、習慣的に取り入れたいフルーツですね。
■ドラゴンフルーツ
熱帯地域の名産品として有名なドラゴンフルーツ。こちらもポリフェノールと食物繊維が豊富です。
抗酸化作用とデトックスに効果が期待できます。味はさっぱりとしていますので、他のフルーツや野菜と混ぜてスムージーにしてもおいしく摂取できますよ。
また、他のフルーツより野菜に合うので、サラダに混ぜるのもおすすめなのだとか。
栄養たっぷりで毎日とりたいフルーツ。ちなみに健康に効果が表れる摂り方は、食後ではなく食前にすること。
食後のデザートとして満腹の内臓に入れるより、空腹時に摂取したほうが良いのだとか。それはフルーツの酵素、抗酸化作用を引き出す効果が高まるためです。
また栄養素が壊れないように、なるべくフレッシュな状態で摂取すること。上手に取りいれて内側からキレイを作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
